efekty ma

to prawda nie ma co porownywac koksow do czystych, bo przeciez po to dyskwalifikuje sie koksow z zawodow (w kazdym sporcie) bo niewiele popracowali a jakie efekty maja (i zadnej satysfakcji ofkoz) a co do sprawdzania wszystkich to pawinno tak byc ale z tym wiaza sie duze pieniadze i dlatego nigdy nie kontroluje sie wszystkich tylko wyrywkowo [...]

Spec: "niewiele popracowali" - tzn aby osiagnac podobne efekty mniej sie orobili od niekoksujacych i bardziej chodzilo mi w tym wypadku o bezsensowne porownywanie a co do tych 6-7 kratek po stronie to wydaje mi sie to malo prawdopodobne, bo przegladalem wczoraj z ciekawosci fotki kulturystow i rzeczywiscie wiecej niz cztery rzedy to [...]

[...] jedno Kilerii uspokuj się z tymi ciężarami, bo nigdy Cię nie dogonię Mottor faza nasycenia jest po to żeby przyzwyczaić organizm do tej substancji i zoptymalizować jej efekty. Za pierwszym razem koniecznie rób z fazą nasycenia. Polecam Ci kretke w proszku, moim zdaniem to najlepsza jest ta treca co ma 200mesh. Tylko z fazą nasycenia to [...]

[...] w których są zaangażowane dużo słabiej. Yarek kaptury nawet niezłe, brzuch też lekko zarysowany. Ćwicz, ale przestań narazie wklejać foto poczekaj aż będziesz miał większe efekty i wrzucisz stare i nowe dla poruwnania. Specu jutro mam w-f to spr bo dizś mi wypadło z głowy a teraz o 11 nie bedę próbował. SCD takie przysiady nie są napewno dla [...]

[...] i wygląd Strong nie zaciskaj tak ... zębów jak sie wkurzasz Wąski ja proponuje protein 80 (hi-tec) lub matrix (olimp) obydwa są dobre choć pierwsze jadłem i miałem dobre efekty, drugiego na sobie nie sprawdzałem. Psyhu ja chodze na Nowy Dwór płacę 40zł za 12 wejść a wejściówka kosztuje 5zł. Dokładnie chodze koło XV do klubu RELAX! Zenith ja [...]

Drolik ta cześć brzucha o którą pytałeś to dolne partie prostych brzucha. Moim zdaniem najlepsze efekty da Ci super seria 20powtórzeń unoszenia nóg w zwsie (np na drabinkach) nie robiąc przerwy robisz 50 powtórzeń unoszeń nóg w leżeniu na ławce proziomej. Takich super serii robisz 3-4 serie i gwarantuje zakwasy przez jakiś tydzień (no chyba że [...]

[...] choć reszta zostawia wiele do życzenia. Berry oczywiście że napiętych. Muszę wam sie pochwalić że po regeneracji 2 tygodniowej ćwiczę już 2 tydzień i widzę zaskakujące efekty klata i barki są większe z czego barki dodatkowo się wyrzeźbiły, a robię trening na siłę i nie biorę żadnych odżywek a co do diety to też nie jest bardzo ścisła. Dziwi [...]

stara ekipa... na silce podnosze wiecej niz kolesie ktorzy maja 18-19 lat.oczywiscie jest tez sporo kotow ktorzy biora 2 razy wiecej ale ja ćwicze tylko 1.5 roku.a to bialko ma 80% bo dalem je na testy w laborku( mam znajomka co sie tym zajmuje)i naprawde niezle daje od razu widze efekty. strong07

[...] na normalnej ławce, a poszło ogólnie 115kg, bo 110 łatwo poszło, a 115 też łatwo w poniedziałek 120kg będę próbował, jak się uda to Kilerii strzeż się Saddam tak jak mówi Spec z dietą mógłbyś mieć dużo lepsze efekty w tym sporcie ma ona duże znaczenie. Kilerii podziwiam Cię, przy takim sprzęcie dojść do takich rezultatów, bardzo ładnie!!!

[...] tylko swoje zdanie na ten temat. psyhu: z każdym pudełkiem kretka słabiej będzie działała. W roku nie rób więcej niz 3-4 cykli. vox: co rozumiesz przez pojęcie "efekty"? Ktoś wcześniej pytał o mostek, a więc wypowiem się w tej kwestii, bo zamierzam trenować mostkowanie. W sumie już nie raz go robiłem, ale nigdy 100% poprawnie. [...]

