GT

HRMax to twoje max. tętno = ( 220 - twój wiek ) <<kilop>> odpowiedz wycieta z artykulu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=26549&forum_id=104&t_orig=10091&forum_title=Fitness&M=Fałsz&S=Prawda z tego samego dzialu czyli 110 to chyba nawet troche za malo, bo powinno byc 60-70% "Doskonałość tak samo nie jest nam [...]

a mógłby być taki trening ?: 1.rozgrzewka wg Mawashiego (6dni w tygodniu tylko bez niedziel ) 2.Trening PeCo wersja łatwiejsza (bez skoków głębokich) (5 dni w tygodniu bez środ i niedziel) 3. trochę zmieniony trening Mawashiego (3x w tygodniu pn>sr>pt) a mianowicie takie coś : Napinanie mięśni brzucha leżąc 15x Unoszenie zgiętych nóg wisząc [...]

witaj Mawashi oki teraz wszystko rozumiem na 100% thx za info zastosuję się do wskazówek <mruga>

poszłedł adres Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

a ja chyba nie wygrałem choć pewnie ten sam sklep co góral podałem (chyba wiadomo o który biega ) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

dostał ktoś z wygranych już odzywke? bo do mnie jeszcze nie doszła.. Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

ja jeszcze nic nie dostałem Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

nie no parodia - niektórzy dostają 10 niektórzy wogóle.. :evil: mam nadzieje ze za te czekanie dosatnę jakąś dodatkową nagrodę Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

ok -załatwimy wszystko poza sfd dla polepszenia wam humoru.. to plakat na mojej ścianie więc nie myślcie ze coś mam przeciwko olimpowi - głuchy the best Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

"A tak btw. jak ludzie z bjj atakuja czlowieka w stojce? Rzucajac sie na niego z rozciagnietymi lapami narazaja sie przeciez na rozne ciosy szcz. na twarz.. mozecie mi wyjasnic?" RoTfL and LoL ;> Ogladales filmy i nie wiesz? Cos nam tu sciemniasz hehehe;> Irc#sfdKanal

Pierwsza część artykułu trafia bezbłędnie w sredno. Można bez problemu poczytać o mistrzach i ich niesamowitych umiejętnościach. A nie ma w przekazach o tych, którym się nie udało. Nie ma statystyk, jaka część ćwiczaćych dochodzi do stopnia mistrzowskiego, a ilu pada ofiarą kontuzji <w dawnych czasach, rzecz jasna>. Natomiast co do ideii [...]

morales no i masz:> miało być ze z dietą, a myslalem własnie o tym ze białko trzeba brać zaraz i napisałem o suplementacji;) zresztą, uważam że można zejść do 14-15bf bez supli, ale czasami jakiś dobry spalacz pomoże:> szczególnie jak chce się troszke szybszych efektów i ma się akurat wolną gotówke;)

"ja jestem bezstronnym obserwatorem" (jak mówił ten łysawy sąsiad w "nie ma róży bez ognia" ;> ) i stwierdzam że w poście, którym zamknąłeś tamten temat, zawarłeś Caviorze kilka stwierdzeń nie całkiem prawdziwych, albo trochę manipulujących :) > Ciekawa rzecz - na UFC czy Pride nie pojawiają się aikidocy Argument tak [...]

Ja i SHIDO <mamy mozliwosc wrzucenia zdjec...>ale jeszcze nie wiemy czy wrzócimy jakies bo po osttsnij mojej walce w Rosji jak wrzóciłem pare zdjec i odpowiedziałem na pare pytan jacys kolesie głównie z Warszawy<a zwłszcza ci z ktorymi nie sparowałem na obozie bjj na ktorym byłem>mieli do mnie pretensje..ze sie woziłem...czy cos w [...]

To ja się podepnę z taką niejasnością ? Ogólnie ponoć w FBW powinno się walnąć najpierw duże partie potem małe tak? Jeśli tak to czemu w tym przykładowym FBW, które jest powyżej (tak wiem ten plan jest z jakiegoś arta o FBW) nie jest tak? np. Klatka -> Barki -> Triceps a potem gdzieś nogi itd :) ?

Efekty po 6mies ćwiczeń w domu. waga 68->78 biceps 32->36 Siła bardzo poszła. a inne to niewiem. Ogólnie to nogi robie. Ale na maszynach przysiady musze zacząć robić bo w planie jeszcze niedodałem.

Panowie i panie nie wiem czy to dobre miejsce ale mogli byście sprawdzić moją diete :D czego brakuje ?? :> co jaki czas jeść posiłki ? :> I posiłek - placek 4,5 jajek 100g owsianych do tego - witaminy - 2 kaps estru kreatyny II posiłek - pierś z kury i worek ryżu Trening wychodze 15min po zjedzeniu 2pos - bezpośrednio po 2 kaps estru [...]

yap man bralem i chrom i eca i hyhy nic... i pale ;))) a z tymi nerwami to prawda.. mam pomysl za***ie w leb jakiemus lebkowi ze trzy razy dziennie i spox :) >>Sheyk<<

Heheeh Obawiam sie,ze jak robili te zdjecia to cyfrowki jeszcze nie bylo No jak to ktory Ten najwiekszy BYQ A tapete juz mam dawno inna Vithal idz do okulisty <..............................> Moderator "Naszych Zdjęć" <..............................>

Ajaaak <..............................> Moderator "Naszych Zdjęć" <..............................>