GT

Dla mnie to ta 2 jest najlepsza > ALe nieliepij tobie kupci material i dac zeby pospawali tobie a temat jest podwieszony jak zrobic ławke wiec wszystko masz na dłoni chyba ze tobie się niechce to ja bym brał ta 2 !

temat ----->

siłownia VERa SPORT obok ul.omłotowej chyba to jest na siewnej <yes> klima pracuje cały rok

100zł/mies ale full czy iles tam wejść i od kiedy chodzisz bo ja tam byłem w grudniu 2004 to takie ceny były j.w <yes>

maslem<lol2> juz lepiej jakos oliwka;d modele na okladkach sa poprawiani w photoshopie;d ale tez nie zawsze.jak chcesz sobie zrobic zdjecie zeby 6cio pak dobrze wygladał to poczytaj arty o odwodnieniu przed zawodami i sprobij delikatnie sie odwodnic. ja np zauwazylem ze po coli zero tak jakby mnie troche odwadnialo. chociaz teraz jak duzo [...]

no serio gadam mój cel to właśnie taka proporcja mieśni i wogule ! pisze jesczze raz bo tamto nie doszło.. to takie dawkowanie kreatyny (codziennie 6g) to starczy na 83 dni <szok> o to chodzi ?

w dni treningowe: PRZED TRENINGIEM (20-0 --> !! min): kreatyna(6g) + dekstroza (30g) w dni nietreningowe: RANO: kreatyna(6g) + dekstroza (30g) POPOŁUDNIE: Po albo przed treningiem bokserskim dawać carbo lub dekstrozę ? - dekstroza (30g) * tak przydałoby sie w czasie okołotreningowym wegle proste na szybkie spożytkowanie ok juz wszystko [...]

napisz przykladowy dzien z twojej diety chyba nie musze mowic ze najwazniejsza w tym sporcie jest dieta a nie doping ;>

grusz skonczysz te popierdulki w proszku uznasz ze za malo cie wyjeeebalo i wezmiesz sie za koks. stary uloz diete ,braki wypelnij suplementami a nie opieraj sie glownie na nich.od nadmiaru tylko sraczki dostaniesz bubbel ----> @ Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2006-06-06 15:04:25

hahha 300 zł <lol2>

a np. nie moglbym polaczyc jednego z drugim na mase np. 1 tydzien progresja 2 tydz regresja?? i czy regresaja/progresja robic wszystkie cwiczenia czy tylko wybrane miesnie tak cwiczyc?? ;>

Dzięki wielkie za rady :) Każda jest bardzo cenna i każdą czytam uważnie. A wiec tak, znaczy, to prawda, bez trenera się nie nauczę. Ale akurat teraz podczas startów był mój ojciec (były lekkoatleta) i trochę mnie poinstruował, bo bez tego to bym pewnie nie wiedział nawet jak tego używać . Ale, za 3 dni wyjeźdza i potem zostaje cały czas sam. I [...]

>Xabi< no poradź co można zmienić

+/- 2700 kcal, pewnie ze mozna (przytyc ), tylko jaki sens stosowania low carba jak masz 60 kg przy ponad 180 wzrostu - to raczej chudziutki jestes, ektomorfik zapewne (czy stan po chorobowy albo cos?:> ). Jak chcesz dalej low carba to zwieksz podaz kcal (bo pewnie oprocz silki troche ruchu masz). Szczerze mowiac jak jestes ektomorfikiem to po [...]

not o musisz sobie wybrac co chcesz robic:) kolejnosc jest taka: masa->redukcja=rzeźba Niestety przy robieniu masy nie da sie wyrobic czekolady na wakacje, bo pewno o to ci chodzi.

"Mały" hmm?? maly to jest czlowiek do 180cm =] ja sie do nich nie zaliczam. Powiedzmy,ze mam diete,wiec co proponujecie??,moze wkleic ja? razem z treningiem?:>

Spoko zobacze co sie da zrobic , choc daalej nie zyskalem odpowiedzi:P czy moze mi jakis sumplement pomoc nie stosujac diety:>

Cola w dużych ilościach robi porostu "sito" z kości, więc nie polecam. Raz w tygodniu mozesz sobie łyknąć, ale nie 2 l w ciągu dnia <szok> Ja używam coli jako odrdzewiacza :) - działa! A co do potwierdzenia, ze rozpuszcza kości - zostawiłem w kubku z colą, mleczny ząb brata - po 24 h juz go nie było. Wyżarło całkowicie ;)

naprostsze przyczyny: - zbyt niska podaż kalori/składników pokarmowych - zbyt intensywny trening / brak różnicowania intensywności treningów polecam preparaty z żeńszeniem <stosowanie min.2-3tygodnia> i picie zielonej herbaty która również ma działanie pobudzające. polecam również przerwę w treningach min.5dni, a maksymalnie nawet 3 [...]

wiele zalezy od indywidualnych cech produktu, niektórych nie brałbym nawet przy koncówce terminu (CLA, omega-3, albumina jajeczna), niektore jadlem i kilka dobrych miechów po dacie (arginina syntraxa, leucyna, magnez). Wiele też zalezy od sposobu przechowywania. W zasadzie jesli jakiś produkt sie bryli fabrycznie - to dostala sie wilgoć i mozna [...]