Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby

Czyli ostatecznie mozna po treniningu na mase robic HIIT?? bo czytalem posty w alternatywnej drodze gdzie duzo jest o ty interwalowym treningu i bylo zawile i co osoba to inna opinia??

w trakcie treningu na masę raczej się tłuszczu nie spala więc byłoby to nieco bez sensu, chyba że w ramach GPP na wolniejszych obrotach

Skoro już demitologizujemy, to proponuję zmienić nazwę wątku na:

Utrata tłuszczu - demitologizujemy 60-70% HRmax

w dni nietreningowe o jakiej porze najlepiej machnąć HIITa?

A co sadzicie o tym - wykonujemy treningi polecane przez Tyke oraz dieta na poziomie naszego zapotrzebowania ?:> ew. lekko ponad? wydaje mi sie, ze to dobra opcja na tkz. czysta mase, a kto wie czy poprzez EPOC i LBM tracilibysmy powoli tluszcz i zwiekszali mase miesniowa ?:>hm?:>

zostawiając HIIT na boku - ćwicząc siłowo i jedząc na poziomie zapotrzebowania tracić tłuszcz i równocześnie nabierać masy mięsniowej potrafią jedynie początkujący, przez pierwszych kilka miesięcy treningu, lub osoby bardzo otyłe, dla nieco bardziej zaawansowanych nie jest to właściwe rozwiązanie

nio tak dlatego pytam jak by to polaczyc dodatkowo z HIITem, pozatym proponujesz treningi na silowni troche inne niz standardowe, ktore mimo wszystko rowniez by zwiekszaly mase, ale tez (podobnie jak HIIT) powodowalby znaczne spalanie tluszczu :> Mysle, ze zmiana bodzcow (treingi na silowni krotsze, ale bardziej intensywne) mogly by lekko zdezorientowac organizm, a ten odplacil by sie nam przyrostem Oczywiscie mowie tutaj o pewnym cyklu - ok. 4-8 tygodniowym, poniewaz organizm popewnym czasie na pewno by sie przystosowal do bodzcow

Czyli tak, powiedzmy że przychodzi lato, i chciałbym rzeźbić mase z zimy. Normalnie to bym robił trening na rzeźbe 6 razy w tyg + aeroby. Szukałem o HIIT, i z tego co wyczytałem, to sa w sumie zwykłe aeroby, tylko że ze zmienną intensywnością :>. A co ze stratą masy mięśniowej, jak jej zapobiec ?
I do tego dieta redukcyjna? Może być ckd ?

Teraz możecie mnie zniszczyć za niewiedze

Zmieniony przez - przechwyt w dniu 2005-11-05 13:02:40

masz do wyboru kilka możliwych strategii, z których wymienię dwie :

- tradycyjna : trening na rzeźbę (często, dużo serii, mniejsze ciężary) + dieta + aeroby

- nowoczesna : trening rzadki (2 x w tygodniu, mało serii, duże ciężary) + dieta + HIIT

w mojej ocenie straty mięśni w druugim przypadku będą wielokrotnie mniejsze niż w pierwszym, co nie zmienia faktu że pewnie 90% speców poradzi ci wariant numer 1 hehe

acha, jak chcesz stosować CKD, to stosuj trening CKD - bo jest to jeden spójny system a nie sama dieta (ciekawe kurde ile jeszcze razy to samo będę musiał pisać - nie ma czegoś takiego jak dieta CKD w oderwaniu od treningu ! )