> to tak jak bys mnie zapytał "co to jest piekno?" na takie pytania > odpowiedz jest bardzo trudna, złozona a przedewszystkim względna ;). > Dlatego ci nie powiem gdziej jest ta granica moge tylko powiedziec > ze "zniewieścialy" w jakims tam stopniu, mniejsyzm lub wiekszym, jest > kazdy z facetow. No tak, [...]
moze i całkiem z innej beczki ale i tak wymiata ;] <m@lpa> ej chyba mam wirusa bo komp mi sie tnie... <m@lpa> jak sprawdzic jakiego mam wirusa? <qBs> przeskanuj dysk <m@lpa> ok... 5 minut później... <m@lpa> i nic nie wykrylo... moze mam stara baze danych wirusow czy cos? <qBs> a czym skanowales? <m@lpa> [...]
>L-karnityne odpuść, to placebo To będzie trudne, przywiązałem się do cholerstwa:) A co z pozostałymi działaniami - osłonowo na serce itd, to też reklama czy fakty? >Tu masz rozpiske: >1 tydzień 20 minut >2 tydzień 25 minut >3 tydzień 30 minut >4 tydzień 40 minut >5 tydzień 50minut >6 tydzień 50 minut >7 interwały [...]
bash: <willas> dzisiaj moja grupa miała zaliczenie z żywienia, strasznie trudny przedmiot... <willas> Czekaliśmy przed gabinetem profesora i gdy przyszedł powiedział że najpierw panie. <willas> Koleś ogólnie dziwny bo nie toleruje facetów... no ale nic <willas> laski tam chwile u niego posiedziały i po jakiś 10 minutach [...]
pany - a czego sie spodziewacie? efektow jak po porzadnych cyklu na saa wartym kilkaset czy kilka tysiecy zlotych czy trwajacym kilkanascie tygodni? to jest suplement diety - tylko! podnosi tescia ale nie poza jakies granice bardziej mozna napisac - reguluje poziom naturalnego tescia ktos ma niski,slabe libido - moze mu pomoc i to bardzo (?) ktos [...]
czekam na jakies badania polskie - poziom hormonow przed + poziom po nie od jakiegos dzieciaka,sezonowca czy nie daj Bog jakiegos 'neo' - ktory jedynie co widzial to monitor z bliska czy gole laski na nim BTW - _Lukasz_K_ (VITALMAX TEAM) jadl DAA i ocenia go jako najlpeszy booster tescia wyniki badan ma wkleic niedlugo wiec zobaczymy co siedzi w [...]
takie wyniki zapisane na szybkiego wcale nie musza byc prawdziwe tzn. kazdy moze napisac ze bral i zmyslec jakis wynik wiec do konca wiarygodne bez skanu to dla mnie nie bedzie ale co nie zmienia faktu ze zgadza sie wszystko to o czym pisalismy test w gore estro w gore jak zaznaczyl kazam - prl tez w gore pewnie choc przydalby sie jeszcze wolny [...]
No trening ułożony. Przeczytałem wszystkie 3cz od niwix, masakra. Zaczynam od Fbw 3x na tydzień(2xnogi) . Na początek 2x interwał. Później będzie 3, Jutro zamówię sobie pulsometr i będzie git. Jeszcze tylko muszę ułożyć odpowiednią dietę i już a właśnie Knife powiedz mi, jaki mam utrzymywać puls aby znikło sadło ? u niwixa nie umiałem ogarnąć ;/ [...]
Ok, tutaj moja opinia na temat. Cwicze troche ponad 1.5 roku wiec niedlugo ale duzo czytalem na temat cwiczen/diet wiec moze Cie to zainteresuje. >>Zasady ogólnie znam, "Biblie Weidera " czytałem parę razy i większość rzeczy pamiętam. Problem w tym, ze "biblia Weidera" jest wątpliwej wartosci. Jesli nie chcesz byc [...]
udowodnione jest (!) ze na innej zasadzie dziala uzupelnianie glikogenu 0-30min po a na innej 1h+ po czy spozyjesz 5-15-20minut nie musi miec znaczenia ale im szybciej tym lepiej glikogen uzupelniany jest wtedy na innej zasadzie niz insulina->glut4->wchodzi glukoza insulina nie jest potzrebna wtedy! w innych porach musi byc glukoza we [...]
no to mamy tydzień po. Krótka notka. Trening dzisiejszy bardzo pozytywnie.Coraz staranniej dobierane obciążenia dzięki czemu nie tracę sił tam gdzie nie trzeba.Ćwiczenia coraz staranniej wykonywane z coraz większą precyzją i coraz szybciej kończę cały trening. Micha trzymana równo zaskakują mnie jedynie wyniki diety- aż mi się wierzyć nie chce :O [...]
Plan masowy do oceny: Poniedziałek Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12>10>8>8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12>10>8>8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10>10>8>8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8>8>8 Triceps: PROSTOWNIE [...]
Heh Wykombinowalem cos takiego... Kurcze korzystalem z takiego jednego przepisu. Troche go zmienilem pod katem kolegi i sprzetu jakim dysponujemy. Nie wiem ile i kiedy dodawac teraz aeroby na rowerku... Ocencie poprawcie,zmiencie. Bo naprawde to jest moj 1 plan na rzezbe jaki ukladalem. No i mam przyzwyczajenia z planow masowych dlatego moglem [...]
jak zaznaczyłem w podpisie ma być to początek diety cc, z lekką nadwyżką kcal... podaż białka będzie stała - 2,8g /kg mc węgle i tłuszcze - jak na rysunku;) dzień HC: 1) jaja (300g-5jajek) => b/t - 35 / 25 2) szejk -> 100g owsianych + jogurt(150ml) + białko(40g) -> b/t/w/ -> 28/11/79 3)(przedtreningowy) ryż (100g) + pierś z kurczaka [...]
Kibice chcą Henry'ego Na stronie internetowej Mundo Deportivo ogłoszone zostały wyniki sond na temat czy Barça powinna dokonać zakupu "9" i jeżeli tak to jaki piłkarz powinien zasilić szeregi Barcelony. Henry wciąż jest pożądanym i uwielbianym piłkarzem i najbardziej to jego cules chcą zobaczyć w koszulce Blaugrany. Przychylność [...]
Oto jak wyglądał dotychczas mój trening HST: I Mikrocykl - Plan Treningowy: Przysiady ze sztangą Martwy ciąg Wspięcia jednonóż ze sztangielką Wyciskanie sztangi - płasko Wyciskanie sztangielek - skos Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) Podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia Wyciskanie [...]
Witam, zalecen nie ma. W szkole sredniej slyszalem, ze musze wzmocnic miesnie grzbietu i tyle. Unikam wyciskania zolnierskiego, martwych ciagow i unoszenia ramion na stojaco. Co do planu, byla to ogolnorozwojowka 1.Dzień Plecy > Wiosłowanie ze sztangą > 5 serii > 16,14,12,10,8 > Przerwy po 2,5min (dodawać kg w miarę możliwości) [...]
udalo mi sie troche tego bialka odrzucic, ale nadal wychodzi za duzo! POMOOOOOOOOCY! :) DIETA 1. /7.00/ przed porannym hiitem/basenem wpc 40g - 32/3/2,2 oliwa z oliwek 10g - 0/10/0 32/13/2 ->> 259kcal 8.00 - basen/hiit <<jesli nie wykonuje porannego treningu, opuszczam pierwszy posilek>> 2. /10.00/ 3 jajka (cale) ok 150g - [...]
Golenie pod pachami...
