Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
panowie...Hit nie jest treningiem na LOW-CARB...przetrenujecie się tylko i nadwyrężycie organizm i będzie uczucie zimna , słabość , zawroty głowy....CKD róbcie tak jak w poście Qazara...po drugie moim zdaniem na CKD nawet lepiej sprawdzają się AEROBY po 40min.....po za tym proponuje wam spróbować DIETA + SIŁKA bez aerobów
...
Napisał(a)
Doznałem szoku! Czyli jak powinien wyglądać plan na redukcję? Była może tutaj podawana jakaś rozpiska, jeżeli nie, a ktoś takową stworzył, to czy ta osoba mogłaby ją wkleić?
Mój blog --> [http://www.sfd.pl/temat175320/
...
Napisał(a)
Tyka
mam pytanie
bo planowałem zjechać troche z %bf
ale teraz że tak pwoiem
znalazłem sie w dupie
październik grudzień lekka masa
styczeń luty siła
tu był bilans kaloryczny na +
do tego treningi MT
na marzec planowałem
MT + ACT + A6w + Własnie Aeroby i do tego dieta z ujemnym bilansem
teraz mysle
nad czymś takim
HIIT ( tylko eni wiem w jakie dni ) + trening siłowy ( nie wiem czy lepiej założenia siłowe czy masowe wprowadzić , a takze przesłżo mi przez gowe HST ) + MT 3x w tygodniu + dieta z deficytem kalorycznym
2,5 gr białka , 1,5 gr tłuszczy reszta węglowowdany
możesz coś doradzić ?
mam pytanie
bo planowałem zjechać troche z %bf
ale teraz że tak pwoiem
znalazłem sie w dupie
październik grudzień lekka masa
styczeń luty siła
tu był bilans kaloryczny na +
do tego treningi MT
na marzec planowałem
MT + ACT + A6w + Własnie Aeroby i do tego dieta z ujemnym bilansem
teraz mysle
nad czymś takim
HIIT ( tylko eni wiem w jakie dni ) + trening siłowy ( nie wiem czy lepiej założenia siłowe czy masowe wprowadzić , a takze przesłżo mi przez gowe HST ) + MT 3x w tygodniu + dieta z deficytem kalorycznym
2,5 gr białka , 1,5 gr tłuszczy reszta węglowowdany
możesz coś doradzić ?
...
Napisał(a)
mi do tyki daleko ale dam pare rad co napewno TYKA by tez napisał
mianowicie trening HIT (biegowy) wykonujemy w dni bez siłowni i koniecznie NIE NA CZCZO !! wykonujemy go najpierw po 5 min zwiększając do max 15-20min
najlepiej wykonywać go w przedziale 1.30min - 2h po posiłku
dajmy na to ćwiczysz tak
pon - siłka
wt - hit
śr - siłka
czw - hit
pt - siłka
sob - hit
ndz - regeneracja
staraj się aby siłownia i hit były o tej samej porze mniejwięcej aby organizm miał 24 h na regeneracje
mianowicie trening HIT (biegowy) wykonujemy w dni bez siłowni i koniecznie NIE NA CZCZO !! wykonujemy go najpierw po 5 min zwiększając do max 15-20min
najlepiej wykonywać go w przedziale 1.30min - 2h po posiłku
dajmy na to ćwiczysz tak
pon - siłka
wt - hit
śr - siłka
czw - hit
pt - siłka
sob - hit
ndz - regeneracja
staraj się aby siłownia i hit były o tej samej porze mniejwięcej aby organizm miał 24 h na regeneracje
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
Rothen...
jaka do tego dieta ? low carb (ok. 100g ww) ? czy moze zbilanasowana?
jaka do tego dieta ? low carb (ok. 100g ww) ? czy moze zbilanasowana?
pozdro !
...
Napisał(a)
oj Rothen gdyby to było takie proste
to że HIIT ( ! ) nie hit wykonujemy w dniu bez siłowni to wiem
a co gdy
pn MT
wt siłownia
śr MT
czw siłownia
pt MT
sob siłownia
nd wolne
?
to że HIIT ( ! ) nie hit wykonujemy w dniu bez siłowni to wiem
a co gdy
pn MT
wt siłownia
śr MT
czw siłownia
pt MT
sob siłownia
nd wolne
?
...
Napisał(a)
moim zdaniem przy takiej ilości aktywności w ogóle aeroby nie są potrzebne - wystarczy dopasować dietę i zwiększyć gęstość treningu siłowego (krótsze przerwy, superserie, etc.)
...
Napisał(a)
hmm rozkład makroskładników taki jak podałem ?
bilans ujemny rozumiem
robić trening z założeniami siowymi / masowymi ( lubie te treningi ) czy może HST ? ( dzisiaj troche spadło moje zainteresowanie nim z pwodu intensywności )
aeroby na lato i tak ebde robił --> kondycja
na lekkie zrzucenie %bf myślałem zeby robić HIIT z rana w dniu treningu MT
bilans ujemny rozumiem
robić trening z założeniami siowymi / masowymi ( lubie te treningi ) czy może HST ? ( dzisiaj troche spadło moje zainteresowanie nim z pwodu intensywności )
aeroby na lato i tak ebde robił --> kondycja
na lekkie zrzucenie %bf myślałem zeby robić HIIT z rana w dniu treningu MT
...
Napisał(a)
dwa treningi w jednym dniu na ujemnym bilansie to nie za dobry pomysł....a tak na marginesie cieżko będzie ci bieganiem kondycje poprawić na ujemnym bilansie....tak samo nie zdziw się jak w mt gorzej ci będzie szło
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
spodziewam sie
myslałem o TS przed treningami ew ECA
a co do ujemnego bilansu , nei wiem , nei znam sie
Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-12-16 16:59:59
myslałem o TS przed treningami ew ECA
a co do ujemnego bilansu , nei wiem , nei znam sie
Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-12-16 16:59:59
Poprzedni temat
Tuńczyk na noc...
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- ...
- 57
Następny temat
sniadanie bez wegli
Polecane artykuły