cos na rzeźbę brzucha...

Witam.wiem ze wiekszosc tutaj ludzi uwaza ze a6w to strata czasu, ja wlasnie to robie jestem w 12 dniu i nie ukrywam ze nudzi mi się to, jednakże chciałbym abyscie mi pomogli w wyborze czegoś na wyrzeźbienie brzucha. Odrazu mowie ze brzuch bede codziennie cwiczyc a nie co 2 dni, chciałbym cos rownie dobrego i dającego w kosc jak a6w tlyko moze troche mneij czasochłonnego...przed wakacjami nie mam już + bilansu kcal wiec trening na mase odpada, poprostu zalezy mi na wyrzezbieniu brzucha. Jedyne czego mi brakuje w a6w to brak cwiczen na dolne parie...
Pomozecie cos?;>

mozna miec duze miesnie brzucha a moze byc ich nie widac pod tkanka tluszczowa ale Ty jestes dosc szczuply i nie masz nadmiaru tluszczu wiec brakuje Ci masy miesniowej na brzuchu. Trening masowy a pozniej redukcja tluszczu moim zdaniem

na rzezbe to polecam diete.

wiem że dieta jest ważna.Ale czy zwykłych kilka ćwiczeń wykonywanych codziennie jest w stanie dać podobny efekt do a6w?

Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2010-06-17 00:19:18

a6w zostaw , glownie to aeroby albo HiiT + jakies FBW najlepiej na sile.

Brzuch cwicz normalnie 3 serie na dolne partie , 3 na skos , 2 na gore trzy razy w tygodniu .

ale widzisz problem w tym ze nie moge za duzo wyciąc bo waze 63kg przy 173cm wzrostu wiec wyglądałbym troche chudo...Gram w plazowke w wakacje niemalże codziennie po pare godzin takie aeroby chyba wystarczą? Jednak mimo wszystko chce cos na rzeźbę brzucha.
Robilem jakos z miesiąc temu taki zestaw cwiczen co napisałes i nawet nie czułem napompowanych mieasni po treningu jak sie dzieje przy a6w...Czy jest wogole cos co odobnie wpłynie na rzezbe jak a6w?

ja tam brzuch robiłem brzuszkami i wcale na efekty nie narzekam, kaloryfer jest całkiem pokaźny tak że wstydu nie ma.
ecko unltd rób aeroby i tak jak kolega mówił wyżej 3 s na dół 3s na skos i 2 na górę 3 góra 4 razy w tygodniu, żeby widzieć efekty na brzuchu będziesz musiał troszke poczekać ;)

Zmieniony przez - Chuckset w dniu 2010-06-17 10:00:33

nie da sie wyrzezbic samego brzucha , tluszcz spala sie z calego ciala.

ale tak jak i ja tak i on tego tłuszczu nie ma zbyt dużo, co racja brzuch to tylko dodatek do ćwiczeń reszty ciała, ale to chyba logiczne ;)

Jeżeli masz niski bf a rzeźby wciąż nie ma...to pozostaje po prostu masówka na brzuch, nie ma trening na rzeźbę brzucha...chyba, że masz już ładna masę i zależy Ci na separacji mięśnia.

hmm sam nie wiem jak to ze mna jest boje sie robic duzo aerobow bo nie chce spalic zbyt duzo tłuszczu przy moim wzroscie byc chudym to nie wygląda za dobrze:)

Czyli musisz najpierw rozwinąć mięśnie brzucha, następnie tylko pozbyć się tłuszczu - masuj.