Jak pozbyc sie brzucha?

Czesc wam, pewna osobka tzn. moj kolega ma dosc dobra posture i chce zaczac cwiczyc na silowni, ale ma jeden problem, ma duzy bebech :( wazy on ponad 100kg bodajze, ale co zrobic aby sie go sprawnie pozbyc? np: jakies specjalne cwiczenia? specjalna dieta odtluszczajaca..? aaa no i ma 189cm wzrostu, chodzi tutaj wylacznie tylko o brzuch, jeszcze nie zaczal cwiczyc na silowni

Z gory dziekuje za pomoc

Witaj
Musi on jasno okreslic swoje cele treningowe - albo chce chudnac albo przybierac na masie.
Jedno drugie wyklucza (bez dopingu oczywiscie)
Z prostej przyczyny - jesli chcesz budowac miesnie - twoj bilans kaloryczny powininen byc wiekszy od ilosci kalorii ktore spalasz w ciagu dnia jesli chcesz sie pozbywac tluszczu (nie tylko z brzucha - nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie tluszczu - spalamy go rownomiernie z calego organizmu - jednak jesli genetycznie znajomy ma go najwiecej na brzuchu - to tam bedzie najdluzej czekal na efekty bo...jest go tam najwiecej ) - twoj dzienny bilans kaloryczny powinien byc ujemny
Niech kolega sprecyzuje swoje cele a nastepnie opisze swoj tryb zycia wg schematu z podwieszoego posta - a wtedy postaramy sie pomoc
pozdrawiam

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

On chce schudnac, bo mase to on juz posiada dosc duza, ale przy chudnieciu zeby ten "tluszcz" zamienial sie przy cwiczeniach w miesnie. tzn. cwiczyc bardziej na rzezby ze strata zbednych kilo tluszczu :] moze jakas dobra dieta + cwiczenia dla poczatkujacego + jakis HMB ? lub jakas inna kombinacja? i dzieki za dosc szybka odpowiedz :] czekam na dalsze wypowiedzi i wasza pomoc

Wiec cele ma juz sprecyzowane widze to dobrze - teraz musi uzupelnic swoja wiedze o podstawy dzialania organizmu - dlaczego tyjemy i jak to sie zieje - jak mozemy stracic zbedne kilogramy itp - w tym celu zapraszam do odpowiednich dzialow (odzywianie, fitness).
-=---------------
ale przy chudnieciu zeby ten "tluszcz" zamienial sie przy cwiczeniach w miesnie. tzn. cwiczyc bardziej na rzezby ze strata zbednych kilo tluszczu :]
NIE JEST MOZLIWA ZAMIANA TLUSZCZU W MIESNIE - TO JEST CHYBA NAJBARDZIEJ ROZPOWSZECHNIONY MIT W CALEJ POLSCE (U POCZATKUJACYCH CHOC NIE TYLKO ). MIESNIE I TLUSZCZ TO DWIE ROZNE TKANKI I NIE MOA ULEGAC PRZEOBRAZENIU W SIEBIE NAWZAJEM PODSTAWY WYCZYTANE W W/W DZIALCH DADZA MU POJECIE O TYM WSZYSTKIM POLECAM TAKZE DZIAL "DLA ZUPELNIE ZIELONYCH" - ZNAJDZIE TAM PODSTAWY KTORE KAZDY ZANBIERAJACY SIE ZA CWICZENIE ZNAC POWINIEN

moze jakas dobra dieta + cwiczenia dla poczatkujacego + jakis HMB ? lub jakas inna kombinacja? i
NIE MA SPECJALNEGO SPOSOBU ANI SWIETNEJ DIETY - WSZYSTKO OGRANICZA SIE DO SPELNIENIA KILKU "PROSTYCH" WARUNKOW - Z INDYWIDUALNYMI ROZNICAMI BO KAZDY Z NAS JEST INNY SUPLEMENTY TAKIE JAK HMB ZOSTAW SOBIE NA POZNIEJ (POMIJAM FAKT MALEJ SKUTECZNOSCI HMB - PATRZAC NA DLUGOSC PRZYJMOWANIA). NAJWAZNIEJSZE JEST TERAZ DLA ZNAJOMEGO ABY POZNAL ZASADY JAKIMI KIERUJE SIE ORGANIZM PODCZAS BUDOWY MIESNI CZY REDUKCJI TKANKI TLUSZCZOWEJ
TRENING - POLECAM ACT
ZNAJDZIESZ GO TUTAJ W DZIALE


Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga


Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-07-04 19:19:21

ZAPRASZAM TUTAJ:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/