GT

Jak nie zjesz wiecej niz 50 g. platkow owsianych to nie jedz ale przewaznie je sie okolo 80-100 gram na pol litra mleka <wychodzi troche duzo i ciezko sie je ale odzywcze> co do jedzenia po treningu osobiscie preferuje danie ktore napisales pozniej.Po treningu dobrze jest zjesc latwoprzyswajalne bialka i weglowodany.Zwieksz troszke [...]

<a href="http://www.fotka.pl/elfo-pogotowie/elfopigula/9192482/">Kliknij TU</a>

Tak na ćwiczenie E robię razem 6 serii łącznie. Robię tak: np. 10 powtórzeń Lewa, 10 powtórzeń prawa, odpoczynek, 10 powtórzeń lewa, 10 powtórzeń prawa, odpoczynek itd itd. 63cm rozstaw krzeseł jest. Co do masy mi bardziej zależy nad "siła/wytrzymałością", ale masy przybrać nie zaszkodzi :) Przykładowo robię to ćwiczenie A1 w [...]

ja też już przestałję --->> swoję już powiedziałem Ramzes thx i oddaje... Nigdy nie lubiłem wyrządzać krzywdy....

M_F - ale na tej polce sa ze 4 kwiatki wiec ktory to twoj ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; ======================================================

witam no spoko, już wyjaśniam. więc tak. Weźmy np. przysiad, który miałbyś jako pierwsze ćwiczeni. Wyznaczasz swoje maksy w tym ćwiczeniu dla 15, 10 i 5 powtórzeń. hipotetyczne maxy załóżmy taki: 15powt. - 100kg 10powt. - 120kg 5powt. - 140kg w każdy mikrocyklu robisz 6 treningów, dochodząc w ostatnim do maksa.Czyli dla mikrocklu 15 wyglądałoby [...]

Wiesz każdy preferuje coś innego , ja sam jestem w trakcie (3tyd) treningu hst i juz 2 kg masy mi poszło na co składa się dieta i suplementacja no i oczywiście trening ogólnie jestem zadowolony . A co do treningu to zmieniłbym kolejność, nikt z ludzi mających spore doświadczenie z tego co wyczytałem na forum nie stosowałby ćwiczeń na ramiona w [...]

Ave, dzieki za cenne sugestie. Nightingal napisał: "po co robić jakieś akrobacje na ławce skośnej głową w dół jak można najzwyczajniej w świecie rozbudować plecy podciąganiem na drążku w szerokim chwycie" ----> tak, ale 1. aby zmniejszyć akrobatyzm ćwiczenia można się zaczepić linką z jednej strony do pasa z hakiem, jaki używa się [...]

Dągowski Michał 90->tutej tez maly bląd z wynikami i miejscem ale to juz niewarzne...trzeba sie przygotowywac juz do mp 2006

Tylu wybitnych znawców tutaj przesiaduje , nikt doprawdy dla jednego soga nie poswieci 5-10min na odp. ?:> moze coś mało precyzyjnie napisałem . Postaraj sie ktos chociaz na czesc odpowiedziec , pls ;>

Panowie wie ktos moze gdzie mozna cwiczyc parter oprocz samanty i mma kielce?? Kiedys slyszalem cos o pretorians czy cos w tym stylu a i ma moze ktos jakis namiar na zapasy w zniczu podzamcze>>?? z gory dzieki i pozdro dla walczacych na macie ;]

"jeli tobie imponuja jego hajs laski i co tam jeszcze ma i za to wlasnei go podziwiasz to twoja sprawa"-->jestem hetero więc mi nie imponuje Saleta i jego dziewczyny. "Powiedz mi ilu mistrzow europy widziales w tv?"--> nich** nie moge tego zrozumieć

Czesc Nie mam rowerka ale lubię biegać. Mogę się zmusić do wstawania o 6 żeby pobiegać rano 30 minut, jeśli każecie Rowerek odpada bo nie mam na niego miejsca w domu w ogóle. Myślałam o kupnie steppera (taki mały dwupedałowy), bo by mi się zmieścił. Ale po tym, co Khaine piszesz to chyba poczekam na większe mieszkanie i rower wtedy To pytanie [...]

profil---> poza na fotece--> jak na dwa lata to cieniutko... -------- BodyBuilding -------- (E) ..:: http://www.karol.ekwador.prv.pl ::.. (E)

Bardzo podobala mi sie Twoja odpowiedz. Prawda jest taka, ze bierze dokladnie kazdy, a jak nie bierze to nie jedzie - patrz kolartswo :>. Z drugiej strony nie kazdy brac musi. Nikt mi nie powie, ze Foreman koksowal. Fajnie, ze sport zmierza w dobrym kierunku. Jezeli ktos ma zludzenia to niech porozmawia w cztery oczy z kims, kto byl w Sydney. [...]

Buhehehe dobre dobre ..::<<@@ DaRkSiDe @@>>::..

Adrenalina i noradrenalina działają narożne receptory w błonach komórkowych organizmu: &#945; 1, &#945; 2, &#946; 1, &#946; 2, &#946; 3, &#946; 4 (plus inne izoformy danych typów) Receptory te są w tkankach różnych narządów (oczy, serce, oskrzela, tętnice, żyły, etc). Poruszamy kwestię układu &#8222;walki i [...]

witam, tak tego Racka kupuje się na całe życie, szerokość to 120 cm + dolicz sobie szerokość profili każdy po 5 cm => 130cm min część chwytna gryfu. Gryf 213 idealnie pasuje :) Z USA to drogo wychodzi i w ogóle po co się męczyć z zamawianiem tam i czekaniem 2-3 miech + to nigdy nie wiadomo kiedy i jak do Polski trafi ;p Sprzęt jest naprawdę [...]

czlowieku nie dociera?????????????????? spartan300 nie ten dzial to cholery? podalismy Ci wskazowki, po 2 najwazniejsza jest narazie dieta i jakies cwiczenia ogolnorozwojowe z ciazarem swojego cial + (bardzo wazne) areoby np. rower, biegi, plywanie itp nikt Ci nie ulozy zadnego planu bo : 1) nikomu sie nie chce, 2) pocwiczysz 2 miesiace i rzucisz [...]

ja sie nigdy nie złapie na tą diętę bo dla ludzi ktrzy lubią sobie zjeść to nie przejdzie - trzeba miec nerwy Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!