efekty ma

[...] za to jakieś próby wykonania paru powtórzeń różnych ćwiczeń. Teraz chcę się znów wziąć za siebie, ostatnio przeholowałem z niezdrowym jedzeniem, do tego brak treningu i efekty widać w postaci tłuszczu. Nie są to wielkie ilości bo jestem typem, który niechętnie obrasta dodatkowym balastem. Miałem już tutaj swoje dzienniki, możecie je [...]

[...] przeszkode. Od kad chodze na siłownie zauwazyłem troche zmian w moim ciele konkretnie spadek masy tyłuszczowej i przybranie masy miesniowej ale ostatnio przestałem zauwazac efekty byc moze dlatego ze nie chodzłem jakies 3 tyg i czy to ma duzy wpływ na mój trening i to co do tej pory osiągnełem? Stosowałem taki trenign: (3- dniowy) Poniedziałek [...]

[...] na drążku 4s max wiosłowanie sztangielką 3s 12-10-10 martwy ciąg 3s 12-10-8 uginanie ramion ze sztangą 3s 12-10-10 uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s 12-10-10 Nigdy nie robilem superseri a ponoc daja spore efekty wiec pierwsza propozycja mi sie bardziej podoba ale prosze o opinie co o tym myslicie. Pozdrawiam

[...] Phenorex, BSN Thermonex, PVL Ripped Freak, Lipo 6X, MAP Arson, Alri Hyperdrive. Najbardziej sie skłaniam do Animala, tylko nie wiem czy jego cena jest tego warta i jakie efekty są w porownaniu do innych. Generalnie nie mam ogromnego doswiadczenia w składach spalaczy i nie znam wszystkich, dlatego prosze o porade i Wasze propozycje ;)

[...] ok 1,5 miesiaca; potem zaczalem split na mase (zblizony byl nieco do tego ponizej z tym, ze wiecej cwiczen izolowanych i na maszynach itd wiec ogolnie lipa); jako ze efekty widze marne (zarowno silowe jak i masowe - tak wiem, dieta, o tym na koniec), modyfikowalem go w miare wzrostu mojej niewielkiej wiedzy w tym temacie; ostatecznie [...]

Witam. Na silownie chodze juz ponad 3 lata. Na efekty wizualne specjalnie nie narzekam. Waze ok. 84kg, biceps ok.41cm, cwicze regularnie trzymam diete - jednym slowem jest dobrze. Co innego moja siła. Czasem jest mi glupio na silowni kiedy przychodza goscie o polowe mniejsi i biora duuuzo wiecej ode mnie. Nie chodzi mi o to zeby byc najsilniejszym [...]

[...] w łapie jakies 2,5-3cm. takze szału nie ma, w sam raz na wakacje. to by było na tyle. mam nadzieje ze komus sie jakos przyda to co napisalem. ocencie sami. W duzej mierze efekty są zasługą was, forumowiczów, za co wielkie dzieki. bez waszej wiedzy nie zrobiłbym polowy z tego. pzdr. zdjecie sprzed cyklu: Zmieniony przez - aczkolwiek w dniu [...]

[...] plecami, skrzywienie 25 stopni, w odcinku ledzwiowym, w piersiowym 15 stopni i lekka kifoza ma szanse na rozwój masy mięśniowej i liczyć na fajną sylwetke? Cwicze juz rok efekty sa fajnie, w sensie takie w miare ale wiecie jednakdowiedzialem sie ze plecy to klucz do sukcesu, czy jak mam krzywe plecy to moze mi to jakos stopowac rozwój masy [...]

[...] cz. barki+tric, pt. plecy+przedramiona, sb. nd. wolne) i 2 dni cross (pn. i śr) ale powiem szczerze, że trochę tego dużo. Nie chodzi o samą intensywność ale bardziej o efekty tzn. wydolnościowo to znoszę ale efekty treningu na siłowni są słabe. Jak to dobrze rozegrać,? Jak wpleść crossfit w trening siłowy, żeby on też dawał efekty? Macie [...]

Witam!!! wszystkich Otóż mój problem jest nastepujący...rok temu przestałem trenować moje efekty zdobyte na odzywkach (kratyna , mass gainer 4000) w 3 miesiace z 65kilo wszedłem na 87 ..mój trener to ZNACZY SĄSIAD KTÓRY MA SIŁOWNIE POWIEDZIAL ZE MAM PREDYSPOZYCJE ..PRZYSIEGAM ZE NIGDY NIE BRAŁEM STERYDÓW..TYLKO DIETA 5 POSILKÓW I [...]

