GT

Ja też gratuluje moim gwiazdą z Wisełki :) !! Dobrze, ze posluchaliscie swoich kibicow " Grać na całego i walczyc do upadłego "! =]] A atmosfera na meczu była zaczepista... pozdro dla wszystkich fanów z sektoru C =]] ( i h** z tym, ze teraz mowic nie umiem ale opłcało sie zdzierac gardło:P ) Nie no ale teraz szczerze to na wielu meczach [...]

Witam ja poweim tak nie wazne czy to bedzie trihler czy horror czy nawet komedia bo itak Wisla Bedzie grac w LM. Szkoda Panathinaykosa <lol> Pozdro

schwindler za ostro troche wznieś się ponad to ;-> już nie mówie o tym że powinieneś kibicować Legii przeciwko Szwajcarom ...

to my sie chyba nie rozumiemy. Jestem realistą i moje zdanie co do P.pilki ---> patrz nieco wyzej. Dlaczego tak uwazam ? To juz inny temat.

Trudno sie mowi.. I czemu sie tak Grecy ciesza z tego awansu bedzie jak rok temu -> Z Manchesterem 0-5 z Arsenalem 0-6

bicepsik------>

wiek 17lat,waga 65kg,wzrost 183cm,chodzę na siłownie profesionalną, celem jest masa,poza kulturystyką nic nie uprawiam,tutaj link na moją dietę-->http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_%3A_-t636925.html#post6 ,nie ma żadnych przeciwskazań , teraz jadę bez odżywek

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17lat Waga: 65kg Wzrost: 183cm Cel Treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na siłowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Poza kulturystyką nic Dostęp do sprzętu: Full osprzęt. Siłownia Dieta: Jest --> link http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_%3A_-t636925.html Przeciwskazania medyczne: nie ma żadnych Zażywane suplementy: [...]

dzieki o to mi chodzilo , czyli zeby bylo all pod kreska 1-8 prop 100 c2d / ostatni tydzien bedzie 50 c2d 4-9 wino 30 mg ed 1-6 hcg 250 I.U 2 x na tydzien odblok 1 dzien po ostatnim strzale tescia wchodze na hcg przez 10 dni w dawkach 500 I.U c2d np pon sr pt i dzien po ostatniej dawce hcg wchodze na cloma tak?? mysle nad dwoma lisciami w dawach [...]

Georgu jak teraz :> PONIEDZIAŁEK NOGI: przysiady 3x10 uginanie nóg w siadzie 2X10 PLECY: Martwy ciąg 2X15 Wiosłowanie sztangą 2X12 KLATKA: Wyciskanie sztangi na płaskim 3X10 BARKI: Wyciskanie sztangi stojac zza glowy 2X12 TRICEPS: Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 2X10 BICEPS: Uginanie ramion stojac ze sztanga 2X10 LYDKI wspiecia na palce [...]

tylko właśnie ja nie mogę dodać,w ogóle zje***ego mam tego tlena :/ Jak możesz to się odezwij --> 8391304

Odezwij się do mnie, nie mogę Cie dodać :/-->moje gg 8391304

Witam! Jako, że korzystam z domowej siłownie, nie mam sprzętu aby zrobić niektóre ćwiczenia z ACT. Mam takie cuś ----> (nie żebym sie chwalił :P) do tego modlitewnik, sztange prostą, hantle, ławeczke skośną (no i logiczne, że obciązenie). No i teraz wymyśliłem sobie taki plan, który poddaje waszej krytyce: 1. unoszenie nóg na ławeczce [...]

hey, mam zapytanie, bowiem zastanawiam się nad kravmagą, tyle że o ile sie dowiedziałam jest ona późnymi wieczorami, tzn ~20:30 czy jakoś tak, dla mnie to zbyt późno, ponieważ mieszkam 25km od opola, a pociągi ostatnio nie dopisują... nie wiecie czy jest może coś wcześniej w opolu? a i chętnych zapraszam na Jiu-jitsu goshin-ryu opole ,co? gdzie? i [...]

naucz sie edytowan makaron test zrobiony -> teoria udowodniona a powiedzial mi o tym koles z nadcisnieniem wlasnie ..

ja polecam takie białe w proszku ne fem jak sie to nazyfa:D ale efekt jest git:D <mruga>

Brendy-> takie rzeczy sie pisze w podpisie (to co jets napsiane kursywa), bo inaczej wszyscy forumowicze się beda utozsamiac z byciem Twoim zaniolkiem.

W menu na gorze bierzesz: Forum---->zmiana danych

poza tym mam pewien problem: pierwsze 2 tyg.--> wykonuje 15 powtórzeń na każde ćwiczenie z TAKIM SAMYM CIĘŻAREM NA KAŻDYM Z 6-ciu treningów w pierwszych dwóch tyg.?? pytanie pewnie degradujące mnie pośród użytkowników, ale nie mam dzisiaj sił na doczytywanie się itp.(

Narazie mam tak: 1.Nogi: -prostowanie na maszynie leżąc na brzuchu(przysiadów nie dam rady robić ze względu na wyposażenie siłki) -prostowanie na maszynie - przód nóg -łydki 2.Klatka: -Wyciskanie na płaskiej -Wyciskanie na skosie 3.Plecy: -wiosłowanie w opadzie szeroko ze sztangą -wiosłowanie w opadzie wąsku, sztanga pod kroczem [...]