efekty ma

Molly - Ty masz fajną figurkę - u mnie np. cyca nie ma. A efekty też godne pozazdroszczenia.

Zmniejszenie ilości węglowodanów, korzystanie z berberyny zamiast metforminy (w niektórych badaniach ma takie same efekty). Zamiast "cardio" zrobić interwały. Spacerować przez 5-10 minut po posiłku, ja się kręcę po domu, ten zabieg jest chyba najszybszym sposobem na obniżenie cukru we krwi i poprawieniu wrażliwości insulinowej.

Cynamon ma podobne efekty.

[...] porównaniu na przykład z tłuszczową albo kopenhaską).ale wolno bo zdrowo! myslę, że będziesz zadowolona. a z aerobami rano (min.30-40min) na czczo krócej będziesz czekała na efekty. gosia13, dostajesz ode mnie soga. tez muszę zabrać się porządnie za aeroby tylko, że juz teraz wstaję o 5 rano a z aerobami to chyba musiałabym wstawać o 4!hm.....i [...]

[...] sie ochota na male co nieco. czy marchewka tarta z jogurtem natualnym chudym i cytryną oraz soczewica zielona z pieczarkami i cebula moze byc na kolację? jezeli chodzi o efekty to moja waga wacha się w granicach 58-59schudlam jakies 2-3 kilo. chcialabym jeszcze tak ze 2 kilo. przy czym mam zupełnie inne cialo. odlusciłam się i wyszly mi spod [...]

[...] kupować żeby nie wcinać takich ilości. To teraz przerzuciłam się na czekoladę i do kawy (bezkofeinowej) zawsze wcinam kilka kosteczek... nie chcę jej jeść, bo chyba lesze efekty będą jak ją odstawię, ale jakoś mi nie wychodzi... Wymyśliłam sobie świetną pastę na śniadanie białkowo-tłuszczowe... ogórek zielony i rzodkiewka pokrojone w drobną [...]

Czas najwyższy się ujawmić. Od paru tygodni śledze wasze posty i jesteśmy z mamą na Montim. Ona świetnie sobie radzi i efekty już widać:) ja niestety mam troche problemów z "normalnym" odżywianiem, wiec nie jest tak pięknie , nie zawsze trzymam się zasad ,no i przytyłam ze 3 kilo... Ale z waszą pomocą ;) musi mi się udać. Szczególnie [...]

[...] tyć... to samo tyczy się jedzenia wg kalorii - jeśli jemy malutko również możemy tyć ponieważ organizm spowalnia metabolizm i odkłada wszystko na potem... Myślę, że dłuższe udowadnianie kto ma rację nie przyniesie nic dobrego - najlepiej niech każdy stosuje to co jemu przynosi wymierne efekty... Pozdrawiam Montignakowcy trzymcie się razem

[...] pomoże tylko ścisły monti,piszesz że masz problem ze śniadaniami no rzeczywiście bo po pierwsze chlebek który podałaś odpada ze względu na makę pszenną więc aby mieć dobre efekty nie możesz go jeść ale wiem że jest chleb tej firmy bez mąki pszennej poszukaj ,taki chleb możesz jeść z chudym twarogiem(ja osobiście znalazłam tylko taki który ma [...]

MartinTcV plan dobry, ważne żebyś był systematyczny i poprawnie wykonywał dane ćwiczenia a efekty powinny być zadowalające. Sam obserwuję wielu znajomych, którzy robią postępy w rozciąganiu stosując całkiem różne metody, ale sumiennie trenując. Mizerykord 50 wymachów to całkiem sporo. Osobiście przerabiałem to jak trenowałem karate. Potem jest [...]

[...] czasie walki na ulicy celuja tylko i wylacznie w glowe, nie zdajac sobie sprawy, ze m.in. korpus tez jest idealnym miejscem do uderzania i o wiele latwiej w niego trafic, a efekty tez sa porownywalne do uderzen w glowe. danbog "Ponadto rzuty w judo z założenia wykonyje się tak by nie uszkodzić partnera, lub uszkodzić jak najmniej" [...]

