GT

Ja zawsze używałem ściany i podłogi, kiedyś nosiłem w kieszeni małą deseczkę sosnową (taką akurat na tylną kieszeń spodni) i kiedy mogłem, to wyciągałem ją i trzymając w jednej dłoni uderzałem kośćmi drugiej. Działało dopuki nie złamałem deseczki:> I teraz nadal ściana i podłoga.

Ja podchodze z rezerwa do utwardzania tak samo jak do unikania utwardzania :> Jezeli kostki sie utwardzaja, to utwardza sie tez w rekawicach boxerskich na treningach. Jestem natomiast prawie pewien ze "utwardzaja sie uda" i podobne zdanie ma chyba kazdy kto trenuje muay thai. Do dzis nie zapomne STRASZNYM lowkow na pierwszych [...]

tak juz kiedys myslalem, wszyscy jada po Megabolu a ciekawe jakby byl test np Biosterol+Testosterol+Gainer 737 , ilu by sie zglosilo <lol>hehe

nie kazdy chce, nie kazdego stac tez na reklame na sfd fakt,ze dla firm to raczej nie sa duze pieniadze ale trzeba tez troche siedziec na sfd , wyrobic sobie jakąś opinię itd. (patrz -> Sonbaty) inaczej przygoda z sfd moze sie szybko skonczyc , tak szybko jak sie zaczela, np.prosports, multifood i inne

a jeśli dietę zastąpię innym trybem życia też będzie dobrze? chodzi mi o WSKAZÓWKI ŻYWIENIOWE wczoraj znalazłem bardzo ciekawy artykuł i zapomnialem jak to sie po fachowemu nazywa z tego co pamietam to bylo napisane o odstawieniu slodyczy fast foodow i innych pustych kalorii (jeśli ktos zna ten link to bardzo prosze o wklejenie)z góry dziękuję... [...]

Te numerki to powtórzenia , a co znaczy ten prog obok ???. nie Ćwiczyć nóg ????? >

zrozum ze od act trzeba zaczać <sciana> nigdy nie cwiczyles i odrazu dzielony, litosci. czlowieku uwierz mi ze sobie krzywde zrobisz. wiem cos o tym, jestem na tym forum troche (od stycznia 2004) i bylo tyle razy pisane ze act to podstawa. jesli nie nauczysz sie poprawnej techniki to potem na wiekszych ciezarach sobie szybko cos [...]

faftaq -> jak dla mnie te 6 tyg to taki optymalny okres...pozniej juz nie czulem wielkich efektow...

przysiady -próbowałem tylko 100 pompki -80 na kościach podciągnięcia -10 brzuszki -200 <z Rovinj Mariusz MaX Turtul>

Napewno grubas :>

daj zdjecie twarzy moim zdaniem to że Tobą pomiatają to napewno nie za twarz<moze jednak daj te zdjęcie >ani przez to że nie pijesz i nie palisz bo co to kogo obchodzi, sam tez duzo nie pije i nie pale niektórym jest to śmieszne ale nie jest to żaden powód do bójki. Problem lezy raczej w psychice, raz się dałeś i wyszedłes na tym słabo, inni [...]

Walnij filmiki z ostatnich serii, to ktoś zajrzy i oceni technikę. No i powpisuj się innym ludziom do dziennika, to Cię odwiedzą :P Ja robiłbym 10 repsów w rozgrzewkach :> Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-08-17 12:56:22

na czym polega ten priorytet;>??

Kreatyna : OLimp TCM + Tauryna ? słabe? Aha Soga już dostałeś ... sorrki nie moge dawać ;/ Z tym brzuchem masz racje robie na skosie w dół i góre to możliwe i jeszcze przenoszenie Z nogami i plecami też .. wyciskanie zza karku na ugiętych nogach ... wiec wszystko wiadome ... co do Bica .. nie za dużo? nie lepiej naprzykład 4 serie ze sztanga i 4 [...]

zaskron miałem 3 pytania dotyczącece treningu i 1 diety więc lepiej tu zapytać i nie zaśmiecać niepotrzebnie forum ... już wszystkiego sie dowiedziałem < thx Amana > ...

najszybsze zwierzeta na swiecie potrzebuja ok. 2 sekund aby przebyc 100 metrow (a biegaja z predkoscia okolo 200km/h), w rekordowym biegu na 100m czlowiek biegnie srednio okolo 37km/h, uwazam, ze to jak zbudowany jest czlowiek uniemowliwia osiagniecie wynikow duzo, duzo lepszych --> jak Ty tu sugerujesz dazacych do 0, jest to NIEMOZLIWE

Pozmieniałem troszkę. 1 Posiłek Mleko - 250g WPC Ostrowia - 30g Jaja (2) - 120g Owsiane - 100g Owoce 2 Posiłek Chleb - 200g Polędwica/szynka/itp - 50g Masło - 30g Warzywa 3 Posiłek Cyc - 100g Ryż - 150g Warzywa Oliwa - 15g Orzechy włoskie - 40g 4 Posiłek Cyc - 100g Ryż/Makaron - 100g WPC Ostrowia - 30g 4,5 Posiłek Ryż - 50g I coś do ryżu, jeszcze [...]

ja bym sie nie zgodzil :> na mase proponowalbym 6-10 powtorzen, max 3 serie. to w sumie tyle

Twaróg nie jest najlepszym źródłem białka, lepszy byłby kurczak/ryba. Głównie po treningu, gdzie potrzebne jest nam szybko wchłanialne białko. Zamiast makaronu lepiej jeść ryż(parabolied i/lub brązowy). To sa tylko takie podstawowe rady,ponieważ guru diet nie jestem :> Pozdrawiam, będę śledził.

było miło ale sie skonczyło <papa> nieznałem cie i nic do ciebie nie mam ale jak sam rezygnujesz to trudno napewno znajdzie sie ktos na twoje miejsce ... ale napewno na forum braknie twojej pomocy i twoich rad !!!! "młodzi policjanci młodzi kibice kretyni kontra kretyni" "...ósmy cud świata piąty pasek w dresie [...]