GT

no mnie tez wk... bebzon chcialbym wrocic do swojego 80 cm w pasie... <marzyciel>

z 22% na 15% to nie potrzebujesz żadnych supli nawet chłopie ... Tutaj pokazał nam Uri dwa światy - amatora i kogoś kto mierzy wyżej albo amatora i hardcore'owca Ty jesteś amatorem - nie dla Ciebie są IMO wycinki w stylu 22% --> 5-6% - to nie Twoja gra nie Twoja piłka i nie Twoje boisko moim zdaniem Ale zgodze się w jednym z Urim - wytnij [...]

Moi starzy ogólnie popierają cwiczenie. Czasem gdy proszę mame o monete na odżywki to mówi mi że to ma być legalne Ona na co dzień ma dostęp do sterydów <jest pielęgniarką> i przestrzega mnie przed nimi ale ogólnie mi ufa. Czasem tylko mówi że już starczy tej tężyzny i pyta sie komu chcę zaimponować <dziewczyną>??

Moi starzy ogólnie popierają cwiczenie. Czasem gdy proszę mame o monete na odżywki to mówi mi że to ma być legalne Ona na co dzień ma dostęp do sterydów <jest pielęgniarką> i przestrzega mnie przed nimi ale ogólnie mi ufa. Czasem tylko mówi że już starczy tej tężyzny i pyta sie komu chcę zaimponować <dziewczynom>??

no ladnie nawet bardzo ladnie - jestem pod wrazeniem ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; ======================================================

Kumple nie dawno zaczeli cykl 3 dziennie po 5 mg - 100 tab,Metki i do uzupełnienia diety Mega mass-a,zabaczym Jak im to pojdzie :D > tydzień: 1 2 3 4 > ilość tab. / dzień: 3 3 4 4 Czyli jednak Opisali Zmieniony przez - Bartezz612 w dniu 2009-05-31 14:45:40

kumpel który chodzi ze mną na siłownię(a więc mniej więcej moje potrzeby odnośnie treningu zna) pomógł mi ułożyć coś takiego. a. siady 4s 4-6 reps wyciskanie leżąc 4s 4-8 reps unoszenie z opadu/good morning 3s 5-10 reps wiosłowanie sztanga w opadzie 3s 4-8 reps wyciskanie z przed klatki 2s 6-10 reps wyciskanie francuskie do czola 2s 4-10 reps b. [...]

dobra no to mamy problem bo w poczatkowej euforii zapomniałem że ****a wyciągu górnego nie mam :P o ile pierwszy plan na razie zostawić bez zmian(ew na koniec dorzucić skłony w leżeniu płasko -brzuch) o tyle w drugim muszę zastąpić coś co miało drążek zastąpić-co sądzicie o podciąganiu końca sztangi w opadzie? czyli podsumowując Poniedziałek: a. [...]

siłownia u kolosa 63-700 Krotoszyn Wielkopolska Silowania wlasna http://www.sfd.pl/Si%C5%82ka_by_kolos-t372120.html Koktajli nie ma chociaz czesto kumpli częstuje jesli dostane wiecej probek Klimat jak na kazdej domowej >> jest hardcore Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-04-22 15:23:53

wręcz przeciwnie - dokładnie taki zamysł wpadł do mojej głowy w trakcie pierwszej w życiu redukcji, gdy jeszcze niewiele na ten temat wiedziałem robiłem 10-15 interwałowych sprintów a potem jeszcze sobie biegałem 40-50 minut hehe bo a/ po prostu lubiłem (i lubię) sobie biegać b/ myślałem że dzięki temu szybciej zrzucę sadło efekt -> znaczna [...]

miej siłownię na wciąż, to naprawdę najlepsza forma dbania o sylwetkę, zaraz po diecie Staram sie miec bialko w kazdym posilku, do owsianki dodam bialego sera 50g, bedzie ok? nie sposób ocenić diety po jednym posiłku i nic nie wiedząc o osobie której ta dieta dotyczy -> jak zwykle, takie pytania to do wróżki bereniki, plac zamkowy 8 niemniej [...]

nio tak dlatego pytam jak by to polaczyc dodatkowo z HIITem, pozatym proponujesz treningi na silowni troche inne niz standardowe, ktore mimo wszystko rowniez by zwiekszaly mase, ale tez (podobnie jak HIIT) powodowalby znaczne spalanie tluszczu :> Mysle, ze zmiana bodzcow (treingi na silowni krotsze, ale bardziej intensywne) mogly by lekko [...]

Czyli tak, powiedzmy że przychodzi lato, i chciałbym rzeźbić mase z zimy. Normalnie to bym robił trening na rzeźbe 6 razy w tyg + aeroby. Szukałem o HIIT, i z tego co wyczytałem, to sa w sumie zwykłe aeroby, tylko że ze zmienną intensywnością :>. A co ze stratą masy mięśniowej, jak jej zapobiec ? I do tego dieta redukcyjna? Może być ckd ? [...]

standardowa odpowiedź na tak postawione pytanie - > wróżka Berenika, Plac Zamkowy 8 skąd ja mam niby wiedzieć jaki masz staż, jak teraz ćwiczysz, jakie masz wyniki siłowe i szereg innych rzeczy które niezbędnie trzeba znać aby komuś układać trening ? nawet profilu ci się wypełnić nie chciało więc sorry, ale przykładów nie będzie jedyna rada [...]

poczekaj jeszcze ;>

hmm rozkład makroskładników taki jak podałem ? bilans ujemny rozumiem robić trening z założeniami siowymi / masowymi ( lubie te treningi ) czy może HST ? ( dzisiaj troche spadło moje zainteresowanie nim z pwodu intensywności ) aeroby na lato i tak ebde robił --> kondycja na lekkie zrzucenie %bf myślałem zeby robić HIIT z rana w dniu [...]

ja na to -> po pierwsze nie stać cię na zatrudnienie mnie raczej, po drugie nie doradzam zawodowo, po trzecie na SFD wszystkie rady masz za darmo, poczytaj posty podwieszone

Ciezko powiedziec, nie mialem do czynienia ze stepperem :D. Stosuje biegi, bo akurat mam ku temu mozliwosci (male miasto ~5tys. mieszkancow, niedaleko laka :>). Rozpiske HIIT masz przygotowana bodaj na 20 czy 21str. topicu, tylko ze po angielsku, ale na pewno zrozumiesz.

http://www.sfd.pl/temat128699/ -> punkt 2 oraz: http://www.sfd.pl/temat247885/ czyli zacznijmy od podstaw. BTW, z czego Ty chcesz się odchudzać? Powinnaś raczej pobudować mięśnie, niż nastawiać się na redukcję.

Hmm... artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.