PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS DLA KOBIETY OD PODSTAW.

ładnie,juz wiem czemu wygralas

Mawashi, masz rację z warzywami
Zresztą, o tym napisałam w drugim punkcie tej pracy (nie zostało to opublikowane, uff...).
W uwagach do diety zaznaczyłam, że warzyw nie wliczam, więc uznałam, że ich ilość jest dowolna.
A złożyło się akurat tak, że wszystkie fotki to zdjęcia moich posiłków, to i warzyw sporo sie znalazło, bo ja dużo, dużo ich jem i nie sprawia mi to trudności - wręcz przciwnie (a wagę mam obecnie podobą do pani z przykładu -> powinnam się wstydzić, bo wychodzi na to, iz objadam się straszliwie ).

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2009-04-28 18:52:54

dobra praca, sog :)

nie wchodzi ;/

Zmieniony przez - Smokealot w dniu 2009-04-28 22:09:24

wiecej takich prac... :] sog!

kawał dobrej roboty!

Dla mnie się nada, bo ważę 61 kg. :P
Tylko czy potrzeba aż tak dużo białka? Myślałem, że przy amatorskim ćwiczeniu 2 g białka na kg masy ciała to już całkiem sporo, a przecież za duże ilości białka niszczą nerki.

Dlatego w diecie nie może zabraknąć dużej ilości warzyw.

Należy również sporo pić.

Uogólniając i w ogromnym skrócie -> białko wspomaga redukcję tłuszczu

Fajna praca. Odswiezenie na pewno nie zaszkodzi.

Akurat cos dla mnie :) bede twoim krolikiem doswiadczalnym i wyprobuje na sobie. Pierwsze co mi sie nasowa po przeczytaniu diety...duzo tego bardzo i jeszcze wiecej przygotowywania :(

Ale mnie jedna rzecz zastanawia - tzn nie liczenie wartosci warzyw. Warzywa lubię i zyc bez nich nie mogę, wiec kiedy liczę sobie wartości vitalmaxem, wychodzi mi codziennie ok 100g wegli z samych warzyw!! Zważywszy na to, że teraz staram się trzymać diete 'zbilansowaną z odchyłem na lc" (mała redukcja po pół roku przerwy w treningach)to w zasadzie mi wyczerpuje bilans wegli na cały dzień. I jak tu tego nie liczyć??

oświećcie mnie, może sobie niepotrzebnie tych sliwek żałuję..