Szybki bieg

Witam,
Obecnie mam 14 lat. Koledzy się ze mnie śmieją, że bardzo wolno biegam. Na 60 metrów miałem czas 10s z kawałkiem. Niestety zaniedbałem ćwiczenia i rozciąganie Wogóle nie jestem rozciągnięty. Czy jest szansa, abym jeszcze był szybki? Jeśli tak, to w jakim czasie nastąpi ta poprawa? Proszę o fachowy harmonogram treniengów. Dla ułatwienie dodam, że jestem chudy. 45kg przy 1,7m wzrostu. Ale na brzuchu mam kaloryferek
Proszę o pomoc!!!

Pozdrawiam

Za fachowy harmonogram daje SOGi ;D

trudno nie mieć kaloryferka ważąc mniej niż ustawa przewiduję.
hmm no nie wiem czy się ze mną zgodzisz, ale zeby szybko biegać trzeba w ogóle biegać. nie poprawisz osiągów siedząc przed komputerem czy marząc o tym. póki zima to bieżnia, wiosna przyjdzie, 3-4 razy w tygodniu pobiegać, na wfie sie ruszaj a nie jak muł, w wakacje jakiś interwał https://www.sfd.pl/_INTERWAŁY_-t55900.html
nie ma czegoś za darmo, wytrwałość, pracowitość, systematycznośc i efekty będą.

Ale ja uwielbiam ruch. Jestem gotów ćwiczyć 5 razy w tygodniu (oprócz poniedziałku i piątku) nawet teraz w zimę. ;D
W sporty ziomowe jestem najlepszy technicznie, ale nie mam szybkości. ;(
Pomoże ktoś?

Czy jest tu ktoś, kto mógłby mi pomóc?

Jak będziesz ćwiczył codziennie to po miesiącu się przetrenujesz ( Pewnie diety nie utrzymasz ) i odechce się trenować cokolwiek. Zacznij systematycznie przez miesiąc biegać ( Jest odpowiedni dział na SFD dla sportów ogólnorozwojowych tam poszukaj rozpisek ) 3 razy w tygodniu. Jak Tobie się nie znudzi to możesz ewentualnie 4ty raz dorzucić.

Więcej nie zawsze znaczy lepiej kolego. No i odżywiaj się prawidłowo bo sam trening to nie wszystko --> DZIAŁ ODŻYWIANIE.

I oczywiście odpoczywaj. Mięsnie muszą odpoczywać, żeby zregenerować straty spowodowane treningiem i rozwijać się dodatkowo.

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2010-02-24 13:19:04

Dzięki ;D