GT

Postaram się wyeliminować ćwiczenia kontuzjogenne aby nie przekreśliły drogi do celu. <<<<<<<<<<<<<<<<NIEDZIELA REGENERACJA>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Ale w sposób aktywny tzn spacer z Małżonką nad maltą i to kilka kilometrów a zakwasy na [...]

Koksik - dzięki za wiarę. Dam z siebie wszystko aby zaliczyć 300kg Dickmaster - oby tak było. Nie zawsze jest łatwo ale powoli do przodu Jul - powoli siła rośnie. Super , że będą zawody w stolicy Wielkopolski. Planuję wystartować w MARTWYM CIĄGU I ŁAWCE. Czekam za info. [...]

<<<<<<<<<<<<<<<<Kolejny dzień regeneracji>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Już mnie nosi z braku siłowni. Dobrze , że już jutro mogę coś pomachać. A w sobotę martwy i twoja chwila prawdy...

Nie chciałem przesadzić aby w sobotę wydobyć zwierzęcą moc.... <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<Przygotowanie psychiczne>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Tak od rana leżę w łózku i zastanawiam się jak pójdzie dzisiaj na próbie poprawy wyniku w WL na [...]

KingCold - no ładnie, ładnie. U mnie nie jest tragedia "tylko" +1kg czyli 132kg. Danio - 9.I. wszystko będzie wiadomo. NA chwilę obecną niby wszystko ok ale po treningu MC okaże się czy ból w dalszym ciągu doskwiera. TomQ - brałem i dlatego postanowiłem ponownie spróbować i już dzisiaj poszła pierwsza porcyjka. Wodyn - niebawem będziesz [...]

Wodyn - ok, będę respektował. Dzięki za wskazówki Piotrek - zestaw ćwiczeń rewelka Zrób test na SFD a nie na b-f. Remik - po 12-13 latach treningu będziesz ciskał jeszcze lepsze ciężary aniżeli ja. Cierpliwości <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<Wizyta u [...]

Wojtek - to był docisk 1cm czyli głónie oswajanie się z prawdziwymi ciężarami <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<Plecy i biceps lekko, klatka i triceps ciężko "A3" >>>>>>>>>>>>>>>>>> --- MC ze szrugsem 150x5x5 ale zamkiem + --- [...]

Trening 10 B 1) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU / progresja co 10kg po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń, dodatkowo 1 seria przysiadów tylnych z dołożonymi 10kg 10x40kg>10x50kg>10x60kg>10x70kg + Przysiad tylni 10x80kg 2) WSPIĘCIA NA PALCE / 1 seria ze sztangą z przodu - ciężar z przysiadów przednich + 10kg (ok. 20 powt) , 1 seria ze sztangą z tyłu [...]

Dzięki wszystkim za dotychczasowe wsparcie. Oto moja wstępna dieta przygotowana przez kolegę, uwzględnia użycie suplementów, napiszcie proszę co o niej sądzicie. Dodam, że obecnie ważę 75 kg. Śniadanie Płatki owsiane -> 75g Mleko -> 20Og Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) i kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka [...]

Faza II &#8211; PLECY PONIEDZIALEK &#8211; Plecy: A. Rack Pull from Pins 2" Below Knee Ilosc serii - 2 Powtorzenia - 3x1 Predkosc &#8211; MAX FORCE Odpoczynek &#8211; 10/90 Objasnienie: W kazdej serii wykonaj 3 powtorzenia odpoczywajac ok.10sek pomiedzy kazdym powtorzeniem. Ale sprobuj nie odpoczywac calych 10sekund [...]

oki FAZA 1 - tj. barki -> gotowa pliki w PDF'ie http://rapidshare.com/files/408711786/I_BB-Faza_1.rar (~180KB) (zadnych wirusow nie powinno byc ) paczka 5plikow 1plik=1dzien nie jest mozliwa zadna edycja (mam nadzieje) -> plik tylko i wylacznie do druku!! mialo byc w Wordzie ale nie mozna zabezpieczyc przed kopiowaniem wiec zostal PDF - [...]

koniec obijania sie...wrocilam...z trenigiem od Izy oczywiscie...i fajny taki tresciwy juz mi sie podoba...a po poniedzialkowym treningu nawet mnie rowno po dwoch stronach tylek boli trening poniedzialek: 1a. suwnica 5x8-10 tymaczasowo zamiast----->1a. MC romanian na jednej nodze 5x8-10 50x10/60x10/70x10/80x9/90x8 1b. wypady <statycznie [...]

