efekty ma

[...] zakręciłem sie tu i tam i dostałem za darmoszke 9kg białka serwatkowego OSTROWIA WPC 80. Niby fajnie ale teraz jade na samych bulkach (PROFI MASS od Olimpu) i są fajne efekty (nie biore gainerów,bo nie mam bardzo intensywnych treningów, a i przemiane materii mam dosyć leniwą :/). I teraz Panowie moje pytanie do Was - czy są jakieś [...]

[...] 1.Jakie sa dobre cwiczenia ogolne na rozciagnie (najlepiej zdjecia) 2.Jak najszybciej sie nauczyc szpagatu(jakie cwiczenia itp) 3.Jak zwiekszyc swoj wyskok 4.Co ma wplyw na efekty treningu (sprzeciory, dieta, cwiczenia na silowni??) 5.Ile dzienie trenowac aby efekty byly szybko widoczne Jesli macie jeszcze jakies dobre porady dla poczatkujacego [...]

[...] i trasa nie dawały mi możliwości ani dużego pola manewru. I mój problem jest taki: - Jak poprawić swoją wytrzymałość przy maksymalnym biegu? - Czy 3x1000 m da mi jakieś efekty? - Moja waga jest nieodpowiednia i blokuje jakoś moje możliwości/osiągi? - Znalazłem sobie buty które bardzo mi się podobają: [...]

[...] wyeliminowałam napoje gazowane i słodycze. Szczegółową dietę będę wprowadzać na dniach. Chciałam poradzić się Was, jako osób zorientowanych w temacie- co da mi lepsze efekty, jeśli chodzi o szybsze zrzucenie zbędnych kilogramów i lekkiej poprawy kondycji? Może zostawić te marsze i próby biegania, a zapisać się na siłownię? Czy może zacząć [...]

Witam! Przez jakiś czas redukuję starając się jeść dobrze, jednak codziennie inaczej, mimo, że w miarę uważam, by dostarczyć odpowiednią ilość białka. Efekty jednak nie są w pełni satysfakcjonujące, więc zwracam się z prośbą do Was, by ocenić to, co sobie zaplanowałem. Moim celem jest osiągnąć naprawdę niski poziom tłuszczu, by po prostu poprawić [...]

[...] lat i nigdy tak na prawdę nie miałem diety. Były epizody gdzie miałem policzone kalorie ale potem i tak podjadałem batonikami itd. Teraz ćwiczę bez diety, jem niezdrowo i efekty siłowe są bardzo dobre ale podlewa i potem trzeba stopować progres bo wymagana jest redukcja. Chciałbym zacząć od diety łatwej do zrealizowania dla mnie, zobaczyć jak [...]

[...] mięśniową, oraz spalić tłuszcz - głownie z brzucha(wiem ze to ciężkie do osiągnięcia), ale mam nadzieję że Wasze doświadczenie pomoże w jakimś stopniu uzyskać "wymarzone" efekty. Chodzę na siłownię 2 x w tygodniu - wtorek, czwartek ok godz 18. Przed treningiem (ok 30 min)spożywam BCAA z glutaminą (odżywka Trec). Bezpośrednio po treningu to [...]

[...] chodzi o kobietę w wieku 24lat. budowę ciała ma proporcjonalną poza brzuchem, próbowała już różnych diet, wyliczania odpowiednich ilości kalorii do spożycia w ciągu dnia i efekty były znikome. nawet przy zakupie jakichkolwiek spodni jest tak że w udach są straszanie luzne a w brzuchu nie da się ich zapiąć. ktoś ma może jakieś porady jak [...]

[...] Msm ma wpływ na proces syntezy kolagenu, a także na ruchomość stawów i ich "smarowanie, działa hamująco na procesy zapalne zachodzące w ich obrębie. Szczególnie korzystne efekty przynieść może łaczne stosowanie dimetylosulfanu z siarczanem glukozaminy oraz siarczanem chondroityny. Były tez przeprowadzone obiecujące badania wykazujące wpływ [...]

[...] o podobnych probleamch z nadwaga, ale postawnoilem potraktowac swoj przypadek indywidualnie i napisac o tym na forum. Otoz, jakies 5 lat temu zaczalem przygode z silownia,efekty byly rewelacyjne, czulem sie swietnie, "z dnia na dzien" roslem. W optymalnym momencie wazylem 94kg i tak jak juz wspomnialem, czulem sie naprawde fajnie. Niestety, po [...]

