sportowa sylwetka

jesteś pewien że to MC? nie łączyłeś go może z przysiadem? mi też się kiedyś zdawało że przez MC rozpierdzieliłem kawałek lędźwiowy ale to był przysiad ( kuba mnie poratował bo za chiny ludowe nie mogłem uwierzyć że to może być przez coś innego). na sure MC?

tym razem MC (w piątej, ostatniej serii, przy dzwiganiu trochę nie tak ustawiłem biodra) ale mam z tym kłopoty od dawna. poprzednio (tydzień temu ) rozwaliłem bawiąc się z synkiem . nie wiem czy to nie od lordozy też. ale generalnie często mi się tak dzieje. dlatego w MC ostatnio miałem słaby progres i 5x100kg raczej nie przekraczałem.
nie mogłem dziś też biegać więc pojeździłem trochę rowerem po dzielnicach z mniej sympatycznymi ludzmi

Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-08-23 17:07:31

btw. nie wiem czy to jest normalne. jak siedzę na krześle to tętno mam 70 uderzeń na minutę. jak tylko wstaję to skacze do 105-110 - to jest normalne?

ok, stanalem dzis na wadze na silowni, waga praktycznie od dwoch tygodni, moze miesiaca stoi w miejscu. cwicze, jem dobrze, bez slodyczy, duzo miesa I warzyw, Kalorie okolo 2000-2500 wiec jest z 500 do 1000 dziennie na minus. optycznie brzuch wyglada coraz lepiej, na czczo w talii w najwerzszym miejscu ma 83.5cm, pod pepkiem 85cm.
Wg wagi z silowni (chyba ja skalobrowali) mam 14.5%bf, tak samo wg kalkulatora na sfd. zmian w ilosci miesnia raczej nie widze

od poniedzialku wchodze na diete paleo, wiec spodziewam sie ze flaki oczysci I z pasa jeszcze troche poleci.

teraz pytanie do Was: co robic od pazdziernika? masowac bez wzgledu na to jakie beda efekty? czy moze ciagnac dalej redukcje? co robic dalej zeby dojsc do tych 80kg z normalnym wygladem?

co do mojej wagi to generalnie trzyma sie w miejscu niezaleznie od tego ile zjem w ciagu dnia. I tak mam od lat. jedynie crossfit ja zbil o pare kg (2-3 I duzo z pasa bo byl czas ze juz bylo pod 93cm ).

daj jakieś foty

w weekend wrzuce. generalnie to tylko brzuch wydaje sie byc zalany

.

kryniu78

.

dzieki, doceniam Twoja pomoc

pytanie z dupy o ten październik , to jest jeszcze miesiąc nie wiadomo co będzie i czy coś zalanie z brzucha zejdzie, dasz foty to się pomyśli
leci jakieś cardio czy tylko spacerki rowerem?

rower 17km 4xtydzien plus bieganie na biezni po 20 minut 3x tydzien. zastanawiam sie nad dolozeniem WODa-kompleksu sztangowego wieczorami typu bear complex