uzurpator

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

314

przeczytanych postów

5338

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Katowice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Tak

Uprawiane sporty Rower, Kulturystyka

Ostatnia aktywność 17.08.2012 (22:41)

Data rejestracji 16.05.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	Redukcja po ciąży. witam. dostałem zadanie bojowe od mojej żony. otóż - jest ona w 2 tygodniu połogu. w ciąży przytyła ok 20kg, co wyciągnęło ją z ok 50 kilo do 70. aktualnie waży 63kg i wierci mi dziurę w brzuchu abym jej ułożył dietę i trening. tutaj rodzą	10	2011-03-20 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane na wodzie. witka. próbuję w końcu opanować aktualny okres wielkiego żarcia (i wielkiego trenowania spoko ) ułożyłem byłem sobie dietkę redukcyjną. jest w niej tylko jeden problem. chcę wyeliminowac mleko z	17	2006-04-04 00:38
Odżywianie i Odchudzanie	Planowana redukcja, proszę o ocenę. witam. po okresie błędów i wypaczeń ;) postanowiłem skorygowac swoją sylwetkę, gdyż niebezpiecznie zbliżam się do potrzeby kupna nowych ubrań. cel to oczywiście 6% bf aktualnie, jak zresztą	0	2009-03-20 12:21
Odżywianie i Odchudzanie	Uwagi co do redukcji witam. no wiec po okresie wzmozonego lapania sadla wyniklego niekoniecznie z mojej winy (spore zmiany w zyciu - przez co nie moglem regularnie trenowac przez 6 miesiecy) postanowilem wrocic do stanu sprzed zmian - czyli jakies 92-3 kg i 15%	4	2007-01-15 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	Czy ktoś może mi wytłumaczyć... ...jak to jest? ważę aktualnie ok 94 kg, wzrost 196 cm. bf ~14-15%. po ok 4 miesięcznemu dietetycznemu "olewanctwu" tzn jedzeniu bez patrzenia na kalorie (dalej się odzywiam zdrowo - tzn bez tłuszczy trans, z omega 3 itd) chciałem się w końcu	5	2006-08-04 18:51
Odżywianie i Odchudzanie	Miernik %BF przyuważyłem byłem na allegro urządzonko do pomiaru procenta tłuszczu w organiźmie. z tego co zauważyłem, jest toto oparte na oporze elektrycznym. próbował ktoś takowe? jak jest dokładne (tak +-2% byłoby dobrze :) ), bo się zastanawiam czy	7	2006-01-27 15:44
Odżywianie i Odchudzanie	Temperatura a kalorie. nie - nie będzie o temperaturze ciała. otóż z przyzwyczajenia ;) spędzam codziennie 2-3 godziny dziennie na 'analogowym' rowerze. jako, że ostatnimi czasy jest zimno, to wracam dość konkretnie zmarznięty (jeżdzę zwykle od 19 do 21-22). i tu	3	2005-10-29 16:09
Odżywianie i Odchudzanie	Przyspieszenie metabolizmu witam. redukuję się już od - hohohoho i kawałka czasu. fakt, że zawsze robiłem 2-3 tygodniowe przerwy co 8-10 tygodni, ale nie da się ukryć, że na pewno odbiło się to na tempie mojego metabolizmu. zanim więc przejdę do ostatniego etapu mojej	9	2006-01-01 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Jestem 'na mieście' i ... zapomniałem wziąc żarcie, a tu się siłka zbliża... sytuacja taka. dzisiaj rano wyskakuję do okulisty, przed tym szamam śniadanko. u okulisty schodzi ileśtam czasu ;) i po 4h od śniadania stoję (prawie) przed siłką. problem w tym, że	6	2005-12-10 00:53
Odżywianie i Odchudzanie	Ileż w koncu tego białka? hehe. postanowiłem więc w końcu ustalić (metodą pi * drzwi) ile potrzeba zjeść biała aby urosnąć. oczywista jak jak jak najwęcej! umm - niekoniecznie. załóżmy, że chcemy przybrać 5 kg w miesiąc zachowując 8% bf. 5000g - 8% = 4600g	14	2005-11-21 23:17
Trening dla zaawansowanych	Plan redukcyjny do oceny zainspirowany postem tyki tutaj: http://www.sfd.pl/temat230835/ postanowiłem uzyć tejże teorii w praktyce i postwić kropkę nad i z moim odchudzaniem - a więc dojść do tego mitycznego 8% bf wykorzystując znalezioną niedawno siłkę <img	1	2005-11-18 21:25
