I,BODYBUILDER (PL) by sLs

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1731 Wiek 24 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23497

wlepiam soga, kawał dobrej i pożytecznej roboty. słyszałem o tym treningu więc zamierzam przeczytać i przeanalizować. dziękować

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

No widzę że ktoś rzetelnie się napracował przy opracowaniu tego planu na język ojczysty

Tym planem jeśli się nie mylę ''Koniu'' rozpoczął ćwiczyć ,niestety słuch o nim zaginął

W każdym razie soq za robotę

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

si

koniu tu
junior na bf'ie
i pewnie czesc osob tez offline

trening + fajne wypiski treningowe (tabelki) gotowe na oficjalnej stronie
+mozliwosc prowadzenie bloga tam - moze nie bloga jak tu ale mozliwosc zapisanie kazdej wypiski co jest tez pomocne

niestety tak samo jak z filmami ja nie za bardzo wiem jak to skopiowac
mam w wordzie ale jednak to nie to samo

w sumie nudzi mi sie to moze popracuje nad czyms w excellu

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-07-23 18:27:01

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Szacuny 12139 Napisanych postów 30548 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131071

Wygląda ciekawie. Wydaje mi się, że dosyć trudne w realizacji na ogólnie dostępnej siłowni z racji okupownia sprzętu.
Niestety moja prywatna siłownia nie posiada tyle sprzętu i takiej ilości obciążeń aby porwać się na wypróbowanie skuteczności tego planu.

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

na razie pracuje nad wzorem do wypisek
pozniej wrzuce zamienniki cwiczen sugerowe przez autora

wszelkie cwiczenie ze sztanga czy hantlami nie powinny stanowic problemu
gorzej z maszynami ale takich jest stanowczo malo - wyjatek nogi praktycznie wszystko poza przysiadami

do tego jeszcze dochodzi chyba 1 cwiczenie z pilka

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-07-23 20:09:08

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Szacuny 12139 Napisanych postów 30548 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131071

Interesują mnie te zamienniki ćwiczeń. Zaczynam się coraz poważniej zastanawiać nad spróbowaniem tego planu - muszę zrobić już zmianę. Tam gdzie są duże sztangielki chciałbym użyć sztangi a tam gdzie są ograniczniki do nie pełnych ruchów musiałbym robić pełny zakres powtórzenia.

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Właśnie tak Jak napisał pan Janek ciekawy jestem zamienników

Wiadomo warunki na siłowni jeśli nie jest ona Twoją własną uniemożliwiają zajmowanie maszyn i innych stanowisk w takiej kolejności jaka będzie wymagana podczas realizacji takowego planu .

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

nie jestem trenerem - puma jakby byl (

) moglby pewnie sie wypowiedziec - ja musze poszukac na to autor
mysle ze z zamiana sztangielek na sztange nie bedzie problemu
ale takie cwiczenie jak polowiczne wyciskanie
czy zaczynanie ruchy od zera (martwego punktu) ma istotne znaczenie
tak samo jak dlugosc przerw,dobierany ciezar konczac na samej technice wykonania kazdego powtorzenia - nie mowiac o serii

poszukam - ale na pewno nie dzis - gdzies na dniach

na razie koncze

bedzie gotowe do druku
mozliwosc wypelniania formularzy
bez mozliwosci edycji

wedlug orginalu

nie wiem czy jest sens tlumaczenie nazw cwiczen?

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-07-23 22:58:42

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

oki

FAZA 1 - tj. barki -> gotowa

pliki w PDF'ie
http://rapidshare.com/files/408711786/I_BB-Faza_1.rar
(~180KB)
(zadnych wirusow nie powinno byc

)

paczka 5plikow
1plik=1dzien

nie jest mozliwa zadna edycja (mam nadzieje) -> plik tylko i wylacznie do druku!!

mialo byc w Wordzie ale nie mozna zabezpieczyc przed kopiowaniem wiec zostal PDF - wiec jesli komus moze sie przydac - to smialo mozna drukowac

sprawa wyglada mniej wiecej tak:

drugi dzien

itd.

jutro mam nadzieje FAZA 2

pozdro

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-07-24 03:19:11

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

FAZA 2
http://rapidshare.com/files/408978687/I_BB_-_Faza_2.rar
164KB

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat