uzurpator

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

314

przeczytanych postów

5338

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Katowice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Tak

Uprawiane sporty Rower, Kulturystyka

Ostatnia aktywność 17.08.2012 (22:41)

Data rejestracji 16.05.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	Redukcja po ciąży. witam. dostałem zadanie bojowe od mojej żony. otóż - jest ona w 2 tygodniu połogu. w ciąży przytyła ok 20kg, co wyciągnęło ją z ok 50 kilo do 70. aktualnie waży 63kg i wierci mi dziurę w brzuchu abym jej ułożył dietę i trening. tutaj rodzą	10	2011-03-20 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane na wodzie. witka. próbuję w końcu opanować aktualny okres wielkiego żarcia (i wielkiego trenowania spoko ) ułożyłem byłem sobie dietkę redukcyjną. jest w niej tylko jeden problem. chcę wyeliminowac mleko z	17	2006-04-04 00:38
Odżywianie i Odchudzanie	Planowana redukcja, proszę o ocenę. witam. po okresie błędów i wypaczeń ;) postanowiłem skorygowac swoją sylwetkę, gdyż niebezpiecznie zbliżam się do potrzeby kupna nowych ubrań. cel to oczywiście 6% bf aktualnie, jak zresztą	0	2009-03-20 12:21
Odżywianie i Odchudzanie	Uwagi co do redukcji witam. no wiec po okresie wzmozonego lapania sadla wyniklego niekoniecznie z mojej winy (spore zmiany w zyciu - przez co nie moglem regularnie trenowac przez 6 miesiecy) postanowilem wrocic do stanu sprzed zmian - czyli jakies 92-3 kg i 15%	4	2007-01-15 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	Czy ktoś może mi wytłumaczyć... ...jak to jest? ważę aktualnie ok 94 kg, wzrost 196 cm. bf ~14-15%. po ok 4 miesięcznemu dietetycznemu "olewanctwu" tzn jedzeniu bez patrzenia na kalorie (dalej się odzywiam zdrowo - tzn bez tłuszczy trans, z omega 3 itd) chciałem się w końcu	5	2006-08-04 18:51
Odżywianie i Odchudzanie	Miernik %BF przyuważyłem byłem na allegro urządzonko do pomiaru procenta tłuszczu w organiźmie. z tego co zauważyłem, jest toto oparte na oporze elektrycznym. próbował ktoś takowe? jak jest dokładne (tak +-2% byłoby dobrze :) ), bo się zastanawiam czy	7	2006-01-27 15:44
Odżywianie i Odchudzanie	Temperatura a kalorie. nie - nie będzie o temperaturze ciała. otóż z przyzwyczajenia ;) spędzam codziennie 2-3 godziny dziennie na 'analogowym' rowerze. jako, że ostatnimi czasy jest zimno, to wracam dość konkretnie zmarznięty (jeżdzę zwykle od 19 do 21-22). i tu	3	2005-10-29 16:09
Odżywianie i Odchudzanie	Przyspieszenie metabolizmu witam. redukuję się już od - hohohoho i kawałka czasu. fakt, że zawsze robiłem 2-3 tygodniowe przerwy co 8-10 tygodni, ale nie da się ukryć, że na pewno odbiło się to na tempie mojego metabolizmu. zanim więc przejdę do ostatniego etapu mojej	9	2006-01-01 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Jestem 'na mieście' i ... zapomniałem wziąc żarcie, a tu się siłka zbliża... sytuacja taka. dzisiaj rano wyskakuję do okulisty, przed tym szamam śniadanko. u okulisty schodzi ileśtam czasu ;) i po 4h od śniadania stoję (prawie) przed siłką. problem w tym, że	6	2005-12-10 00:53
Odżywianie i Odchudzanie	Ileż w koncu tego białka? hehe. postanowiłem więc w końcu ustalić (metodą pi * drzwi) ile potrzeba zjeść biała aby urosnąć. oczywista jak jak jak najwęcej! umm - niekoniecznie. załóżmy, że chcemy przybrać 5 kg w miesiąc zachowując 8% bf. 5000g - 8% = 4600g	14	2005-11-21 23:17
Trening dla zaawansowanych	Plan redukcyjny do oceny zainspirowany postem tyki tutaj: http://www.sfd.pl/temat230835/ postanowiłem uzyć tejże teorii w praktyce i postwić kropkę nad i z moim odchudzaniem - a więc dojść do tego mitycznego 8% bf wykorzystując znalezioną niedawno siłkę <img	1	2005-11-18 21:25
