GT

--<<<TO JUŻ KONIEC>>>-- ~~<<ooOOoo>>~~

--->>>do grupy początkującej?????? ~~<<ooOOoo>>~~

Kolejność Nogi->Plecy->Klatka->Barki->Biceps->Triceps (daj na forum po ułożeniu w kolejności, bo nie wszystkie ćwiczenia pasują) Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2010-12-03 20:18:44

a czemu mamy sobie nie pomagać???????? >>>JAK DAJĄ TO BRAĆ WYSĘPIĆ I NIE NARZEKAĆ>>!!!!!!!!!!!!!!!

Matt Serra Vs. Georges St-Pierre - Decyzja. >>> walka wieczoru. Travis Lutter Vs. Rich Franklin - KO 2runda Charles McCarthy Vs. Michael Bisping - KO 1runda. Mac Danzig vs. Mark Bocek - TKO. 2runda.

Witaj Kretki zdecydowanie za duzo 5 g dziennie da CI juz optymalne rezultaty. Co do bialka to matrix jest niezlym wyborem, a jak go stosowac to juz sam musisz sobie odpowiedziec, jest to zalezne od zapotrzebowania na bialko oraganizmu. Czytajac z Twojego profilu powinienes spozywac min. 140-150 g bialka dziennie. Na porcje sugeruje 30-35 g + 250 [...]

Jezeli chodzi o te 3 rodzaje kretki to kazda ma inne dzialanie, teoretycznie najlepsza forma jest pirogronian, co za tym idzie najdrozsza Polecam stosowanie ich w kombinacji z mono. Po mono troche podchodzisz woda, co dla mnie jest jakims nie korzystnym efektem, a po piro i citro Ci to nie grozi, za to efekty juz nie sa tak spektakularne jak po [...]

hehe ale afera, ucieklo mi slowno NIE panowie jest tak: "Po mono troche podchodzisz woda, co dla mnie jest jakims nie korzystnym efektem" a powinno byc tak: "Po mono troche podchodzisz woda, co dla mnie NIE jest jakims nie korzystnym efektem" Wszystko jasne? =============================================== [...]

Tak dokladnie tak trzeba brac, zycze powodzenia i udanego cyklu w nowym roku! =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Michał G. "GÓRAL" Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl Dzięki .:: Członek [...]

Bogdan ja bym cie zabil bo mi psa tez otruli wlasnie Rotwailera bogu ducha winna suczke z ktora za mlodu sie wychowywalem. Jakbym takie skor.wysyna dorwal jak ty to bym ci glowe urwal jestes na tym forum o 3 lata za dlugo jak dla mnie powiniennes dostac bana bo popelniles przestepstwo. Sorki za slownictwo ale dla takich ludzi nie ma litosci. [...]

Mawashi, masz rację z warzywami Zresztą, o tym napisałam w drugim punkcie tej pracy (nie zostało to opublikowane, uff...). W uwagach do diety zaznaczyłam, że warzyw nie wliczam, więc uznałam, że ich ilość jest dowolna. A złożyło się akurat tak, że wszystkie fotki to zdjęcia moich posiłków, to i warzyw sporo sie znalazło, bo ja dużo, dużo ich jem [...]

Dlatego w diecie nie może zabraknąć dużej ilości warzyw. Należy również sporo pić. Uogólniając i w ogromnym skrócie -> białko wspomaga redukcję tłuszczu

Widze, ze "siedzisz w temacie" Senegrtoth wiec zapytam Cie jeszcze o kilka rzeczy. Powiedz mi jakie metody ksztaltowania siły wykorzystuja "siłacze"(jak mozesz podaj nazwe metody i ilosc serii oraz powtorzen) w swoich treningach oraz jakie przynosza najwieksze przyrosty sily. Mój całoroczny cykl treningowy bedzi glownie [...]

siemka dałem wypiske do dziennika >>>>zapraszam<<<<< hades jak tam randka. Ja się wybieram na randke w niedziele z taka z 1 gim z mojej szkoly

To nie jest dział do zadawania takich pytań ;) ale już ci odpowiem Panthera Primaltein Whey ---> według braków w diecie ;p DT: Shotgun jest to suplement przed treningowy a więc przed treningiem go bierz ;p CytoCell ---> po treningu Amino ---> po treningu DNT: Ja wolałbym dać Cytocella w godzinie około treningowej ;) Amino do posiłków [...]

>To w dowolnym sporcie (wykonywanym porzadnie a nie na odwal) >nie przyklada sie uwagi do pracy ciala? Też, ale to jest na trochę innej zasadzie. W sporcie przede wszystkim chodzi o efekty, w jodze - o świadomość. A poza tym, w sporcie nikt nie dba np. o ustawienie rąk, trzyma je się tak, aby jak najmniej przeszkadzały, czasem pomagały przy [...]

Doradziłbym Ci trening , który sam stosuję i jestem pod wrażeniem szybkości łapania masy w ręku. Proponuję Ci abyś trenował 1 raz w tygodniu biceps z tricepsem. Przerwa regeneracyjna ma niesamowite znaczenie ponieważ to podczas niej właśnie mięśnie rosną!! A plan, który doradzam wygląda następująco: W tym planie robisz na przemian 3 serie bicepsa [...]

Marcel bierze koxy <wow> o co wy go podejrzewacie <loL> toz to na kreatynie wszystko :P Marcel a czemu zapomniales o najwazniejszych pozach :> podwojny biceps przodem i tyłem najszersze tyłem :> Show ass what you got

moja stara algi chodowala to sie pilo czy cos w tym stylu pomagalo na rozne schorzenia :> przynajmniej coniektorzy tak twierdza :> one sie ze tak powiem clonuja :> robi ich sie coraz wiecej :> trzeba tego pilnowac :>>> ^BARRY^

PONIEDZIAŁEK jiu jitsu 90-120 minut duzo walki i biegania<gl. obciaza nogi i rece> Pozniej w domu 2 h po kolacji cwiczenia na brzuch i grzbiet WTOREK judo 90 minut<gl. obciaza rece i grzbiet> najczesciej w domu juz nic nie robie chyba ze sie wyjatkowo dobrze czuje SRODA bez treningu na sali w domu trening interwalowy po treningu dlugie [...]