GT

I jak wrazenia po finale?> ot byly moje 1 zawody na ktorych bylem wiec niemam porownania z innymi jedyny minus to za malo trybun a ludzi od zaj....,na 2 raz moze na stadionie pogoni zrobia tam wejdzie z 20 tys i kazdy bedzie wszystko widzial :)najlepszy byl Jacek Dymek jak spiewal piosenki elwisa :)na ktoryms forum ktos pisal ze wiekszosc ludzi [...]

dwa konta to wymysliłeś Panie Pawle i koleżanka śmiechu warte i w twoim stylu .....koniec tematu opisywane tu wszystkie silownie sa dla wszystkich niech kazdy sobie zobaczy kazda z osobna i zdecyduje a ty nastepnym razemu uwazaj co piszesz!!!!!-P.Paweł.Bo skoro piszesz takie rzeczy ze tak was nazwalam <za co przeprosilam > to masz nauczke na [...]

Teraz zaczełem ćwiczyć A6W.Tylko tak się zastanawiam,dużo osób twierdzi,że chcąc spalić nadmiar fatu na brzuchu trzeba ułożyć sobię diete z ujemnym bilansem kalorycznym no i oczywiśće trening.Ja trenuje ale jak już wcześniej pisałem diety specjalnej nie mam.Jak myślicie odżywiając się poprostu zdrowiej mam szanse zgubić tłuszcz z brzucha?I ogólnie [...]

Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 2) pompki w podporze tyłem 4 serie niedz Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) [...]

gdzie mozna ogladac na zywo ?>

2.WAGA: 70 3.WZROST: 173 ---> to jest endomorfik? poza tym deca + winko na pierwszy cykl odpada (pomijając już brak teścia przy dece ) daj se pan spokój

Kanarek & Biniu: thx za wypowiedzi, a co to właściwie jest to SD ? I jakie powinny być ćwiczenia do treningu HST (mam do dyspozycji gryf prosty, łamany, obciążenia ok 80kg - w krążkach, 2 hankle 10,5kg, 2 hankle 5kg i 2 hankle 4kg, ławeczkę prostą, drążek). Co polecacie ? "Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..." *** SNP - [...]

Czyli mam zrobić trening regeneracyjny przez 2 tygodnie ? Ok to plan jaki sobie sam ułożyłem oceńcie: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej - rozpiętki ze sztangielkami Plecy: - wiosłowanie sztangą - martwy ciąg Triceps: - wąskie wyciskanie sztangi ławka prosta - wyciskanie francuskie sztangielki oburącz (siedząc) Biceps: - unoszenie [...]

Biniu: tzn, po 1 serii robić ? I przez pierwsze 2 tygodnie, po 15powt... i np tak: - wyciskanie na prostej sztangi - wiosłowanie sztangą itd ? "Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..." *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja [...]

hm... no i jeszcze mam kilka(naście) pytań (a Kanarka wcięło...hehe). 1. Jakie przerwy stosować ? (między ćwiczeniami i seriami). 2. Od czego zacząć klatka (odrazu 2 ćwiczenia, plecy dwa itd ? Czy mieszane np. klatka 1ćw, plecy 1ćw, nogi 1ćw itd...). 3. Czy co trening muszę dokładać obciążenie ? (bo wydaje mi się to niemożliwe...). 4. Czy robiąc [...]

Biuniu: dziękuję za odpowiedzi... Kanarek: to tak sobie powiedziałem, rozumiem, że masz ważniejsze sprawy niż forum (np zdrowie...). Pozdrawiam! "Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..." *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - [...]

"musisz zrozumiec po prostu ze z Biniem sie tutaj doskonale uzupelniamy " - Zauważyłem i to dobrze! "Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..." *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, [...]

Kanarek: ja wcale nie spamuje... I mam jeszcze jedno nurtujące mnie pytanie, w ciągu najbliższych 9-14dni mam robić regeneracje (czyli w ogóle nie ćwiczyć?). Nie wiem czy wytrzymam... (siłka to nałóg...). I od jakich partii zaczynać mam trening HST. "Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..." *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych [...]

Kanarek: A mógłbym chociaż, zrobić aeroby (bo na brzusiu tłuszczyk się odłożył) i za dużo w pasie mam - moim zdaniem. 3 razy w tygodniu jazda na rowerze stacjonarnym po 30minut. Co o tym sądzisz ? "Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..." *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> [...]

No ba, wolałbym czasem leżeć, żreć i grać na kompie. Ale szkoła (w tym tygodniu jeszcze biegi na 60m i 800m - czwartek). Spacer z dziewczyną, hm... czyli sex odpada A tak poważnie to odpocznę, tylko zalicze te głupie biegi i potem odpoczynek... "Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..." *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych [...]

Ok dzięki, na dniach postaram się wrzucić moją nową dietkę (chciałbym abyś sprawdził ją, Ty albo Biniu) ok ? Pozdrawiam "Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..." *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce [...]

Wiek: 17 Waga: 72,5kg Wzrost: 181,5cm Trening: 3 razy w tygodniu po ok 45-60minut Zapotrzebowanie na btw B - 2-2,5g/kg W - 5-5,5g/kg T - 1,5g/kg Kalorie: ~41-45/kg Ilość posiłków: 6 B - 145-159,5g W - 362,5-398,75 T - 108,75 Kcal: 2972,5 - 3262,5 Posiłek: (kcal/b/ww/t) 1. 769,6/32/102/25,8 2. 721/32/132/0 3. 704/45/88/16,5 4. 192/0/48/0 5. [...]

Dzięki chłopaki za olanie... "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

Kanarek: ok zrozumiałem. Wiesz przypominam się, bo chciałem od poniedziałku zacząć już trening + dietka Mam jeszcze jedno pytanie do Ciebie, czy do Binia, chodzi o to czy co trening mogę zaczynać raz od górnej części ciała, a raz od dolnej. Np Poniedziałek: Barki Klatka Plecy Triceps Biceps Brzuch Uda Łydki Środa: Uda Łydki Brzuch Ramiona Klatka [...]

Kanarek: Odnośnie mojej aktywności, to tylko trening 3 razy w tygodniu i 3 godziny w-f (w szkole, tj w środę 1 godzina, i w czwartek 2...). Co do mojej materii, to przy stosowaniu się do diety napisanej mi przez DANONE w ciągu tygodnia poszło 1,5kg, więc chyba łatwo mi nabrać masę (jeżeli tylko stosuję dietę). Co do multiwitamin: co sądzisz o [...]