GT

14 lat, jak chcesz ćwiczyć to ćwicz. Nie wykonuj ćwiczeń typu ciągi, przysiady. Raczej bym ukierunkował trening bardziej pod kątem rozwoju, aniżeli robienia jakiejś masy czy siły. Czyli ilość powtórzeń > 10 . I taki ciężar dobierasz. Zreszta w Twoim wieku zarówno siła jak i masa będzie szła. Tyle z mojej strony. P.s Nie zakładaj kolejnego [...]

wyslij foty tej nokii na kuchar2000<malpa>tlen.pl Zmieniony przez - GanGsta69 w dniu 2007-12-08 08:19:33

ja kilka miechow temu dla jakiegos leszcza za 200zl sprzedałem <lol2> Zmieniony przez - Master0 w dniu 2007-07-06 10:03:05

google->tabele żywieniowe ;]

regulamin działu--> ankieta, a poza tym na masę jest dieta nie suple

<lol>

niedobory wynikają z: dużego wysiłku fizycznego siłownia,bieganie nieodpowiedniego żarcia (nie zależy mi na masie więc żadnej diety nie mam) fajki pije dużo kawy bieganie->fajki wiem że głupio brzmi ale staram sie rzucić

albo sprobuj HP i schock therpay , hp rano i po treningu a shocka przed treningiem! <yes>

a wiec tak. chcialbym schudnac. Waze 82kg. i mam wzrostu 174cm. uprawialem pilke nozna ale niestety przerwalem uprawiac ten sport ze wzgledu na prace ktora mialem od 10 do 18. i zazwyczaj nic mi sie nie chce po niej. ale naszczescie zmienilem prace i jest juz lepiej:) chce wrucic na do chlopakow z druzyny na zime na okres przygotowawczy i cchhe [...]

Dział Targowisko ->http://www.sfd.pl/Targowisko-f106.html

My Ci nie pomożemy, jeśli jesteś w stanie ćwiczyć, to też możesz poczytać i samemu ułożyć na podstawie tego działu -> http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

zalezy jakie masz treningi <intensywnosc> jaki cel tych treningow jaki staż itp mozna i zaraz nie mozna ;)

tcm rano i po cp przed tr nt rano cp+tcm licz tak,żeby dziennie ok10g kredki było <porcja cp to 4g jabłczanu>

Dzięki.Ale chciałbym przynajmniej4 dni ćwiczyć Po 1 - dlaczego? :> Po 2 - osobiście nie polecam splita w takiej formie, jak podałeś. Ale, po 3 - jeśli chcesz się wziąć za taki trening, to ten temat Ci się przyda. http://www.sfd.pl/%40%40%40_4_DNIOWE_PODZIALY_TYGODNIOWE_%40%40%40-t307984.html

Ja tez jestem zainteresowany. (wezme 2 ale po 1 wrzesnia -> kasa wplywa)

Chętnie udzieliłbym odpowiedzi ale nie widzę tutaj filmó na forum ze względu na jakies dziwne problemy z przeglądarką. Nazwa ćwiczenia?:>

na pct bardzo dobry. jednak 2puchy najlepiej wziac. na zwyklu cykl na offie jesli nie masz conajmniej >30 lat to nie bardzo jest sens takie zabawki

Arsam <mniam> hhrr

ceny>?

u gory 'forum' -> 'zmiana danych'