Zdrowie i Uroda	Golenie głowy - czym? jak w temacie. od pewnego czasu farbuję włosy na jedyny słuszny kolor - tzn gładki łysy i miałbym pytanko - czym to robić efektywnie? na razie stosuję maszynkę do zarostu, że włosy na głowie zjadają	8	2005-09-03 21:31
Trening dla zaawansowanych	Następny plan treningowy do oceny :) witam. otóż stanąłem przed dośc złożonym problemem. od pewnego czasu sie redukuję - z pozytywnymi efektami. moja siostra widząc to sama postanowiła odzyskać formę i zrzucić zbędny balast. no i mam jej ustawić plan treningowy (dietę już ma a	2	2005-07-17 14:19
Odżywianie i Odchudzanie	Czyżbym spowolnił metabolizm? no więc właśnie zmierzyłem sobie temperaturkę. wynosi całe 35,5 stopnia zmierzę jeszcze wieczorem, i zobaczę jak jest. jeżeli to zwolniony metabolizm, to jak to rozpoznać (edit: ofc poza	8	2005-07-20 12:45
Odżywianie i Odchudzanie	Po miesiącu... witam jakiś miesiąc temu w tym temacie http://www.sfd.pl/temat201841/ pytałem o zestaw ćwiczień. od tego czasu - ćwicząc i stosując dietę zszedłem gdzieś 7-8 kg. z pasa ubyło 10 cm i po raz pierwszy od 13 roku życia moja waga jest	3	2005-06-18 13:18
Trening dla zaawansowanych	Dobór treningu na rzeźbę (chyba :p) witam. od paru tygodni przeglądam forum w poszukiwaniu informacji :) moim celem jest utrata masy. wyczytałem, że trening siłowy przed aerobami zwiększa efektywność tych drugich. poza tym - korzystając z okazji chcę trochę rozbudować rączki, klatę	13	2005-05-16 23:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	Redukcja po ciąży.	2011-03-23 23:43
Odżywianie i Odchudzanie	radykalne sposoby	2009-04-01 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	dieta laski do oceny	2009-03-27 16:00
Odżywianie i Odchudzanie	dieta laski do oceny	2009-03-27 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - 1000-1100 kcal	2009-03-24 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	Jak szybko zrzucić z siebie tłuszczyk	2009-03-23 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - 1000-1100 kcal	2009-03-23 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2009-03-23 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2009-03-23 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - 1000-1100 kcal	2009-03-23 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	Jak szybko zrzucić z siebie tłuszczyk	2009-03-23 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	Uwagi co do redukcji	2007-02-04 16:44
Trening dla zaawansowanych	SPAM - BAN POST DYSKUSYJNY, W 100% TRENINGOWY	2007-02-02 17:15
Trening dla zaawansowanych	SPAM - BAN POST DYSKUSYJNY, W 100% TRENINGOWY	2007-02-02 16:47
Odżywianie i Odchudzanie	Uwagi co do redukcji	2007-01-16 08:31
Odżywianie i Odchudzanie	Trening aerobowy	2006-12-04 14:39
Odżywianie i Odchudzanie	Efekty diet redukcyjnych...	2006-12-04 09:27
Odżywianie i Odchudzanie	Efekty diet redukcyjnych...	2006-12-02 14:40
Odżywianie i Odchudzanie	Czy ktoś może mi wytłumaczyć...	2006-08-04 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	Czy ktoś może mi wytłumaczyć...	2006-08-04 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	Czy ktoś może mi wytłumaczyć...	2006-08-04 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka jest roznica miedzy carbo, a...	2006-08-04 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego mi wychodzą różne wyniki w kalkulatorach kalorycznych??????	2006-07-28 08:26
Inne dyscypliny	klasa osprzętu a osiągi roweru	2006-05-31 01:28
Inne dyscypliny	NASZE PRZEBIEGI - 2006	2006-05-21 23:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla mojego 9 letniego brata	2006-05-16 12:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla mojego 9 letniego brata	2006-05-15 22:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla mojego 9 letniego brata	2006-05-15 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla mojego 9 letniego brata	2006-05-15 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	endo club	2006-05-07 10:59