efekty ma

[...] trasy? * nie mam bólu kolan czasami kręgosłup zależy jakie temp narzucę sobie . A tak naprawdę potrzebuję motywacji i liczę na jakieś słowa które polepszą bądź wdrążą mnie w bieganie i zwiekszą jej efekty. I Ostatnie pytanie !! Czytałem że po wysiłku np bieganiu warto od razu robić brzuszki podobno lepsze efekty.. czy to ma jakiś wpływ ?

Mam taki problem co bym nie brał to nie czuję żadnego działania - żadnej pompy, skurczów mięśni ani nic takiego. W maju robiłem cykl na "Creapure + ALA + B1". Już wtedy wydawało mi się, że coś nie gra, że powinienem cokolwiek czuć. Znajomi mówili że ich aż nosi po mono. Ale wiadomo kumple potrafią wszystko wyolbrzymiać. Siedziałem wtedy sporo na [...]

Witam wszystkich po małej nieobecności, mam chyba mały a może i duży problem, od 01.08 po dzień dzisiejszy moje efekty ćwiczeń i diety są mizerne, w sumie sami oceńcie: Data / Talia / Biodra / Udo / Łydka / Kostka / Waga 03.08 / 67,0 / 103,5 / 60,0 / 38,0 / 24,5 / 65,1 10.08 / 67,0 / 102,5 / 59,5 / 37,0 / 24,5 / 64,1 17.08 / [...]

[...] jak na pierwszy cykl to dobre jest i nie ma sensu ładować w siebie 4 tab. dziennie. Łącznie będzie 56 tab. Są osoby na tym forum, które brały metę w ten sposób? Jakie były efekty: sił, masa…..efekty uboczne. A tak na marginesie to nie piszcie że jestem jeszcze młody i żebym jeszcze poczekał. Próbowałem już chyba wszystkich suplementów (prócz [...]

[...] i 166cm wzrostu, 24 lata. Waga od poczatku masy wzrosla z 62 do 67,5. Jak to wszystko oceniacie? Jakie kierunki zmian ? A moze bez zmian, zacisnac zeby i leciec dalej, a efekty przyjda ? :) Dzieki z gory za Wasza pomoc :) /SFD/2022/2/3/91b825b84830498081372a96f58f31db.jpg /SFD/2022/2/3/40aa6cb0c01e48eb932334e28455e786.jpg [...]

[...] banalne ale na silowni na ktora chodze trenerzy czy tez ludzie ktorzy mieliby pomagac bo taki maja cel robia poprostu za statystow.Mimo iz technika jaka stosuje przynosi efekty to chcialbym by ktos kto ma w tym juz duzo wiekszy staz ocenil moj wysilek i poprawnosc wykonywania,byc moze a napewno moje miesnia dostaly by innego bodzca co pomoglo [...]

[...] "skazany" tylko na siłownie, od marca będę miał kartę benefit więc będę mógł urozmaicić trening np o basen bez zwiększania kosztów. Co myślicie o takim treningu? Trening fat burning i dieta przyniosła początkowo niezłe efekty, waham się czy zmieniać to na interwały, co myślicie? Będę wdzięczny za wszystkie opinie, sugestie i rady. Z góry dzięki!

[...] (laser, pole magnetyczne, ultradzwieki, krioterapia, terapia manulana). Lekarz byłzdania, żen ie ma na co czekać i jeśłi po dwoch tygodniach rehabilitacja pomoże, będą efekty to może nie będzie artroskopia, a jak nie to cięcie. Bardzo prosze o interpretację opisu MRI, czy opierając się na swoich doświadczeniach możesz/możecie stwierdzić czy [...]

[...] Oczywiście bez żadnych sterydów czy czegoś szkodliwego. Tak wiec: Dietka jest i do tego gainer i białko (sfd mass activator oraz białeczko wpc 80eu). Chciałbym przyspieszyć efekty kreatyną vitalmax. Nie znam się za bardzo na suplach a widzę, że są różne. Np. nitrobolon, glutamina, beta alanina i inne. Jeśli dołożenie czegoś do gainera, białka i [...]

[...] sportów kulturystycznych natknąłem się na pewne ćwiczenia tj. "Fat Loss Exercises" i tym podobne. Na ogół wydają się to być niezwykłe ćwiczenia, które dają znakomite efekty. Jednym z promotorów tego ćwiczenia są: Mike, Brandon Carter. Oto przykład takiego planu - FILMIK Do czego zmierzam? Powyższy trening wydaje się być męczący, zawiera [...]

