GT

redrum- domnie muwiłes? <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

aa juz myslałem <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

Cześć hans, mój trenerze! Bez zbędnych wstępów od razu przechdzę do sedna sprawy. ===>> ja w czasie odpoczynku .. odpoczywam ;) stoje i rozmawiam z kumplem może dlatego jeszcze nie zszedłeś poniżej jedenastki? ;) ==>> mi tez zawsze te literki sie myliły :) niech bedzie że A to zwykły , B to piety do pośladków a C to wymachy w przód ( [...]

jurde utknolem na 23 stronie artykulu juz wymiekam a o thermie chyba juz nic wiecej sie nieda nauczyc ;>>> hyhyhyh trza dotrzaec do konca i powiadomoc znaojomych o alternatywie dla spalania brzusia :>> milego "maly" termitek let's the 4s be with U

el0! moje osiagi po tygodniu z nowa therma pro (sida cordifolia): waga 86kg -> 82kg biceps 35,5cm -> 35cm udo 59cm -> 56cm brzuch 84cm -> 81cm łydka 41cm -> 39cm do tego oczywiscie dieta, codzienne godzinne aeroby(rowerek) ale bez silowni (chodz dopiero od poniedzialku). teraz cos do tych, ktorzy mysla ze therma na nich nie dziala: [...]

No nie wiem czy bd mial 180.Bylem u lekarza to powiedzial ze rosne miedzy 3 a 10 centylem i ze bede mial cos okolo 172-3.Ja tyle nie chce.Chcialbym miec przynajmniej 180.Nie wiem co robic.Koledzy maja po 175-180 a ja tylko 160(no moze 161).Zasosowac sie do tej kuracji czy zdrowo sie odzywiac wczesnie chodzic spac itp.?Poradzcie cos. Odpowiedz do [...]

No wiec moze podziele sie tym co do tej poryz znalazłem Kilka wskazówek co do zachowania na codzien: Dla dziecka z chorobą Scheuermanna lub jej podejrzeniem nie­zmiernie ważne jest przestrzeganie na co dzień poniższych zasad: &#8211; Stałe dbanie o utrzymywanie prawidłowej postawy i stworzenie odpowiednich warunków odciąża­nia [...]

nie mowie wywal wszystko robisz to dla siebie - wiec ograniczaj az dojdziesz do minimum lub do zera wywalic od razu nie jest wskazane - z reszta tak jak rzucanie palenia czy picia... ograniczanie! banan - tak - jesli po tr. do uzupelnienia glikogenu w watrobie rano,lub w pozniejszych porach nie wskazane - 20g cukru/100g hmmmmmmm ale jesli juz [...]

<Pierr> Moja babcia mnie zniszczy psychicznie... <Czech> co teraz jej odbiło? <Pierr> Nie chce zgasić światła, bo mówi, że jak się żarówka świeci, to będzie cieplej w mieszkaniu. <Czech> o qrwa... ja zjem jeszcze 3 rzodkiewki i marchewkę i spać

11.00 - śniadanie: jajko gotowane, banan, oliwa z oliwek, pomidor -> Jeśli wrzucisz z 3 jajka to ok 14.00 - obiad przed treningowy: pierś z kurczaka w ryżu -> ok 17:15 - obiad potreningowy: ryba z ziemniakami ->>>> wywal ziemniaki daj brązowy ryż 20.00 - kolacja: chleb z wędliną, kabanos -> Do zmiany całość ( +olej [...]

aaaa no i na tym planie cos pojdzie?? bo jak pytalem na innym forum to to wyrzucili a dali mi taki: I - Partie Ćwiczenia Serie Powtórzenia Plecy Podciąganie na drążku 3 max Wiosłowanie sztangą do brzucha 2 12><8 Klatka Wyciskanie sztangielek skos 2 12><8 Wyciskanie sztangi płasko 2 12><8 Naramienne Wyciskanie sztangi do karku 4 [...]

>>><<< Dopiero od miesiąca ćwicze na siłowni i jeszcze nie bardzo orientuje się we wszystkim. Dlatego mam prośbe. Mam 186 cm wzrostu i waże 77 kg ale nie chciałbym już więcej przytyć, nie chciałbym przekroczyć granicy 80 kg a chciałbym zaczać brać odżywki które pomogły by mi w dalszym ćwiczeniu. Poprwiły siłe i wyrzeźbiły [...]

Ewelina grzeczna >>>>>>>> Haha pyszczek mi się nie zamyka jak patrzę na tego kwiatuszka :D ;*

>>> "Jeżeli faktycznie ćwiczyłeś coś przez dłuższy okres to sam powinieneś wiedzieć,że to co pokazują na filmach z Jackiem Chanem to bajki.Jeżeli ci wszyscy mistrzowie są tak dobrzy to jest jedyna możliwośc aby to sprawdzić-niech wystapią w turnijeu np PRIDE-tam nie ma klatki." Tylko po co? Żeby sprawdzić? Jak ktoś jest choć [...]

Więc tak :) >moja wczorajsza czasówka: >Dystans : 50 km Spora czasówka , wystarczyloby 10km >Opony : 2.1 >teren : raczej plaski >Wiatr : braktycznie brak moze lekki najpierw w twarz potem w plecy :D >waga roweru : 16,5 kg Na płaskim waga roweru nie ma większego znaczenia >forma : nie jest to szczyt formy poniewaz czuje ze [...]

zapomnieliście o jednym rowerze który się nazywa "Reksio" samkiedyś miałem takiego (w wieku 5 lat) jeśli ktoś wie o jaki rowerek chodzi niech się odezwie a foty niestety nie zapodam bo nie mam i ciężko by było znaleść ...::: zapraszam do mojego postu :::... >>> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=57763

no ja też ...::: zapraszam do mojego postu :::... >>> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=57763

a ja bym powiedział że taki rower z marketu jest bardziej wyczynowy niż Wam się zdaje a to dlatego że na takim market-owym jest bardziej niebezpiecznie jeździć po prostej jezdni niż na naprawdę profesionalnym po różnych stromych i niebezpiecznych zboczach ...::: zapraszam do mojego postu :::... >>> [...]

poniedziałek:klatka............... -wyciskanie na płaskiej <4 serie>10-8-6-6<niewiem czy dam rade 12pow -wyciskanie na skosie w gore <4 serie> 10-8-6-6<--//--> -wyciskanie hantelkami na płaskiej <3 serie >12-10-8 -wyciskanie hantelkami na skosie w gore <3 serie> 12-10-8 -rozpiętki <4 serie>10-8-6-6 * [...]

odnośnie tego mleka hmm moim zdaniem powinno sie raczej pić maślaneke a nie mleko zawiera wiecej białka....pozdro >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> FALUBAZ