GT

Zniw: Poniedziałek: 4 i 5 ćwiczenie zamieniłbym miejscami, ale to zależy jakim "trzymadłem" ćwiczysz na wyciągu. Jak sznurkiem to sądzę, że nr. 5 powinien stać przed nr. 4. 5-e ćwicz. wykonuję małpim nachwytem pochylając się troche do przodu. Wtorek: 5 - po co wyciąg? Mówisz, że dopiero teraz zacząłeś ćwiczyć poważniej na siłowni [...]

To swoją drogą. ;> Będę robił rozpiętki, albo wyciskanie, ale to później. Teraz chce się troche rozruszać xD

Hah :> Wole zostać, przy tym, przy czym jestem. Lubie się pomęczyć xD

O technikę nie musisz się martwić. Jestem mocno rozciągnięty, więc utrzymywanie równych pleców nie jest dla mnie problemem. Nie robie tzw. "kociego grzbietu" ;> Pozdrawia Venc1LQ

Dzięki i mam nadzieje że zapał nie minie za szybko. Pozdrawiam ;>

Podaje to co mi wyszlo wg moich obliczen 1. 11680 2. 1592 3. 1965,6 mam 167 cm wzrostu i waze ok. 70 kg Hmm co do jedzenia to tylko nie gotowana marchewka <bleee>

Wiem, ze nie tu powinienem to napisać ale nie bede zaśmiecał forum i zakłądał postu który będzie miał linijke tekstu :D Ostatnio patrzę się w lustro i widzę, ze mam za dużego tricepsa i mniejszą klatke jeśli chodzi o proporcje. Więc zmniejszyć ćwiczenia na triceps i zwiększyć na klate? I one more - właśnie skończyłem xpanda - co po nim zapodać [...]

nie masz co sie przejmowac ja mam 175 :> srednia krajowa glowa do gory ^BARRY^

odswiezam dzis pierwszy dzien shock + storm po stormie na czczo zadnych problemow , za to po shocku o 14 dopiero teraz poczulem sie w miare normalnie :> po pol godzinie, na treningu zawroty glowy , mdlosci , ogolne wkur..., po treningu caly czas podwyzszone cisnienie, brak apetytu (!!!) zjadlem polowe posilku potreningowego , zrobilem ze 3 [...]

no szkoda.. ciekawe jest to co powiedział o koksie w mma :>

barki zrobię dzień A z klaty dzień B zza karku,będzie chyba dobrze. tylko jakoś nie jestem przekonany do tego ze na '15' tylko 1 seria... a na '5'/neg ktore sa dużo trudniejsze 3/4 serie? ;> tak ma być? bo na jednych stronach pisze żeby robić za każdym razem 2serie nie zależnie od mini-cyklu ?! sciaganie linek lepsze od francuza na maszynie?bo [...]

barki zrobię dzień A z klaty dzień B zza karku,będzie chyba dobrze. ok. tylko jakoś nie jestem przekonany do tego ze na '15' tylko 1 seria... a na '5'/neg ktore sa dużo trudniejsze 3/4 serie? ;> tak ma być? tak jest dobrze bo na jednych stronach pisze żeby robić za każdym razem 2serie nie zależnie od mini-cyklu ?! e tam. sciaganie linek [...]

Moze ktos napisac tytul piosenki pierwszego filmiku tasiora ? ;>

Musli z owocami suszonymi 80g b/t/w - 7/3/51 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g - 9/5/12 Ser twarogowy chudy 80g - 16/0/3 Razem - 31/8/66 jajecznica z pomidorem i cebula,witaminy,omega-3 II Chleb żytni pełnoziarnisty 150g - 10/3/72 Polędwica z indyka 130g - 20/6/0 Orzechy włoskie 50g - 8/33/1 Razem - 37/41/73 piers z indyka,szpinak,orzechy,omega-3 [...]

Kazuoshi to sie znamy :> trenowałem tam też, odkąd jeszcze mieściła się za leclercem, teraz lipa bo nie studiuję na polibudzie... kontuzje itp. przerwy, a teraz efekt tego tagi że niemoge powrócić do swojej macierzystej sekcji... świat to dżungla, ale z kumplem mamy salke i thaipady, podziemie działa :D Yo pozdro kac idzie spać

Enan meta starczy, antek za mocny. Po 1,5 roku enan z meta pieknie cie skopie, antek niepotrzebny. Ja bym zrobil tak: 1-10(12) enan 250mg e4d (po odstawieniu mety 2 x tyg.--->pon-czw np) 1-5(6) meta 30-40mg ed (zaleznie czy under czy apteka) 11-12 hcg 13 clomid 20-24 tabsy.

OK, postaram się o owsiane płatki... ale rodzynki i orzechy? Mnie się wydaje czy one są "ciut" drogie? Zależy mi na niskich cenach... Twaróg półtusty zamienią na chudy, zgodnie z radami... Co do warzywa - nie mam jeszcze koncepcji, ale pomyślę... Ogólnie dzięki za rady... A jak z tą glukozą? Pić też przed treningiem czy nie polecasz? [...]

tak się zorientowałam, że ja mam nieco inne <tzn. nie ten model dokładnie, ale wyglądają na identyczne> mam 168 cm

dzisiaj odwiedziłam jeden ze sklepów ze sprzętem do sw w katowicach i mają bardzo fajne ochraniacze na piszczele firmy profesional fighter <cena coś około 110zł> - trochę bardziej masywne od tych fairtexa, ale lżejsze. Niestety nie przymierzałam ich, miałam jedynie w rękach ale muszę przyznać że prezentowały się całkiem przyzwoicie, [...]

No to teraz "dzieciaki" nie beda planowaly 1-2 cyklow w roku tylko od razu na 2 lata . Niech nikt nie pisze, ze to bedzie lepsze bo fachwo napisane-->mniejszcz zlo ??? jest takie ?