efekty ma

Hej zrobiłem wczoraj 25 dzień i powiem szczerze że efekty są marne jak narazie, nie wiem moze trzeba zażywać specjalną dietę? ja jem normalnie tak jak przed ćwiczeniami.czy można uzyskac tą krate bez dodatkowych srodków odżywczych ?coprawda przy napieciu miesni pojawiają sie narazie 3 paski(delikatna kraat) ale nie ma tego gdy brzuch jest w [...]

Arkadia takie pyatnko czy jets mozliwe rzeczywisce bez diety jedząc normanle to co zasze osiągnć to co Ty?bo tak jak pisałęm u mnie wyniki marne , na zrobienei 26 dnia potrzebowałem 28 minut, nie weim sam licze na to że efekty pojawią sie po zakonczeniu, no bo niby krata jest ale tylko przy napietm brzuchu a tak to nie ma nic:(

[...] z odpowiednim tempem 19 wczoraj robilem (pierwszy dzien zwiekszenia ilosci powtorzen) strasznie wolno mi poszedl ok.20min :/ nie wiem czy takie robienie da jakiekolwiek efekty ale szybciej niz 18 min nie zrobie, ma sens. Jezeli chodzi o to ze a6w nie spala tluszczu to sie nie zgadzam zupelnie, schudlem ok 3kg i mam znacznie bardziej plaski [...]

[...] dziś :) dziś będzie 3 dzień 3*6*14 (po drodze miałem jeden dzień przerwy) i póki co zakwasy miałem tylko przez dwa dni na samym początku - teraz ani trochę. jeśli chodzi o efekty to są jak najbardziej widoczne. tak się składa że zaczynałem z wagą 79kg (wzrost 170cm) a w tej chwili ważę już 75kilo. ziom który zna się nieco lepiej ode mnie na [...]

[...] chodzi mu o rzezbe ale duze partie takie jak klata nogi czy plecy raczej nie powinny byc cwiczone 2 razy w tyg. A poza tym radzisz mu to a nawet nie wiesz jaki jest jego staz chyba ze sie go pytales. Jesli ma np taki jak ty to niech kombinuje. Jesli tobie taki trening daje efekty jemu nie konieczni musi je dac pamietaj o tym. A moj staz to 6mies.

[...] co okolo 30 stron, i dlatego temat sie tak rozrosl. (A tak pozatym to jestem na 21 dniu i musze powiedziec ze jest coraz latwiej, tylko ze nudno sie robi :( , efekty sa niewielkie ale moze tylko tak mi sie wydaje bo nie zrobilem zdjec przed rozpoczeciem cyklu, ale teraz chyba nie ma juz sensu?? Coraz czescie brakuje mi motywacji... [...]

miba: Skoro nogi masz "zrobione" to fajnie, zwróciłem na to uwage, bo dość osoby trenujące pomijają nogi a potem efekty są, (przepraszam) ale komiczne. Już pomijam to, że w wypadku części innych ćwiczeń stan nóg ma spore znaczenie. Btw: dzis 6 dzień drugiej serii "szóstki"..

moze jestem początkujacy w tym bo dopiero 4dzien za mna ale mysle ze jak ktos ma silna wole to potrafi to przejsc a efekty sam zobaczy gołym okiem :d

a jak beda wygladaly efekty jesli sie ma przy tym troche tluszczyku na brzuszku??

[...] nie testowali tego treningu aby jednak nie spodziewali sie nadzwyczajnych efektow tak jak przedstawija tu niektore osoby jestem juz w koncowym etapie treningu Weid..... a efekty sa nieznaczne:/ owszem brzuch jest silniejszy ale kratki nie ma na dodatek robilem juz wczesniej brzuchale a ten caly cykl daje niewiele wedlog mnie mozliwe jest [...]

Jade 2 dzień. To prawda ostro mieśnie dostają wpiz....de, ale dolnych w ogóle nie czuć. Czy ktoś stąd faktycznie zrobił cały cykl i ma efekty i czy widać u niego dolne partie mieśni??

Ja robie A6W jestem w 15 dniu i do tej pory wszystko było spox i efekty też są odczuwalne ale od jakiś dwóch dni boli mnie kręgoslup w odcinku lędźwiowym przy wykonawaniu tych ćwiczeń, dlaczego tak się dzieje - wydaje mi się że wykonuje je w taki sam sposób jak to robiłam wcześniej- czy ma to może związek z tym ze mam własnie w odcinku [...]

[...] długo szacuje że gdybym dotrwał do końca to ostatni 42 dzień trwałby dla mnie około 50 minut, a ma nie przekraczać 25 to ja już nie wiem, nie mam pojęcia jak mam skrócić go, napoce sie przy nim jak głupi a efekty takie troche nie bardzo, ale w sumie to dopiero 15 dzień, a tak przy okazji to co polecacie na polepszenie efektów jakiś supl. może??

[...] te pare sekund. czy moze to być przy minimalnie skrzywionych nogach (jak najmniej), ale do tego zrobiłby, że nogi są non-stop w powietrzy w innych ćwiczeniach. Czy moglbym to tym zastapic ? 3. Jeśli robię doddatkowo pompki codziennie (po 50), czy to coś przeszkadza ? 4. Czy będą jakieś efekty u 13nasto latka :D ? Z gory dzieki za odpowiedzi

A może by ktoś napisał, jakie ma efekty po 6-tce? Może ja pierwszy gdy zaczynałem 6 to miałem w pasie 107 obecnie 102, jestem na 14 powturzeniach. No i do tego robię 30 min areobów dziennie. Pozdrawiam!

[...] pod tluszczykiem, no i jestem dziewczyna a to tez ma znaczenie. ale a6w zmniejsza brzuch ja procz biegania jezdze konno i tez mi miesnie brzucha przy tym pracują wiec mam nadzieje ze kiedys bede miala brzuch taki jaki chce osiagnac a cwiczenia na ten tluszczyk z boku tez robie rzuce fotki jak beda juz efekty. ale do tego czasu cierpliwosci

do samadhi Według nie których dzień przerwy w A6W w ciągu jednego tygodnia ćwiczeń jest wskazany. Dzień ten ma pozwolić na regeneracje mięśni prostych brzucha. Więć według mnie jeżeli zrobisz jeden dzień przerwy w ciągu ćwiczeń to nie będzie to miało większego wpływu na efekty końcowe ( zakładając oczywiście że wszystko wykonujesz dobrze ).

[...] dobrym ćwiczeniem, ale tak jak w moim przypadku musi być wspomagana bieganiem czy jeżdzeniem na rowerze, bo inaczej nie spali się tłuszczu na brzuchu ( i nie tylko ). Postaram się przedstawić swoje zdjęcie sprzed ćwiczeń i może za jakiś miesiąc jak będzie widać już lepiej efekty pracy. Mam nadzieję, że wytrwam czego życzę również Wam wszystkim.

Mam takie pytanko, od stycznia chce zaczac A6W i cykl kreatynowy, czy efekty a6w podczas brania kreatyny beda mniejsze czy jak, jak to sie ma do kreatyny ??

Siema ! MAm pytanie :) Jesli ktos ma troche sadełka na brzuchu to a6w da mu jakies efekty ! Dodam ze przy codziennym bieganie ok 40 minut ! Prosze o sazybką odpowiedz ! Pozdro