[...] od ch..a energii! Po silce mieso po prostu wystrzeliwuje niesamowite napompowanie. Problem w tym, ze po tygodniu waga stoi jak stala . Nie jestem naiwny i wiem, ze na efekty trzeba poczekac, ale zastanawiam się czy nie zmniejszyc weglow czy cos? Czy poczekac jeszcze, az metabolizm zaspany się rozkreci? Mam jeszcze spalacz ATRO-PHEX jeszcze [...]

[...] jeść 10 kg kreatyny i przytyć 10 kg w 3 dni. Po prostu zależy mi na mozliwie jak najlepszym doborze stałej suplemacji, która wraz z dietą będzie przynosiła jeszcze większe efekty. Moja propozycja to: - OMEGA-3 np. OLIMP Gold Omega-3 (biorę tran w kapsułkach, jeśli kupił bym OMEGA-3 to tran już będzie zbyteczny?) - Białko WPC np. Ostrowia WPC [...]

[...] ruchu, z czym sie wiaze moj drugi cel, rownie wazny - schudniecie :D Postanowiłem więc zacząc "biegać". Ujmę to inaczej - robić aeroby, ponieważ doczytałem się, że najlepsze efekty w spalaniu fatu uzyskuje sie przy 70-80% HRmax (w moim przypadku HRmax->202, FitnessZone->141-160) oraz czas treningu powinien byc ok. 1godz. Wszystko sie wydaje [...]

[...] ten temat ponieważ chciałem prosić Was o ocenę mojej diety CKD którą zamierzam zacząć stosować. Poprzednio tzn. 4 miesiące temu byłem na diecie zbilansowanej, zaczęła dawać efekty ale no cóż najpierw wakacje a obecnie wyjechałem za granicę na 2 miesiące i nie miałem jak jej przestrzegać. No ale mniejsza o tym. Generalnie mam 19 lat, 98-99 kg [...]

[...] od jakiegos czasu staram sie trzymac 10 zasad zywieniowych ( nie jem po 18, jem mniej, nie jem tlustych rzeczy) i od 2 miesiecy chodze na silownie 3x w tyg i jakies tam efekty widac ale marne:( i od jakis 3 tygodni biegam równiez 3x w tyg, ale niestety efektow nie widac zadnych :( I tu nasuwa sie pytanie, co robie zle ? oprucz tej diety bo [...]

[...] chciałbym przeprosić ;x,jeśli zakładam ten temat w nieodpowiednim dziale. Od najmłodszych lat byłem gruby,bardzo gruby. Waga przekraczała 100 kg, niestety były tego uboczne efekty, przez co powiedziałem sobie dość .. Przez okres 2 lat , zszedłem do 75-78 kg. (aktualnie nie wiem ile dokładnie waże, bo nie mam wagi). Nie stosowałem jakiejś [...]

Czołem Czy dieta jest aż tak ważna przy ćwiczeniu na siłowni, a dokładniej przy budowaniu masy? Ćwiczę od 8 miesięcy i efekty są marne. Mam dietę opracowaną przez trenera, ćwiczę razem z nim 4 razy w tygodniu. Efekty były po jakichś trzech miesiącach i się zatrzymały. Od jakichś pięciu miesięcy wszystko stoi w miejscu. Jestem już znudzony dietą, [...]

[...] uchwycie daje rade podciągnąć się zaledwie 2 - 3 razy. W związku z tym czy powinienem dodać do obecnego planu jakieś ćwiczenia (np. plan Armstronga) aby w kolejnym już efektywnie wykorzystywać ćwiczenie związane z podciąganiem, czy może to olać i przy właśnie następnym robić serie na maksa i czekać na efekty. Dziękuje za podpowiedzi [...]

[...] górnego do klatki w siadzie 12\10\10\8 brzuszki 20\25\20\15 + wspięcia na palce ale nieregularnie. z każdą serią większy ciężar. po 1.5 miecha takiej zabawy jakieś tam efekty widzę wiec chyba tragedii nie ma. trzeba wprowadzić radykalne zmiany, chyba ze myślicie inaczej... . chyba najlepszy będzie FBW. myślę że mógłbym się oprzeć na tym [...]

[...] radykalne diety redukcyjne, pozbawione białka, tłuszczy, witamin czy innych składników odżywczych. Nie jestem do końca pewny, iż dali się przekonać - bo przecież "widzieli efekty na wadze"! Kwestia dotyczy np. absurdalnych diet rozpisywanych przez pewną „specjalistkę” mieszkającą w środku Polski (było to szeroko omawiane tutaj: [...]