GT

ok dzieki len ze mnie <lol> poszukam temat skonczony:D

Zajrzyj tutaj -> Poradzisz sobie :) http://www.sfd.pl/odchudzanie/

nawet mniej niż 2g cytat Qazara "dla osob tzw hardgainerow rozklada powinien wygladac tak: Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi Dlaczego tak a nie inaczej,przeciez slyszalem ze nalezy jesc 3-4g bialka bo bialko buduje miesnie --> to mit ,bialko powoduje przyspieszenie metabolizmu i jest najmocniej termogene ze wszystkich makro [...]

A jezeli mam robic klate hantlami to ile seri i ile powtorzen w tym wypadku ? ;>

Diete sobie sam znajdz w dziale odrzywianie bojest mnustwo takich postów a trening na rzeźbe tak samo w dziale z treningiem. Nikt tego za ciebie nie zrobi,. Pozdro dla wszystkich>

niebyło kast na TCM mono --> stak Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2006-07-27 18:43:07

wiec jaka cena?;>

j/w kieruj sie cena/wygoda w dawkowaniu btw po co tyle topicow zakladasz?: ) poczytalbys cos albo wszystko w 1 wrzucil:>

Nie ...jak mozna biceps lub triceps robic na sile po np.2-3 powtorzeniach >glupota Na duze grupy klate , nogi , plecy MC

Xabi dobrze mu odpowiedzial. Koles wyslane: 4 przeczytane: 2. Czeka na gotowca, niechce mu sie dupy ruszyc (-_-)<^>.

Mono lub gainer po treningu---> DT: rano 5g mono przed treningiem nitro DNT rano 5g mono

poczekaj spokojnie, poznasz ze dziala:)o ile to nie wy***kka:>

Już ci pisałem że to syf => http://www.sfd.pl/Maltodekstryna_co_my%C5%9Blicie_-t499752.html a ty dalej swoje GRATULUJĘ rozumu. A przydałoby się też wkleić zdjęcia kumpla co 8 kg na serwatce zrobił http://www.sfd.pl/Serwatka_nadzwyczajna_-t413459-s3.html Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-07-22 17:32:12 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

Zapewne chodzi Ci o redukcje - > zapraszam tutaj http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html PS O odżywkach na razie zapomnij ;)

bialka obniz do 180-200g sniadanie: masło sante nie jest najlepszej jakosci, zjedz albo jaja albo odzywke 2 snaidanie: grahamki zamien na chleb razowy, gainer do wywalenia lunch: ryz brazowy, dodaj oliwe i warzywa przed tren: biały>brązowy po treningu: niech bedzie gainer, ale mogłes kupic cos lepszego niz 737 kolacja 1: mięso/ryba + [...]

a ma ktos fotki ampulek tego tescia >???a nie opakowania bylbym wdzieczny

Ten gainer moze byc choc ja chyba tez zapodalbym Treca --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!! Red Devils -----> Manchester United Football Club

a sorki, źle zrozumiałem pytanie nie znam na to odpowiedzi, ale w kulturystyce około lat 70 było to ćwiczenia normalnie w programach kulturystów .. tak samo jak krążenie ramion z hantelkami itp. --> chyba nikt juz tych ćwiczen nie stosuje ...

no wsypujesz 50 gram do 200ml wody i wypijasz po treningu wracasz do domu i po 30-40 minutach jesz posiłek Potreningowy --> http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=posi+potrening

Wszyscy tu proponują brąc wieksze ilości Filomagów ale ja biore 2 Filomagi i jeden Zincas i odobrze na mnie działa. Beirz 30-60 minut przed snem na pusty żołądek -> potem ostatni posiłek