[...] pospadaly niemal wszystkie obwody. nie mowie,ze drastycznie,pewnie nadal wskazuja wiecej niz w styczniu,gdy zaczynali EII,ale jak na 8 miesiecy takiego obozu pracy,to efekty sa bardzo mizerne... moze poza paroma wyjatkami. zreszta akurat w eksperymentach w duzej mierze braly/biora udzial osoby,ktore przed zgloszeniem sie wygladaly jakby [...]

veronia_p , ale to chyba każda tak ma w lustrze nie widać ale na zdęciach owszem :-) Starasz się pracujesz, napewny efekty są };-)a ja będę cierpliwie czekać na podsumowanie.

[...] nosem i zamierzam go wykorzystać. Gdybyś Obli o mnie pamiętała, to ja czekam tu sobie na trenio... Też bym chciała przestać kręcic się w kółko, bo zdaje się, że wszyscy mają efekty oprócz mnie. Chyba, że mam cielsko z tych opornych, które mają gdzieś moje starania, bo wcale nie uważam, żebym sie opierniczała na treningach. No to szuram na placek [...]

[...] takim czasie czuje, ze musze cos nowego. Ostatnia @ bardzo dała mi się we znaki. Przeleżalam prawie dwa dni w wyrze z bólami. Zrobiłam sobie też foty. Ewidentnie stoję w miejscu. Jednak bez bacika trudniej się osiąga efekty w moim przypadku. A uda to zgubią galaretę, jak sobie zabukuje wizyte u chirurga :-P Zajrze tu jeszcze przed wyjazdem :-)

Skoro efekt jest odwrotny od zamierzonego to powinieneś wybrać, między aerobami, a masą. Masz szybką przemianę materii ,robisz aeroby i sam widzisz, ze efekty są niewspółmierne do pracy jaką wykonujesz. Może kiedyś zrozumiesz, że dla ludzi z twoją budową i szybką przemianą materii aeroby nie służą i dalej bym się upierał przy węglach prostych. [...]

[...] ziołowe prawie zawsze zawierają tylko naturalne, roślinne składniki. Kilka firm kosmetycznych oferuje profesjonalne zestawy do peelingu ziołowego. Przebieg zabiegu i efekty są podobne. Kosmetyczka wciera mieszankę ziołową w skórę, pacjentka czuje tarcie, ciepło i w końcowym etapie pieczenie skóry. Skóra zaczerwienia się, a maseczkę z ziół [...]

[...] jak najszybciej, jak najdłuższe kroki, napięty zadek i brzuch, pomagasz sobie rękami. Zajrzyj do dzienników Viki, Ann i Misworld - ja je tak katuję od jakiegoś czasu, a efekty są extra ;-) Zaraz też podeślę Ci na priv alternatywne cardio "domowe" ;-) Brzuch z tego co piszesz, ma się dobrze :-) Co do diety... Spróbuj eksperymentalnie jeść na [...]

[...] cos innego zeby masa miesniowa poszla naprzod? Żartujesz? Dieta i masa na + gainer to taki posiłek Na temat gainerów się już wypowiadałem w skrócie to nie 3) i moze rowniez dla lepszych efektow kreatyne kupic? Efektów? tz czego oczekujesz? Jak na 1 raz Mono ew Jabłko Będzie dieta regeneracja i trening ok to i efekty z kreatyną czy bez będą ok

[...] technicznie bo to nie ma sensu... Dieta to podstawa.:-)) Łap soga i zapraszam.:-) szaunima proponujesz żebym w ten sposób zmienił cały trening? Jakoś nie mogę pojąc twojego posta... Mógłbyś jaśniej? Dziękuje wszystkim za zaangażowanie w poprawę tego treningu. Mam nadzieję że efekty tego cyklu będę podobne do efektów poprzedniego.:-))