Zdrowie i Uroda	Golenie głowy - czym? jak w temacie. od pewnego czasu farbuję włosy na jedyny słuszny kolor - tzn gładki łysy i miałbym pytanko - czym to robić efektywnie? na razie stosuję maszynkę do zarostu, że włosy na głowie zjadają	8	2005-09-03 21:31
Trening dla zaawansowanych	Następny plan treningowy do oceny :) witam. otóż stanąłem przed dośc złożonym problemem. od pewnego czasu sie redukuję - z pozytywnymi efektami. moja siostra widząc to sama postanowiła odzyskać formę i zrzucić zbędny balast. no i mam jej ustawić plan treningowy (dietę już ma a	2	2005-07-17 14:19
Odżywianie i Odchudzanie	Czyżbym spowolnił metabolizm? no więc właśnie zmierzyłem sobie temperaturkę. wynosi całe 35,5 stopnia zmierzę jeszcze wieczorem, i zobaczę jak jest. jeżeli to zwolniony metabolizm, to jak to rozpoznać (edit: ofc poza	8	2005-07-20 12:45
Odżywianie i Odchudzanie	Po miesiącu... witam jakiś miesiąc temu w tym temacie http://www.sfd.pl/temat201841/ pytałem o zestaw ćwiczień. od tego czasu - ćwicząc i stosując dietę zszedłem gdzieś 7-8 kg. z pasa ubyło 10 cm i po raz pierwszy od 13 roku życia moja waga jest	3	2005-06-18 13:18
Trening dla zaawansowanych	Dobór treningu na rzeźbę (chyba :p) witam. od paru tygodni przeglądam forum w poszukiwaniu informacji :) moim celem jest utrata masy. wyczytałem, że trening siłowy przed aerobami zwiększa efektywność tych drugich. poza tym - korzystając z okazji chcę trochę rozbudować rączki, klatę	13	2005-05-16 23:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	Redukcja po ciąży.	2011-03-23 23:43
Odżywianie i Odchudzanie	radykalne sposoby	2009-04-01 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	dieta laski do oceny	2009-03-27 16:00
Odżywianie i Odchudzanie	dieta laski do oceny	2009-03-27 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - 1000-1100 kcal	2009-03-24 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	Jak szybko zrzucić z siebie tłuszczyk	2009-03-23 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - 1000-1100 kcal	2009-03-23 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2009-03-23 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2009-03-23 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - 1000-1100 kcal	2009-03-23 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	Jak szybko zrzucić z siebie tłuszczyk	2009-03-23 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	Uwagi co do redukcji	2007-02-04 16:44
Trening dla zaawansowanych	SPAM - BAN POST DYSKUSYJNY, W 100% TRENINGOWY	2007-02-02 17:15
Trening dla zaawansowanych	SPAM - BAN POST DYSKUSYJNY, W 100% TRENINGOWY	2007-02-02 16:47
Odżywianie i Odchudzanie	Uwagi co do redukcji	2007-01-16 08:31
Odżywianie i Odchudzanie	Trening aerobowy	2006-12-04 14:39
Odżywianie i Odchudzanie	Efekty diet redukcyjnych...	2006-12-04 09:27
Odżywianie i Odchudzanie	Efekty diet redukcyjnych...	2006-12-02 14:40
Odżywianie i Odchudzanie	Czy ktoś może mi wytłumaczyć...	2006-08-04 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	Czy ktoś może mi wytłumaczyć...	2006-08-04 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	Czy ktoś może mi wytłumaczyć...	2006-08-04 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka jest roznica miedzy carbo, a...	2006-08-04 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego mi wychodzą różne wyniki w kalkulatorach kalorycznych??????	2006-07-28 08:26
Inne dyscypliny	klasa osprzętu a osiągi roweru	2006-05-31 01:28
Inne dyscypliny	NASZE PRZEBIEGI - 2006	2006-05-21 23:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla mojego 9 letniego brata	2006-05-16 12:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla mojego 9 letniego brata	2006-05-15 22:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla mojego 9 letniego brata	2006-05-15 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla mojego 9 letniego brata	2006-05-15 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	endo club	2006-05-07 10:59