GT

zasadniczo dla mnie najlepszym rozwiązaniem na śniadanie byłby --> gainer powaga wstać gaienr zalać mlekiem wypić witaminy ryk wyjśc i potem zjeśc normalny posiłek dopiero jak sie wybudze i ogarne a póxne śnaidania są najlepsze

masz stary herb:>

Boofi -> moja siostra ma cukrzyce, ale nie ma stopy cukrzycowej. jak się dobrze prowadzi cukrzyce to nie ma prawa być takich akcji! gość (kolega autora postu) trenuje ze stopą cukrzycową?? ze śmierdzącą rozkładającą się nogą? bez jaj! wiesz jak to wygląda? bo ja wiem. moja babcia też ma cukrzyce i tak się składa, że cierpi na zaawansowaną stopę [...]

Panowie.... Do fenomena pudziana przyczynila sie rowniez genetyka.Znam kilka osob ktorzy tylko wcinaja odzywki a maja lepsze przyrosty niz kolesie ktorzy kuja sie w du pe <za przeproszeniem> a maja nieciekawe geny. Nie chce sie wymadrzac,ale geny tez odgrywaja bardzo wazna role....

jakby ktos byl zainteresowany to tu podaje wymiary pudziana: - biceps 56 cm - kark 54 cm - obwód pasa 92 cm - obwód uda 80 cm - waga 132 kg - wzrost 186 cm - obwód klatki piersiowej 148 cm - obwód przedramienia 45 cm - wyciskanie 275 kg - przysiad 360 kg - martwy ciąg 395 kg wszystkie te inf mozna znalezc na stronie www.pudzian.pl On jest [...]

z ta masa miesniowa to nie jest tez tak do konca ;] z moich informacji wynika, ze więcej mięsnia traci się na dlugich dystansach, a mniej na krotszych, ale bardziej intensywnych ;] mozna to porownac do silowni i aerobow ;] ja osobiscie wole przycisnac mocniej w krotszym czasie niz jechac gdzies daleko jak najmniejszym kosztem kalorii ;] chociaz [...]

Gabriel Napao widac ze z macaco gt

fajnie ale nie na 2 lata cwiczen czlowieku, profil - zart? < " Budzić się rano ze spokojem - zwykłe marzenie moje " >

Naviun profil mój nieaktualny :p jeszcze mniej waże ;D (tak to jest jak się po operacjach chodzi ;P ) a za żarcie wziełem się :p wkońcu trzeba nadrobić 86>72 xD

Za dużo gainera imo... to nie zastąpi Ci pełnowartościowego posiłku. Kukurydziane zamień na owsiane, dodaj źródło tłuszczy. Jeżeli już zdecydowałeś się na chleb to daj pełnoziarnisty/razowy, znowu brakuje tłuszczy i białka też może być mało. Z przed treningowego wyrzuciłbym warzywa jeżeli to duże ilości. Po treningu Carbo ok, ale później zadbaj o [...]

Zmodyfikowana dieta I.posiłek - mleko 200ml - płatki owsiane 100g - białko serwatkowe 30g - 50g pestek dyni/slonecznika/orzechy II. - chleb razowy/zytni 100g - twarow poltlusty 50g - wedlina/ser 50g - 50g pestek dyni/slonecznika/orzechy/40 g oliwy z oliwek III. - ryż 100g - pierś z kuraka/matjas 150g 1 h po III> posiłku trening IV. - carbo 30 [...]

Zmodyfikowana dieta I.posiłek - mleko 200ml - płatki owsiane 100g - białko serwatkowe 30g - 50g pestek dyni/slonecznika/orzechy 30GR BEDZIE OK. OK. MOZESZ DODAC WARZYWO. II. - chleb razowy/zytni 100g - twarow poltlusty 50g - wedlina/ser 50g SZYNKA TLYKO Z PIERSI KURCZAKA/INDYKA/POLEDWICA SOPOCKA - 50g pestek dyni/slonecznika/orzechy/40 g [...]

może spowolnienie metabolizmu??albo za dużo błonnika.Co ile spożywasz posiłek??najlepiej co 2-3h.Może spróbuj na tydz odstawic diete i treningi organizm odpocznie i zobacz co sie bedzie wtedy działo>Jeżeli bedzie ok to analizuj po kolei każdy składnik diety który może byćprzyczyną...

Moze ktos sie juz z tym uporal , ja podobnie odyzywiam sie glownie plynami , regularnie i nic ........ <help>?

wymieszanie spowodowaloby krotsze walki wiec to musiala byc celowka jestem zadowolony ze cos sie rusza w mma ale... -po pierwsze za duza roznica wag miedzy zawodnikami -krzysiek<ten od bjj>mial 30 lat a walczyl z 21 letnim judoka chyba nie ma o czy gadac pozatym niebieski pas kontra czarny i doswiadczenie w vale tudo -szanuje trenera kalaki [...]

A ja tylko odniose sie do wypowiedzi Byka sprzed 2 stron (teraz rzadziej siedze w necie): "krzysiek<ten od bjj>mial 30 lat a walczyl z 21 letnim judoka chyba nie ma o czy gadac pozatym niebieski pas kontra czarny i doswiadczenie w vale tudo" Wiesz, niebieski pas bjj to napraawde cos. To nie jest tak, ze 2 pas od konca oznacza tyle [...]

twoj staz i konkretne cele? * Trening 9 miechow (glownie masa- dzielony), 2,5 miecha przerwy, teraz powrot do treningow *Konkretne cel -> SIŁA (chcialbym priorytetowo plecy) szczerze to nie wiem jaki twoj staz ale 2xtyg to troche malo, nie wierz w te czary ze nawet 1x na tydzien wystarczy. *Sugerujesz ze najlepszym rozwiazaniem beda treningi [...]

co to w ogole jest za trening???? TO ma byc jakis dowcip?? Bo jesli tak to Ci sie udal:D <ROTFL>

Kwasior dzieki za te dwie pierwsze strony z nba... skorzystalem i sa niezle,<peace>

no wlasnie cena robi swoje bo jakby nie patrzec to za samego testovisa wyjdzie ponad 330zl jakos<?> aa inny propek godny zakupu? atomic?