efekty ma

Rafciux - trening slaby, jesli to ma byc redukcja to lepiej sprawdza sie tren typu FBW (pomijajac, ze taki split jak podales jest slaby sam w sobie). Ogranicz tez troche wegle, tzn zacznij od maks 150g w DT i 100g DNT i zobacz jak bedzie (z reguly obciecie wegle daje dobre efekty).

[...] ta teoria minimum tluszczu na ladowaniu i dobrej jakosci wegle nie ma u mnie kompletnie przelozenia. Robilem ladowanie na makaronie (1kg makaronu+0.5kg kuraka) i takie same efekty jak po smieciowym przy czym nie odpoczywala "glowa". Jak czit to czit i to najlepiej czit dej jak pisalem wczesniej. Inna sprawa ze robie to raz na miesiac wiec chemia [...]

[...] ta teoria minimum tluszczu na ladowaniu i dobrej jakosci wegle nie ma u mnie kompletnie przelozenia. Robilem ladowanie na makaronie (1kg makaronu+0.5kg kuraka) i takie same efekty jak po smieciowym przy czym nie odpoczywala "glowa". Jak czit to czit i to najlepiej czit dej jak pisalem wczesniej. Inna sprawa ze robie to raz na miesiac wiec chemia [...]

Szefix nie ma tutaj jednego idealnego rozwiązania dla wszystkich. Jedynie pobieżnie znam Twój przypadek. Niektórzy mają dobre efekty robiąc tylko od czasu do czasu oszukane posiłki. Innym pasuje opcja z większą ilością węglowodanów w dni treningowe lub umiarkowaną ilością każdego dnia. Generalnie nie jestem zwolennikiem rozwiązań w których [...]

Szefix nie ma tutaj jednego idealnego rozwiązania dla wszystkich. Jedynie pobieżnie znam Twój przypadek. Niektórzy mają dobre efekty robiąc tylko od czasu do czasu oszukane posiłki. Innym pasuje opcja z większą ilością węglowodanów w dni treningowe lub umiarkowaną ilością każdego dnia. Generalnie nie jestem zwolennikiem rozwiązań w których [...]

Szefix nie ma tutaj jednego idealnego rozwiązania dla wszystkich. Jedynie pobieżnie znam Twój przypadek. Niektórzy mają dobre efekty robiąc tylko od czasu do czasu oszukane posiłki. Innym pasuje opcja z większą ilością węglowodanów w dni treningowe lub umiarkowaną ilością każdego dnia. Generalnie nie jestem zwolennikiem rozwiązań w których [...]

Szefix nie ma tutaj jednego idealnego rozwiązania dla wszystkich. Jedynie pobieżnie znam Twój przypadek. Niektórzy mają dobre efekty robiąc tylko od czasu do czasu oszukane posiłki. Innym pasuje opcja z większą ilością węglowodanów w dni treningowe lub umiarkowaną ilością każdego dnia. Generalnie nie jestem zwolennikiem rozwiązań w których [...]

[...] w zakresie redukcji tłuszczu. Kwestia występowania DNL również nie jest w pełni jasna, badania w tym zakresie mają sporo ograniczeń i trudno jest na ich podstawie przewidywać przewlekłe efekty różnych niekonwencjonalnych zabiegów dietetycznych: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15592484 Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-07-25 22:26:27

[...] Natomiast badania do których podałem linki miały zobrazować, że takie podejście z dystansem w tym przypadku (przy braku badań obrazujących długotrwałe/przewlekłe efekty) jest słuszne. Odnośnie tego co jest najlepsze dla "przeciętnego" człowieka, obaj wiemy, że do każdego przypadku należy podchodzić indywidualnie, ale ogólnie nie [...]

[...] się wg mnie, bo ja po nim rzygałem, logiczne, ten trening nie ma sensu ale przynajmniej nie siedzisz w miejscu, tak jak pisałem, mów co chcesz ale i tak twój trening jest nieefektywny jeszcze jak chcesz mieć siłę, teraz mi pewnie napiszesz, że wcale nie, bo masz efekty a ja ci odpisze, że jakbyś zrobił inny to byś miałe 5 razy lepsze, może lepiej [...]

