Makavelli17 / Dziennik / Sylwetka :))

Powodzenia
Na zachete

Chodze na silownie zawsze we wtorki,czwartki i soboty...
w ten wtorek sobie odpuscilem silke bo przeziebiony bylem, wczoraj bylem tez przeziebiony ale poszedlem na silownie i musze powiedziec ze jeszcze nigdy sie tak na silce nie pocilem ;> wypocilem przeziebienie...
Mam pewne pytanko czy to cwiczenie
"Prostowanie ramion z drazkiem gornego wyciaku stojac"
robi sie tak? -->http://images3.fotosik.pl/39/1n58gkdx5rck8c1u.gif
czy tak? --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t7 
bo za cholere nie moge tego znalesc w atlasie a tak sie wczoraj zastanawialem czy napewno wszystko robie dobrze

Pierwsze, ale w obu i tak chodzi o to samo Tak mi się wydaje...

to chyba dobrze robie, bo caly czas pierwsze robie ;)
tylko dla upewnienia sie zapytalem

A to cwiczenie jak sie powinno robic ?
1)wyciskanie sztangielek w góre w sadzie/staniu

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#3 

Jak podała MADU

Atlas jak biblię powinieneś znać!

To cwiczenie co madu podala to zamiast tego zawsze robilem tak ze siedze sobie pod skosem i wyciskam hantle w gore )5kg) a jak robilem to cwiczonko co jest podane w atlasie to sobie ledwo radzilem z 2kg :/ cienko cos...
a i mam pyt. dotyczace tego cwiczenia:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4
czy ja to cwiczenie moge zastapic bo na silowni jest taka lawka a pod nia taki ciezar, mozna go dowolnie zwiekszac/zmiejszac i w sumie jest to chyba to samo tylko ze sie lezy to moge tak robic na lezaco?

a teraz z innej beczki:
1)Czy moge sobie dla smaku dodawac z 50g ketchupu do posilkow po/przed treningowych? 50g ma moze z 1B 0T i 11WW
2)Narazie mam tylko bialko ale tak mysle nad zakupem czegos innego? jakis gainer czy cos innego zeby masa miesniowa poszla naprzod?
3) i moze rowniez dla lepszych efektow kreatyne kupic?
Pozdrawiam :)

Co do ćwiczenia to nie wiem o co ci chodzi?

czy ja to cwiczenie moge zastapic bo na silowni jest taka lawka a pod nia taki ciezar, mozna go dowolnie zwiekszac/zmiejszac i w sumie jest to chyba to samo tylko ze sie lezy to moge tak robic na lezaco?


1)Czy moge sobie dla smaku dodawac z 50g ketchupu do posilkow po/przed treningowych? 50g ma moze z 1B 0T i 11WW

Możesz, nie przesadzaj z ilością

2)Narazie mam tylko bialko ale tak mysle nad zakupem czegos innego? jakis gainer czy cos innego zeby masa miesniowa poszla naprzod?

Żartujesz?
Dieta i masa na +
gainer to taki posiłek
Na temat gainerów się już wypowiadałem w skrócie to nie

3) i moze rowniez dla lepszych efektow kreatyne kupic?

Efektów? tz czego oczekujesz?
Jak na 1 raz Mono ew Jabłko
Będzie dieta regeneracja i trening ok to i efekty z kreatyną czy bez będą ok

co do cwiczenia, to w atlasie jest to na stojaco a na silowni jest taka specjalna lawka ze sie lezy i sie podnosi ciezar ktory jest pod
ta lawka... chyba to jest to samo tylko ze na lezaco
1) ok 50 g w sam raz jest :)
2) Ok
3) No ale wiadomo chcialoby sie lepszych efektow
Wiec chyba sie zdecyduje na to mono, chociasz czytajac ten temat nadeszly mnie pewne watpliwosci...
https://www.sfd.pl/XPAND_czy_KREATYNA_MONO____-t240841.html