GLOD też słyszałeś otym???????? a może brałeś???? zależy mi na zdaniu kogoś kto to brał i żeby mi powiedział czy są potym dobre efekty.. czy to na jakieś cykle jest??? bo nie wiem właśnie- się zastanawiam czy zamiast gejnera se nie kupić tych ziółek właśnie..i do tego białeczko. tylko to musi być naprawde dobre. jak ktos to brał to niech napisze [...]

no właśnie co z innymi ziołami?? woytas dzięki za dobrą odpowiedź-przekonałeś mnie tym testosteronem w organiźmie (bo przecież sam kiedyś czytałem, że tak samo piszą jak ktos chce brac koksy, że w organiźmie w tym wieku jest dużo testosteronu) tak więc SOG ci się należy....dzięki powiedzcie mi jeszcze jedno--co by się mogło stać gdybym wziął to [...]

Po 9 tygodniach walki z tłuszczem nadszedł czas na sięgnięcie po nowe środki. Tymi środkami będzie nowa dieta wraz z dość bogatą suplementacją, której głównym składnikiem będą dwa środki, mające za zadanie spalanie tkanki tłuszczowej - Thermo Stim & Thermo Speed. Dieta została rozpisana od początku, bazująca na bardzo wielu wskazówkach Wuchty [...]

oto dzisiejszy trening klatka:13 serii 1.wyciskanie sztangi na płasko--75g<8> 77kg<6> 78<5powt> 80<5> 2.wyciskanie sztangi na skosie-61 kg<6,6,5> 3.rozpiętki 19kg<10,10,10> 4.wyciskanie na atlasie ciężaru-16 oczko<10,8,10> bic:9 serii 1.unoszenie sztangi podchwytem-<33kg<8> 34kg<6> [...]

Vena, następnym razem pochwalę się ŚRODA 09.09.09 (fajna data ) I - 3 jajka, razowiec, ogórki, kawa z mlekiem TRENING - KLATKA + BARKI + BICEPS rozgrzewka 10 minut -> bieżnia + wymachy, krążenia i tak dalej... 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 15x20kg, 12x25kg, 10x30kg, 6x32,5kg, 6x30kg -> bardzo kiepsko z siłą Chciałam zaatakować [...]

CZEMU NIE MGOE SCIAGAC Z WRZUTY ? takie cos mi wyskakuje : Podany plik XML nie zawiera żadnych informacji o stylach z nim związanych. Poniżej wyświetlone jest drzewo dokumentu. &#8722; <Error> <Code>AccessDenied</Code> <Message>Access Denied</Message> <RequestId>322E9B3D</RequestId> [...]

wlasnie - ale co z adaptacja organizmu do nowych warunkow ze zwolnieniem matabolizmu nastawienie na troszeczke inny tryb - oszczedzania niestety jesli chodzi o czlowieka - w wiekszosci przypadkow trzeba kierowac sie intuicja,pomagac sobie doswiadczeniem i wnioskami wyciagnietymi z owej praktyki tez wszystko nie tylko zalezy od osoby ale rowniez [...]

Ja króciutko ad vocem i na temat. Nie mam obcykanej biochemii i dla tego Pana byłbym marnym przeciwnikiem Jaki ten organizm ludzki jest głupi w spoczynku woli betaoksydować i produkować energię (z tak niewiarygodnie kosztownego sposobu uzyskiwania energii) z tłuszczy, w wysiłku tlenowym również! Ja wolę "jeździć" na NADH niż FADH2- [...]