Witam. Chodzę na siłownię już ponad 2 lata. Zaczynałem od zupełnego zera, lecz później kiedy były już widoczne jakieś efekty, zauważyłem, że jedna strona klatki piersiowej jest większa od drugiej. Nie przejmowałem się tym. Tylko nieraz mi to przeszkadzało. Czytałem na forum, wyczytałem, że nie ma się czym przejmować i, że tak jest po prostu bla, [...]

[...] teraz zacząć kompletnie od zera, i poznać wszystko to co pozwoli mi jakoś zgubić ten tłuszcz z mojego organizmu. Wiem nie oczekuję 10kg mniej po miesiącu ale aby jakieś tam efekty już były. Dlaczego w domowych warunkach ? Ponieważ chce się zmobilizować do pracy, ponieważ nie chce aby znowu było to samo że kupię karnet który potem i tak się [...]

[...] przeraża mnie ta zbytnia (może się mylę) dokładność... Może powinienem obliczyć około ile to te 3300-3400 kcal i po prostu wcinać (oczywiście produkty “odpowiednie" w proporcjach bł/tł/ww OGÓLNIE zgodnych z polecanymi czyli bł 25% tł 25% i ww 45-50%)? Jaka jest wasza opinia? Rygor czy nie? Ew. lepsze efekty czy gorsze? Z góry dzięki za odpowiedź!

[...] 13 Spięcia 3 15 14 unoszenie nóg 3 15 We wtorki i czwartki robię Hitt. Na tym treningu jestem juz 3 tydzien, wiem że po tak krótkim czasie nie ma co liczyc na znaczące efekty, lecz chcialem abyście sie profesjonalniej wypowiedzieli co do tego planu żebym nie musial bez sensku męczyc sie 3 m/c bo przez taki okres chce go stosować aby pozbyc [...]

Witam. Mam kilka pytan i obaw takze. Do rzeczy. Mam 36 lat, przy wzroscie 178 mam 96kg. Nie jestem mocno ulany, wiekszosc tluszczu w okolicy pasa, w wiekszosci tluszcz wewnetrzny, gdyz brzuch mam raczej twardy i juz na samym poczatku redukcji zaczynaja byc miesnie widoczne wiec tluszczu podskornego mam raczej malo, reszta w srodku. 15-20 lat temu [...]

[...] Z resztą możecie o tym poczytać w innym założonym przez moją osobę temacie... Na dzień dzisiejszy stosuję dietę z ograniczonymi węglowodanami (od jakichś 2-3 tygodni), efekty w postaci nieco opadającego brzucha już są. Kilogramy też spadły z 73-75 na wspomniany wyżej poziom. Aeroby czasem są, jednak czasem ich nie ma. Jestem bardzo [...]

[...] mi samą metkę jeżeli to ma być jeden, a dobry cykl a zaproponowali dece… wiem, że deca bardziej na 2cykl, ale nie planuję drugiego, więc chciałbym na tym jednym zrobić dobre efekty… Tylko sobie myślę tak… deca + metka - dałaby pewnie fajną masę, ale bez sensu bo nie ma teścia, a 3 koksów to nie chcę deca + wino - bardziej sensowna masa, ale j.w. [...]

[...] tym szczepienie należy powtarzać co kilka miesięcy, gdyż odpowiedni poziom kokainowych przeciwciał utrzymuje się jedynie przez pewien czas. Tego typu terapia może przynieść efekty, także w leczeniu innych uzależnień. W Europie i USA prowadzone są np. badania nad szczepionką przeciw nikotynie. Inny zespół, ze Scripps Research Institute, pracuje [...]

[...] i informacji. Z uwagi na to że mam rozwalone plecy dosyć mocno moje możliwości itp są ograniczone. Robię wszystko powoli, dokładnie i nie dużym ciężarem co przynosi efekty w postaci mniejszego bólu i jakaś tam ogólna poprawa sylwetki. Ten plan może wydawać się przeładowany ale tak jak wspomniałem ciężar nie wszędzie jest duży więc jakoś [...]

[...] były postaci? Przecież chyba jest gro osób które tak jak ja, wykonują aeroby wyłącznie na maszynach, bo np, nienawidzą biegania, albo uwielbiają pływać- i też mają świetne efekty, bo w koncu to dieta stanowi 70% sukcesu. W takim razie- robić w ogóle te aeroby/cardio czy nie? Pozdrawiam serdecznie i z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi i rady [...]