[...] Cwiczylem klatke bardzo intesywnie przykładając się do cwiczen, rozpisek oraz amatorskich diet. Zdażalo sie ze spedzalem 2.5h na silowni cwiczac klatke w oczekiwaniu na efekty ktore sie nie pojawiały W okolicach sutków mam tłuszcz.. bądz troche tłuszczu ktorego sie pozbyc nie moge, pompki na poręczach skos głową w dół nic mało daje Oto [...]

[...] mi się dniem straconym. Dzięki takiemu planowi z wymiarów 65/98 zeszłam do 60/95. Oczywiście wiem, że nie ma 'chudnięcia z bioder' i zmuszona jestem do dalszej pracy, aby efekty były zadowalające. Niestety z racji, iż dieta to 70% naszego sukcesu zmuszona jestem zaczerpnąć wiedzy u źródła. Podstawy mam, więc nie trzeba mi tłumaczyć roli [...]

[...] powoli na normalny bilans na jakiś czas i wrócić wtedy ponownie do redukcji, czy nie ma przeciwskazań, aby jeszcze schodzić nadal z wagi? Odnoszę lekkie wrażenie jakby efekty redukcji w ostatnim czasie trochę przyhamowały i dlatego może warto się na to zdecydować. Co możecie tutaj doradzić? Chciałbym was również dopytać o ocenę mojej [...]

[...] bokiem - niedawno odstawilem zupelnie wyciskanie sztangi na lawie, klatke robie tylko sztangielkami i tego chce sie trzymac- potrzebna jest zmiana i widze dobre efekty (*) 2-3 miesiace temu zmienilem diete na low-carb i bardzo mi to pasuje. przyrosty sa zadowalajace i dobrej jakosci (jesli potrafie to ocenic ale tak mi sie wydaje- [...]

[...] moją promotorką przeprowadzała, można by rzec jako jedna z pierwszych badanie nad połączeniem HMB z kreatyną (2002). Wyniki wykazały że połączenie HMB z kreatyna daje lepsze efekty w przyroście beztłuszczowej masy mięśniowej niż w przypadku samej kreatyny (szczególnie jeśli chodzi o osobniki niewytrenowane). Kofeina i kreatyna podobno są [...]

[...] na nią po pracy). Teraz do rzeczy jakiś czas temu ćwiczyłem przez jakieś 4 miesiące bez żadnej specjalnej diety, ze względu na brak możliwości przygotowania jej i powiem że efekty były już trochę widoczne. Udało mi się dobić wtedy wagę do 70 kg i trochę rozwinąć mięśnie. Teraz nurtuje mnie pewna sprawa czy jakbym powrócił do ćwiczeń ale przy tym [...]

[...] moją promotorką przeprowadzała, można by rzec jako jedna z pierwszych badanie nad połączeniem HMB z kreatyną (2002). Wyniki wykazały że połączenie HMB z kreatyna daje lepsze efekty w przyroście beztłuszczowej masy mięśniowej niż w przypadku samej kreatyny (szczególnie jeśli chodzi o osobniki niewytrenowane). Kofeina i kreatyna podobno są [...]

[...] jest coś koło 3300~ , dietę mam dobrą. I tutaj zaczyna się problemik, ponieważ przez te 24 dni przypier**liłem na masie z 64 kg na 68, dziś na czczo się ważyłem i widzę efekty, w pas poszło mi 1 cm, mam 80 równo, startowo było 79, bf miałem 12,5% teraz jest 13,5% ale widzę, ze ogólnie masę łapie na całym ciele najbardziej na barkach, lekkie [...]

[...] (chyba ma 18kg) wyciskanie: j.w. Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi? do 4 Plan wg którego ćwiczę bardzo mi się podoba, czuję zmęczenie, nie nudzę się i widzę efekty. Niestety, jeżeli chodzi o tłuszcz na brzuchu i klatce piersiowej, to mam wrażenie, że nie spaliłem go zbyt dużo. I tu moje pytanie: czy warto coś zmieniać w tym [...]

[...] hormonów kory nadnerczy - adrenaliny i noradrenaliny. Przyjmując preparaty zawierające kofeinę należy pamiętać, że dawki przekraczające 250 mg mogą wywołać niekorzystne efekty takie jak utrudniona kontrola nad ruchami, niepokój, chwilowa utrata orientacji, duszność czy pocenie się - szczególnie u osób niepijących na codzień kawy. [...]