GT

skoncze skoncze tylko nie wiem kiedy, musze zrobic troche masy bo spadki miałem bardzo duze , szóstka na mnie działa dosc dobrze jak zrobiłem ją do połowy ostatnim razem to niepowiem efekty <ok> + a tobie jak idzie efekty są ?? Zmieniony przez - buchu_88 w dniu 2004-11-22 21:16:15

witam ja jade dzisiaj 15 dzionek <wow> :P ...powiem ze sam sie dziwie sobie ze wytrwałem tyle dni...mam nadzieje ze wytrzymam jeszcze 27 :P

a ja jestem chory<chyba grypa zoladkowa> i wczoraj nie robilem i dzisiaj chyba tez mi sie nie uda i bede musial od poczatku robic....

aaa! przypomniało mi sie! Apropos brzucha: rok temu ćwiczyłam CALLANETICS. Nudne ale to dopiero daje w kość! Poszukajcie ćwiczeń w internecie. W ciągu niecałeo miesiąca (bo więcej mi się nie chciało ćwiczyć;P) na brzuchu zarysowała sie bardzo mocna linia mięśni. Niestety po jakimś czasie zdałam sobie sprawę że nie przykładałam sie do ćwiczeń przez [...]

czy miedzy eriami robimy jakis odstep czasowy ?:> Zmieniony przez - Bucik1986 w dniu 2004-12-24 11:05:24

mam kilka pytan (jestem pierwszy raz). 1.Cwicze 3 razy w tygodniu. Czy w dzien, na ktory wypada mi trening ze sztana moge robic te cwiczenia na brzuch po treningu silowym czy lepiej nie? 2.Jak moge pozbyc sie tluszczu z klaty? <bo mi sie lekkie (ale sie robia) stozki takie robia> 3.Czy trzeba miec jakas extra diete, czy i bez niej po [...]

O przepraszam <wstydnis> niedokladnie przeczytalem... Bedziesz MOGLA, oczywiscie

Ciekawa taktyka z tym przytrzymywaniem - spróbuję dziś i zobaczymy ;> Jeżeli chcesz zacząć jeszcze raz od samego początku, to chyba niepotrzebne Ci przerwy - jedna seria po sześć to dla Ciebie przecież prawie jak odpoczynek :) do rpf: dzięki za info, postaram się nie oszukiwać więcej. Pozdrowienia dla wszystkich masochistów :)

pan4era -> troche slabo, ale rob dalej i wrzuc fotke po treningu

dzisiaj 3 dzień , ale czuje brzuch tylko w górnych partiach -> dobrze czy źle ?

Andy 13 postaraj sie o te fotkii !! :>

dzieki druzyna za rady ;] nic nie bede zmienial :D jak zobacze jakies efekty na moim brzuszku to zaraz wam rzuce fote co i jak to wyglada obecnie mam 4 dzien i nie mam zamiaru przestac bo w zasadzie to pierwszy raz w zyciu wzialem sie za jakiekolwiek cwiczenia silowe bo mam juz dosc bycia szkieletem ( LOL } i czas wziac sie za siebie :] P.S. [...]

wiesz specjalista od masy to ja nie jestem:> no jak o co mi chodzi ze do jednej nogi?:/no pewnie ze do jednej na zmiane do przeciwnych na skosy.prosze dalej wiecej takich rad a wszyscy zrobia szosteczke powinno sie schodzic do 25 minut zeby nie robic tego na lenia jak niektorzy co robia przerwy i razem zajmuje im to 30 minut:/albo wiecej.pozdro

andy13 tu masz ten trening z Flexa -> http://www.sfd.pl/temat93118/

dzięki don bartek:)) za odpowiedz, ja robie dopiero 3 dzien ale szczerze powiem ze wczesniej robilem juz normalne ćwiczenia brzuszki, hantle itp, a te ćwixczeniawidac daja niezle w kość:>zwlaszcza cw 5 ....

heh ;] plan poprostu za***isty ;] przyznam że z początku jak go czytałem to myślałem że będe musiał zaczynać od ostatniego dnia :P i ciągnąć tak przez całe 6 tygodni, bo zawsze miałem silne mięśnie brzucha i myślałem że coś takiego niemoże mnie zmęczyć <lol> przyznam że jak zrobiłem 1 serie to sie bardzo ale to bardzo zdziwiłem ;] BIG SOG za [...]

Lamia pokaż ten swój śliczny brzuszek 'na zachęte' :> p. s. gratuluję wytrwałości.

Od jutra zaczynam tą magiczna 6 Weidera Trzeba zgubic troszke masy z brzucha którą nabrałem przez Zimę Co do aerobów to czekam aż śnieg stopnieje < W Słupsku maskra z tym śniegiem od miesiąca nie widac asfaltu > i gramy z kumplami w kosza po siłowni

a co mam zrobic jesli nigdy wczesniej intensywnie nie cwiczylem brzucha i jest to moj pierwszy plan treningowy jesli chodzi o brzuch i powiedzmy, ze dochodze do 19 dnia i w drugiej seri w pewnym momencie juz wiecej nie moge??? Ja narazie wlasnie zakonczylem 16 dzien treningu...=>efekt wizualny niewielki, ale to dlatego, ze wczesniej nie [...]

no tak od razu nie ide spac:) a jesc i tak juz nie będę bo po 18 nie jem:) a mam takie pytanko do 5 i 6 cwiczenia..jak robimy 5 to nie dotykamy kregosłupem do ziemi i robimy 12 spięc czyli po 6 do kazdej nogi dotykamy łokciem?? dobrze kapuje?? a i 6 to podnosimy nogi do gory i dotykamy rękoma kolan czy stop bo ja nie wiem:P chyba kolan co:>