[...] tych hormonów tez uprosci sprawe do zrzucenie paru deko niepotrzebnego fatu. I nie łapac sie tak za te chemie.Owszem skuteczna i szybka w działaniu ale nieraz mozna te same efekty osiagnac bezpieczniejszymi sposobami. Inna sprawa na cyklu , ale zawsze podstawa powinny byc badania.Kogos stac na kilka setek na SAA - musi zostawic rezerwe [...]

[...] trening podstawowy - to wszystko jest dobre ALE robienie tarki zaczyna się od "kuchni". Odpowiednio zaniżony bilans kaloryczny + aeroby i będziesz miał pożądane efekty. Mówisz że nie chcesz redukcji a chcesz uwidocznić mięśnie brzucha. jedno z drugim się kłóci bo żeby uwidocznić mięśni brzucha jest potrzebna redukcja tkanki [...]

[...] Weglowodany - 516g Bialka - 150g Tluszcze - 111g Teraz suple/odzywki: -z kreatyna jeszcze poczekaj, narazie nie ma sensu jej przyjmowac , prawdopodobnie zadawalajace efekty bedziesz osiagal na samej diecie. -top mass - mozesz uzupelnic nim swoja diete porcja zazwyczaj miesci sie w przedziale 50-70g mieszana z mlekiem. Przed lub odrazu po [...]

[...] ma sile i masie. Małe dawki ciągniesz dłuższy okres dajmy na to 3-4 miesiące i się cieszysz przyrostami. Skutków ubocznych tu już w sumie nie ma Obojętnie co wybierzesz efekty zależą od diety i treningu. Są też inne fajne środki w tabletkach np winstrol, chlorhydrometyltestosteron, undekanian testosteronu, metylowany testosteron itd [...]

Skoro masz "zdumiewające efekty" to nie ma powodu pytać na forum o ocenę suplementacji. Najlepszym jej miernikiem są właśnie efekty a nie czyjaś opinia XP jest jednym z lepszych środków na masę, efka jednym z lepszych (o ile nie najlepszym) na redukcję. Jeżeli udaje Ci się pogodzić te 2 spray, to tylko pozazdrościć

[...] jedynie je wzmocnisz wytrzymalosciowo a w znacnzie mniejszym stopniu silowo... lepiej zwiekszyc ciezary i trenowac piramidalnie od 15 do 2 powtorzen. Daje to znacnzie lepsze efekty! Pako89- fajnie ze interesuje Cie ten sport, jesli dobrze poszuaksz to na tym forum masz kilka przykladowych treningow w tym rowniez moj... jesli to sa Twoje poczati [...]

ja tam brzuch robiłem brzuszkami i wcale na efekty nie narzekam, kaloryfer jest całkiem pokaźny tak że wstydu nie ma. ecko unltd rób aeroby i tak jak kolega mówił wyżej 3 s na dół 3s na skos i 2 na górę 3 góra 4 razy w tygodniu, żeby widzieć efekty na brzuchu będziesz musiał troszke poczekać ;) Zmieniony przez - Chuckset w dniu 2010-06-17 10:00:33

[...] że "bez bólu nie ma przyrostów" Musisz pocierpieć "Mowisz, zeby sie rozciagac tym systemem PNF tylko 2 razy w tygodniu? To chyba bedzie dawalo bardzo mizerne efekty w takiej ilosci..." Jak już napisałem PNF jest bardzo obciążającym organizm ćwiczeniem(szczególnie stawy), dlatego jak też wyżej napisałem stosuj je zamiennie. [...]

[...] z elementami gimnastycznymi (burpee, pompki, przysiady, podciągania, stopy do drązka itp) NIEDZIELA- Off lub bieganie dzien z niskimi ww Coś takiego będzie. W niedziele zrobię podsumowanie pierwszego etapu, efekty jakieś są nie ma rewelacji, ale też za krótko żeby była jakaś znacząca różnica, tym bardziej że niema z byt dużo tkanki mięśniowej

sam juz nie wiem co mysle a jak efekty/odczucia do tej pory? jesli ok nie ma potrzeby dodawac nowego cwiczenia. jesli efekty kiepskie a trening czujesz jak rozgrzewke to warto dodac.