GT

siemka, z tego co widze to ostro wziąłęś się na ręce, a klatki pleców & reszty nie trenujesz? radze zacząć bo możę to wyglądać nie symetrycznie , no i chyba za dużo robisz tych ćwicześ (jeśli dobrze odczytałem plan) Pozdrowienia! ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

spoko, trenuj trenuj, ja się narazie głównie za klatke biore, ale innych mięśni też nie zaniedbuje ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

a moze tak bys zorbił przerwe po zakończeniu odbloku ...<no chyba ze nie robisz:> to i tak poczekaj...

dal bys bana ale nie dasz bo nie jestes moderatorem -> na szczescie poza tym jak ci cos nie pasuje nie pisz w tym poscie masz mase innych a jak bede sobie potrzebowal rozpisac inny plan to zrobie to co do efektow to mi sie nigdzie nie spieszy Chce tylko urozmajcic sobie trening dla czystej przyjomnosci bo tym jest dla mnie trening

o,widze że już sobie abona sprawiłaś ja znawcą w tym dziale żebym została psychicznie zajechana przez Kazama no co Ty <lol> dzięki za łodbitke! :* Zmieniony przez - SHALALA w dniu 2005-12-16 23:18:38

jesli cwiczysz na silowni pompki odpusc co do wyciskania...sprobuj moze zmniejszyc ciezar i zrobic dokladnie wszystko, opuszczac nisko i pod kontrola wyciskac. Na mniejszym ciezarze latwiej Ci sie bedzie skupic nad praca miesni (nie bedziesz walczyl na smierc i zycie z ciezarem). Rob wyciskanie na plaskiej a potem skos glowa w gorze -> [...]

na takim jedzeniu to daleko nie zajedziesz, co najwyżej własny organizm... spróbuj wygospodarować chociaż 4 porządne pełnowartosciowe posiłki dziennie=> to jest takie minimum... przy siedząco-leżącym trybie życia Ci po prostu mięsnie zanikają i skóra się robi kiepska... musisz wcisnąć w tygodniu jakąś aktywność fizyczną i zakupić kremy [...]

Sila jest przydatna ale nie najwazniejsza. Narazie szlifuj technike bo to ona jest podstawa do "wygrywania". Ja jak zaczynalem (rok temu) to moi sparing partnerzy byli ciezszi (nadal sa) o jakies 10-30kg. Napoczatku sie bardzo denerwowalem ze przegrywam, ale sie nie poddalem i to dzis mimo braku paru kilo ich cisne :> Jedyny plus jest [...]

a jesli moge wiedziec to ile masz lat ??:D ... i no wlasnie -> kolega chce wziac 3 kolege na trening zeby miec kogos z waga rowna wiec ja zostaje bez partnera i bd musial walczyc z innymi :D a co do wzrostu :( to 175 tylko ;<

MMA91 -> a jesli nagram to jak chodze i uderzam to bedziesz mogl ocenic?:P

chodz osobiscie wole Cuttlera lepiej wylansowany chop jest zelik dba o siebie hehehe <joke>

panowie tylko czekać jak kolemana wywiozą w kaftanie bezpieczeństwa> a swoją droga znam pewnego kulturyste znanego szerzxej ktory dostał normalnej w świecie schizofrenni.koles niesamowicie chalucynuje . czekac kiedy koleman zacznie

ehh... Roni to suchar.Mysle ze powinien popracować nad masa<lol>

Ghor, przesuń "cały" uchwyt kilka cm w jedną, bądź drugą stronę. Powinno pomóc. Creatino-> chyba nie masz wyjścia. Ewentualnie porób jakieś negatywy tą słabszą ręką np aktywne opuszczania tą ręką na drążku, coś co pomoże jej szybko nabrać większej siły. Jednak najlepsza metoda to dostosowanie ciężarów pod słabszą rękę...

zanim zadasz pytanie--->ankieta dzialu doping

diete popraw - jesli cale Twoje wegle to tylko ryz <bo to wpisales> to masz deficyt weglowodanow - i wpisz ile bialka dziennie bo 30gr co 3 godz mowi niewiele

play a plecy--------> 16 seri duzo troche ale trzeba poczekac na info.

Dietka najważniejsza w walce z tłuszczem... Spróbuj treningu HIIT i do tego A6W (opis obydwu ---> wyszukiwarka) I dużo cierpliwości, na brzuchu anjtrudniej spalić tłuszcz... Co do pośladków - w atlasie ćwiczeń jest parę propozycji wystarczy poszukać

No ok dzieki za pomoc :) w takim razie zrobie trening georgu (wydawal mi sie zbyt krotki stad dolozylem kilka cwiczen i na klatke sam skos i plaska nie jest chyba najlepsza, wiec dolozylem rozpoietki, no ale to nie ja jestem ekspertem) -> jak mozesz to pomoz mi jeszcze tylko w kwestii czym ewentualnie zastapic: PLECY: podciaganie na drazku [...]

moze powinienes sie leczyc ?>, nasze organizmy maja systemy regulujace poziom cukru i bedac zdrowym nie powinno dojsc do tego zajwiska. pozdr mc