Tak osobiście to nie mój trening :) ten trening polecam strangemanowi mój trening jest bardzo podobny jednak ma pewne modyfikacje:) O co do poniedziałku to mi jest OK więc na razie nie zmieniam (może później, kiedy sprawdzę efekty:))

[...] Z TWOJĄ OPINIĄ CO DO TEJ PORADY MŁODEGO - KAŻDY MA INNY ORGANIZM I POWINIEN UŁOŻYĆ PROGRAM WEDŁUG WŁASNYCH POTRZEB I MOŻLIWOŚCI np. to że jednemu jakieś ćwiczenie daje efekty to nie znaczy że będzie dawać je Tobie. Oczywiście można radzić się bardziej doświadczonych kulturystów, ale nie wolno przepisywać ich planów treningowych!!!MOTTOR: [...]

[...] jest dosc dobra tylko kiedy robisz klate w poniedzialek to meczysz mocno tricepsy, a puzniej we wtorek znowu trenujesz tricki. Jak zrobisz to bomabrdowanie to napisz jakie efekty. Kileri spoko, a do smaku mozna zawsze kakao z witaminkami wsypac i bedzie lepsze i smaczniejsze, tylko ze w takim kakale jest troche cukru. Jedrek87 faktycznie impry [...]

[...] powinno sie tego robic czesciej niz raz w miesiacu, bo moze dosc do stagnacji w wyniku przetrenowania. Damixxx ja bralem kreatyne z olimpu creapure 300g. i musze przyznac ze efekty mnie zaskoczyly, bo w 6 tygodniu uroslo mi 1,5 cm w bicu w klacie nie pamietam, sily na klate poszlo mi 15 kg. W ogole na serie po cyklu uzywalem srednio 10 kilo [...]

vox: L-glutamina to to samo mniej więcej co taka glukoza co w sklepie spożywczym sprzedają po 2 zł 50 gr za 200g-a jak wogóle działa taka co ze spażywczaka i jak ją brać bo ktoś tutaj to brał NO PRAWIE TO SAMO TYLE ŻE JEST DROŻSZA KILKADZIESIĄT RAZY,A EFEKTY (OPRÓCZ ANTYKATABOLICZNEGO) SĄ WĄTPLIWE. prawie to samo? ho ho ho :DDDDDDDD czyli nie ma [...]

[...] że się zapędziłem A co do pocieszania to moze zeczywiscie nie wyglada to najlepiej ale nie powiem ze wygląda****OWO bo tak nie wyglada a jak ktoś sie nie zna to wcale nie powie ze on ma mało w klatce, a jego efekty cwiczen bedzie widać i raczej nikt naplaży nie będzie tego oceniał przy pomocy centymetra krawieckiego!!!!! Pozdro 600!!!

na mase to skończe pod koniec czerwaca napisze efekty pewnie będą słabe a ditki nie mam ale staram się uzupełniać dzinnie zapotrzebowania na kalorie białko i węglowaodany i tłuszcze bo nie wiem czy bym upilnował posiłków co 2 lub 3 godzin mnie często nie ma w domku więc ale pomyśle o dietce dzięki za wypowiedzi

[...] w domu (jak mi sie chce) juz 3 miechy na poczatku bralem (na klate) 40kg a teraz juz 56kg na 3 serje po 10 powturzen (wyciskanie) Bic urusl z 31 do 33 ;] czyli widac jakies efekty;] Najwiekszy problem mam z doborem ciezaru na bica na serie ( robie 3x10) biore 33kg jak mam dobry dzien a jak sredni to z 30kg zrobie tylko 2 serie.Tez mam problem z [...]

http://www.sfd.pl/temat201981_strona2/ macie cos na zachete btw. robilem trening arnolda i troche supli zem zeżarł no i ładne nawet efekty ino troche jeszcze mnie bardziej wyrzeźbiło http://www.sfd.pl/temat208389/ ten kolo ma konkretna klate , ale pisal ze opiera sie glownie na wyciskaniu wasko, robicie tak? kiedys jak spompowalem lapy to mi sie [...]

od tego tygodnia zaczynam chodzic do kolegi. ma sztange, ławeczke i hantelki :)co do odżywek to planuje MASS XXL. brał ktoś? jakie efekty? chodzi mi o przybranie na masie.