Siatkówka - wyskok

dzieki wielkie

już po sezonie i PeCo zacznę na wakacjach robić. Teraz popróbuję siłownia + basen + bieganie :D Jak ćwiczyć wyskok na siłce?

https://www.sfd.pl/Siłowy_trening_wyskoku_by_DUDEK-t123420.html Chociażby tak

ja sobie posadzilem kolana przez obciazniki jak bylem mlody...takze wierz mi bo wiedza co mowia NIE dla obciaznikow

Ja mam 18 lat wzrost coś koło 175-177 cm i nigdy nie ćwiczyłem samego wyskoku a piłkę łapię zdaje mi się wysoko jak na mój wzrost bo na 305 - 310
i myśle że mi to wystarcza bo przecierz z takim wzrostem to nigdzie nie pujde więc szczerze muwiąc zaczołem niedawno ćwiczyć akrobatyke i czuje że mi sie o wiele bardziej wyskok poprawił więc myśle że nie trzeba żadnych specjalistycznych treningów żeby wysoko skakać.

najlepiej jest skakac i jeszcze raz skakac... chociaz tutaj tez maja duzo do czynienia czyjes predyspozycje...jesli ktos ma do tego smykalke i jest skoczny to moze cwiczyc i beda na prawde spore efekty...ja osobiscie jezdze ba rowerze, gram w siate i w kosza i teraz zabralem sie za bieganie z ciezarkami ale racjonalnie zastosowanymi:) i wyskok mam 325-330 przy wzroscie 177-178cm

jak ktos ma predyspozcyje to napewno latwiej bedzie mu budowac wyskok, ale nawet taki czlowiek po przekroczeniu pewnego poziomu samym skakaniem wiele nie zdziala...

zamiast biegac z ciezarkami, lepiej chodz. Bezpieczniej dla stawow

a skakanie z ciezarkami odpada?? ciezarki maja 1.8kgna jedna noge.wzrost 178 i masa ok 70kg

kiedys czytalem dobrego posta o tych ciezarkach, ale nie moge znalezc.

Ogolnie odradzam wszelkie, dynamiczne cwiczenia z obciazeniem na nogach.