Dla 16 latkow

Siemano
Ja mam prawie 17 lat.Cwicze sporadycznie w domu (jak mi sie chce) juz 3 miechy na poczatku bralem (na klate) 40kg a teraz juz 56kg na 3 serje po 10 powturzen (wyciskanie) Bic urusl z 31 do 33 ;] czyli widac jakies efekty;] Najwiekszy problem mam z doborem ciezaru na bica na serie ( robie 3x10) biore 33kg jak mam dobry dzien a jak sredni to z 30kg zrobie tylko 2 serie.Tez mam problem z odpowiednim robieniem silki ( bo w domu to sie nie chce,nie ma warunkow)

Jak ktos moze to neich skresli pare zdan na ten post jak trenowac z jakim obcizeniem itp. (w domowych warunakch)

POZDRAWIAM !!

Ja trenuje w domu wszystkie partie a mam tylko laweczke, gryf i hantle. Z tym bicem moze byc tak ze czasami robisz poprawnie a czasami nie. Na poczatku zawsze wszystko rosnie musisz ulozyc sobie dobra diete i trening i jak niemasz warunkow to zapisac sie na silke

Na silke to nie zabardzo z hajsem ;/ Trenuje Sambo (50zl m-c) a u nas silownie od 90zl za m-c

wlasnie troche sie mi zycie z***alo, koncze chyba z cwiczeniami, w niczym juz sensu nie widze, po co ja mam teraz zyc??-nie mam pojecia, nawet sobei wyobrazic nie potrafie. heh pieprze juz wsyztsko

a co sie ku**a stalo? niebadz glupi lap soga na pocieszenie

Uuu a co sie stalo ? :o

kileri co jest grane ???

wyrywam stąd, bede może we wtorek na wieczór, jak mnei nie bedzie to znaczy że... narghhhhhh all

Killeri: WAZAAP???????? Pisz co jest, Bądź twardy jak mój bicek !!!!!!!!

co jest ??