GT

Yarek: rób progresje taka: 1<2=3<4 Strangmen: skup sie na diecie (mniej ww) a trening ulóz sobie sam ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy [...]

Helo mortol-dawno mnie juz nie bylo ale wiecie dziewczyny strasznie duzo czasu zajmuja:D:D:D:D,cwicze juz dobre 5 miechow a biceps urusl mi tylko 2 cm wiec prosze was o rade co mam zrobic z tym fantem--->z reszty jestem zadowolony,nie biore nic-->cwicze na sucho ale zastanawiam sie nad jakas odzywka conajmniej bialeczkiem:D ...:::HUTNIK [...]

Strangeman-->Yarekbboy--> zaraz bedzie śmiech na sali (nic ci nie rosnie? ile wyciskasz?) Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

ponad 2,5godziny zastój hehe Tanie odżywki i suplementy... ---> http://www.4fitness.pl - ZAPRASZAM! *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

Strangeman: rejestracja darmowa, ale w tym kraju nic nie ma za darmo... Strong07: serwatka z mleczarni - słyszałem, że wielki shit i szkoda kasy... skąd wiesz, że ma 80% ? A twój wynik nie jest dla mnie imponujący, a co do kretki to każda na 1 cykl jest dobra heh... I co z tego, że poszło Ci 12kg (na wadze) jak to może być tylko 2kg mięśni, 10kg [...]

Adrian: heh 2cm w łapie i 3 cm w klacie w ciągu 6 miechów ?! Ja zrobiłem w 6 tygodni 2-3 cm w łapie... z klatą podobnie. Do osiągnięciu sukcesu potrzebna jest też dieta, bo jak nie masz diety to tak jakbyś odpuścił 7 z 10 treningów... Ref: klatke męczysz 3 razy w tygodniu po 12 serii ?! Przetrenujesz się! Widzę wiele błędów. Klatka + ramiona - złe [...]

Yarekbboy --> to sport dla cierpliwych, wiec nie spodziewaj sie super lepszych efektow po krotkim czasie! po prostu cwicz kileri --> niezle, ale daj wiecej fotek.. Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

Yarekbboy --> mysle ze w miecha jak zrobisz okolo 1cm w bicu, kilka cm w klatce i na wadze przybedzie kilka kilo to jest eXtra! nie mozna jednak ani troche dokladnie tego podac, bo wiadomo ze inaczej jest jak lecisz na diecie, inaczej na cyklu kretki czy gainera mlody --> Olimp ma dobrą kretke, podobnie jak Trec, Ultimate..

Mam pytanko do was!!!!<wszystkich> czy opłaca się codziennie ćwiczyć tą samą partie mięśni? <np.klatke?>

Guccio; Niepotrzebny drązek. Wystarczy sztanga. łapiesz na szer. ramion i robisz wznosy barków (do góry i do dołu). czytałem gdzies na forum pewien artykulik i chyba MAWASHI pisał zeby w gornej fazie zatrzymac ruch aby uniknąc bujania i wykonywac 20-25 powt w serii.no to by było coś takiego A powiedzcie mi co ile robicie regenerke>>??????? [...]

Ja ?? przecierz ja nie pije zobaczcie ten obrazek wyżej... :) w mojej piwnicy nic nie ma :) hehe (bo wypite :D) RUBCAJS ---> Co cie nie zabije to cie wzmocni !! dragon99 --> ja taką fajną metafore ułożyłem a tobie sie nie podoba ... wstyd !

Strangeman --> już dawno ci to mówiłem ale mi nie wierzyłeś Listek2004--> to zaproponuje ci inny "układ" codziennie jak spotykasz dziewczyne zaczytaj Cześć jak w szkole i gadaj na ten temat po 30 minut dziennie ... zobaczymy ile twoja kobita wytrzyma o ile ją masz co do białka to nie licze nawet :) ale pewno troche tego jest [...]

ja jestem za -----------> ----------->

Szef rumuńskiego klubu piłkarskiego Steaua Bukareszt Gigi Becali oświadczył w poniedziałek, że rezygnuje z miejsca klubu w rumuńskiej lidze, by uchronić swe zasoby pieniężne przed władzami podatkowymi. Becali postanowił postąpić tak po tym, gdy Narodowa Agencja ds. Administracji Finansowej zamroziła jego konta, by odzyskać ponad 11 milionów euro [...]

Avasso -> "Kanapka jaka szydera ja" -> szyderstwo/ironia to pośredni przekaz. patrz dalej.. słowa kanapki: "bo jezeli ja je mam to okazuje je posrednio, ty zas piszesz o nich bezposrednio." wniosek? kompleksy objawiają się pośrednio, a opinia na swój temat bezpośrednio. To co napisałeś, że jest "szyderą" z jego [...]

Niestety kolego ale trening nie jest dobry pod mma,bardziej pod trojboj siłowy i rozwijanie siły statycznej np w przysiadzie,na szybko wytlumacze Ci,ze trenujac sztuki walki,nie powinienes trenowac na ciezarach dochodzacych do 90 %RM i schodzenia w serii do mniej jak kilku powtorzen,chyba ze sa to serie szybkie,dynamiczne na [...]

co do tunczyka jestem zmuszoby go jesc >zakupilem 2 tyg.temu po okazyjnej cenie (1caly karton)>z tym ze bede wylewal zalewe olejowa>uwzglednilem to w %b,c,t jako tunczyk w wodzie styknie?:/ PO ODLICZENIE BŁONNIKA: DiETA > I POSILEK : *otreby pszenne>30g *(2)jajko>120g *orzechy wloskie>40g *oliwa z oliwek>30g *ser [...]

Dzień 45 2 matury => cały dzień poza domem => słabo z żarciem, zmęczenie duże także nie robię wypiski diety, powiem tylko że z cheatów weszła pizza, jakieś gołąbki, kanapki z szynką, batonik prince polo ... ehhhh ale coś trzeba było zjeść.. A maturka podstawowa to lajt, natomiast rozszerzona była moim zdaniem trudna. Jak ktoś jest bardzo [...]

04.02.2011 - PIĄTEK nibyMASA KORYTO 1. (Placki: 90g owsa + jabłko + marchewka + 3 jajka + 25g WPC) 2. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka Trening 3. 200g ryżu brąz. + 150g kuraka 4. 100g makaronu pełnoziarn. + 150g kuraka + 10g oliwy + W CHVJ WARZYW 5. 200g karkówki + 2 jajka + 10g orzechów + fasolka szparagowa 6. 200g twarogu + 10g oliwy + marchewka [...]

1>tak więc po kolei - powtórzeńbyło mniej więcej tak że - pierwszy raz - ok 15, 12, 9, 6 2>Co do rozpietek - to co - 10 razy tylko - napewno wystarczy ?? 3> 3 razy w tygodniu na mase będzie wystarczająco ?? - jak by co to ja mogę robić więcej dni treningowych - mam czas ... ale jak szybciej masa mi pójdzie po 3 dniach to będę robil 3 dni [...]