GT

z Kenem 2:0 dla Kena, z Frankiem jeydnie Basior wygral 2:1 ;> 2x mu wklepal przez submission.

Hej, ja bym zamienił ściąganie drążka wyciągu na podciąganie, a w piątek zamiast wiosła hantlą dał unoszenie tułowia z opadu. Na triceps -> zamiast francuza i pompek w podporze chyba lepiej będzie wyciskanie wąsko. Poza tym - wyciskanie na skosie w górę daj może hantelki. Pozdro Zmieniony przez - deathrider w dniu 2009-04-08 13:54:12

Plan obecny ok. Co do liczby ćwiczeń - powinieneś mieć jakąś bazę (ćwiczenia angażujące całą trenowaną partię mięśniową - np. wyciskanie na płaskiej, pompki na poręczach, drążek, martwy ciąg), a pozostałe ćwiczenia to dodatki które dorzucasz w wersji ciężkiej. Co do wiosłowania - moim zdaniem do klaty jest mało skuteczne (ciężko utrzymać [...]

fatass - serie jaka biłem to 003271 i 003281 wynik po chyba 3-4 tyg byl > 1500 więc towar klepal jak nalezy bilem 200e5d potem e4d ale nie czulem sie na prolo zbytnio dobrze zamulony strasznie zero checi do zycia choć wizualnie i siłowo forma rosła, ale neiwiedziec czemu po kazdym szocie do dwoch dni bolalo starsznie udo nieszło chodzić po 4 [...]

Z przykrością stwierdzam ze trening jest zły Każda grupa trenowana raz w tyg. Zresztą bardzie obrazowo wytłumaczy ci to atlas ćwiczeń ---> trening

ja też mam problemy z tyciem wpierdzielam ile się da i zaraz (jakieś 20-45min) idę do kibla bo mnie wzywa i wszystko idzie w rury i nic żebra widać jak u dziecka z burkinafaso i tylko mięśnie widać :D:D <lol> mam 15 lat 185 cm wzrostu i ważę 65 kilo śmieszne moim zdaniem ale się nie przejmuje ćwiczę i ćwiczę tylko nie w parterze ale w [...]

nie rozumiesz? wybacz moralizatorstwo, ale to jest właśnie problem z nastolatkami. <to był żart, zaznaczam na wszelki wypadek, dla tych co wszystko dosłownie > ja mam 25 i doskonale rozumiem. tym bardziej że ma siostrę mało co starszą od ciebie.

Konkwista? Biuro Turystyczne Raj... :>

chłopie ja mam włosy na rękach i je gole dobrze Ci mówi kolega jaxon 25 ani to ładne ani wygodne chcesz wygladac jak goryl?? panienką sie małpy nie podobają chodż czasem sie trafi jakaś co ma kudłate myśli5-)<soga dajcie za to>ja sie cały wole ogolić i wygladac jak cywilizowany człowiek a nie jak king kong a jak Ci tak juz bardzo zależy to [...]

Plecy - ---drążek jeden tydzien podciaganie do karku , drugi tydzien do klatki 10-10-10-10 / jeśli robisz 4x10 zza karku to gratuluję, obciążenie mile widziane ---wiosło sztangą raz podchwytem raz nadchwytem 10-8-6-4(4) (oszukane) ---hantelka w opadzie 10-10-10-10 /nazewnictwo.../ --- MC 10-8-6-4 / daj 5x7 Klatka- ---Płaska raz sztanga [...]

Do zakonczenia strajku nie dajemy banow a tobie psi pedzlu moge dac bana w realu Jesli dalej nie wiesz o czym mowie to zapytaj na gg "naszego" wspolnego znajomego z gg... Ted GG 1524237... only in case of emergency STRAJK -> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115899

Ranger: popieram SOG!. Mc Kondziu: sog Ali: sog za plecy, biceps, barki ogólnie za sylwetke! A i siłka za***ista Ali: łapka mi wygląda na większą niż 41cm...może to tylko wrażenie... Może zmierzysz ile masz w klacie? Kondziu: nie no suwnica - za***iście macie! Ile na tej suwnicy jest obciążenia?. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl [...]

MAcjA ---> w podpisie twoim -- rozbójników pise sie przez 'ó' eminem "sing 4 the moment" Sing with me, sing for the year Sing for the laughter, sing for the tear Sing with me,just for today Maybe tomorrow, the good Lord will take you away

ej a gdzie jest ten brzydal jagnik Cichy ---> Respect Thomas85

<wzruszenie ramion>

a mi do gusty przypadla tresc broniaca tkd; o tresci cytat: 'Moim zdaniem TKD jest najlepsze niewazne jakie beda te konfrontacje i ich wyniki" stylem boruty <opadajaca szczeka>

<zaczynam gryzc klawiature> ale jakiego stylu ja sie pytam!

A może z ładną koleżanką warto poćwiczyć na nowej siłowni z linii Kelton HEAVY Burner ;) ? Kelton HEAVY siłownia Burner I Jak przyśpieszyć spalanie? Rozwiązanie i odpowiedź jest prosta. Więcej info -> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/47/1303 Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2011-09-30 14:46:02

Wyliczyłam swoje zapotrzebowanie i wyszło mi 1700 kcal, pod to ułożyłam przykładowy jadłospis :) : Zapotrzebowanie na białko- 128 g , tłuszcze 64 g , pozostała część t.j 660 kcal- węgle (po 220 kcal / w posiłkach nr 1 3 4) 1)Śniadanie 14g B/21.3g T (508,5 KCAL) -2 jajka -2,5 łyżki siemia lnianego -3 łyżki płatek owsianych -banan 2) II ŚNIADANIE [...]

Wczoraj miałem pierwszy dzień 90 min przed treningiem http://static1.sfd.pl/1/images2008/20080210153612.JPG Schabowy , brokuły ,ziemniaczki i jajko :D TRENING: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 35.5KG, 40.5KG, 45.5,50.5(x 10 pow. ) 2)przysiady ze sztanga 5x15powt 30.5 kg ===> Najgorsze dziś ciężko mi chodzić 3) Triceps-prostowanie rmion na [...]