Trening dzielony chyba nie dla mnie:-(.

bez przesady - dieta jest ok, trening jest ok - nawet jak na 3 miesiace stazu to powinna chociaz sila znacznie rosnac, problem lezy gdzie indziej

no ale jak ma sila wzrosnac jak mowi ze robil redukcje 2 razy w ciagu 3 miesiecy... na redukcji raczej sila nie wrosnie

1 krótka redukcja była, a nie 2. Poprawy siły nie ma ŻADNEJ, a w bicepsach siła zmalała.
Jak zaczynam cykl masowy to mam siłę x. Jak kończę to również mam x, czyli żadnego postępu.
I nie wciskajcie ciemnot, że przez kilka miesięcy nie powinno być żadnych postępów. Moi kumple którzy diety nie mają, mają o wiele lepsze efekty niż ja w masie, a w szczególności w sile.

ostatnia mozliwosc jaka pozostala to to, ze nie umiesz trenowac - moze bierzesz pusta sztange albo inny ciezar ktorego nawet nie czujesz ?

Ciężar mam odpowiedni. Np. jak na klatę dołożę jeden kilogram, to już nie wykonam tylu powtórzeń ilu bym chciał, czyli 12,10,8,8.
Technikę też mam dobrą.

to moze zmien sport np. na szachy ?

wyczerpaly mi sie pomysly - zagadaj do Filara albo innego doswiadczonego pakera - moze cos poradzi ponad to co my napisalismy