GT

Pippo podziwiam Cię za te newsy wszystkie Czasem się zastanawiam czy Ci za to płacą <hahaha>

Ładnie wygladasz ale wygrac napewno nie dasz rady:)Bez obrazy oczywiscie;>

Mroczek => Mroczek jest chudy, a Norton w "Więźniu nienawiści" ma podkreślone mięśnie - nie jest ani zmasowany, ani wyrzeźbiony - tyle w temacie EDIT: co do fotki powyżej, to Bale w "Mechaniku" przesadził moim zdaniem, najdrastyczniejsza przemiana i poświęcenie dla roli ogolona głowa Demi Moore do "G.I. Jane", [...]

wywalić ten truch 25min...bezsensowne jeśli chodzi o poprawe szybkości Też trenowalem lekką, ale wydaje mi sie ze do pilki to troche inna szybkośc niż dla sprintera..barzdiej interwałowa..wiec: poniedziałkowy trening moze być czwartek inaczej, dorzucic skoczność, i inaczej odcinki, przykladowo: 1. rozgrzewka (trucht, rozciaganie, pbx3) 2. el. [...]

prosze niech ktos mi pomoze i odpowie na moja prosbe Anferny prosze i czekam ...szczerze mowiac nie musisz sie spieszyc zaczynam dopiero biegac od grudnia bo mam kontuzje ktora nie pozwala wyzwolic z siebie maxa ..jak zaczne trenowac to od razu napisze ile mam na 100m przed treningiem i po 1 tyg. ...wydaje mi sie ze bedzie spora poprawa bo jestem [...]

:P a macie wurzuty sumienia jak niezrobicie jakiegoś ćwiczenia albo opuścicie trening :> ja mam :P kur.... to już choroba jak niepakowałem to ważyłem 77 kilo przy wzroście 176 teraz waże 73 ale wiecej siły itd mimo to teraz uważam ze jestem leszcz a wtedy myslałem że dobry :P albo przeszkadza mi jak ktoś postepy zaszybko robi lol "on [...]

hy mi Rodzice powiedzieli ze jak ktos sie chce pozbyc kompleksow zwiazanych z nadwaga albo duzym basiorem niech jedzie do niemiec ;d podobno polowa spolecznosci w wieku 15-20 lat i powyzej to fat alberty itd :) a zadowolony z siebie bede jak po redukcji talia spadnie o 5cm i moze jakis kaloryfer sie pojawi <marzyciel> Zmieniony przez - [...]

warto wbijac to cudo ? :>

A ja myslalem ze to jakas odmiana lososia z takim kolorem miesa :> Jak wszystko co tanie to musi byc syf :-/ Nie kupie go wiecej. Pewnie piersi z kurczaka ktore jemy z supermarketu to takie blade lososie

Może tak ?;> Poniedziałek Klatka + biceps KLATKA 1) wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 12/10/8/8 2) wyciskanie hantli na ławce skośnej 12/10/8/8 3) rozpiętki na ławce płaskiej 10/10/10/10 BICEPS 1) uginanie ramion ze sztangą (podchwyt) 12/10/8/8 2) uginanie ramion z hantlą chwyt młotkowy 10/10/10/10 Wtorek wolne Środa Plecy + triceps PLECY 1) [...]

pamietaj ze wiecej nie zawsze znaczy lepiej wiec przy treningu masowym trzeba dac czas miesniom na regeneracje i mozliwosc rozrostu wiec trening raz w tygodniu zupelnie wystarczy :) ja osobiscie robie albo rozpietki albo brame rzadko robie pompki na poreczach w treningu klatki uginanie na modlitewniku wplywa bardziej na uwypuklenie bicepsow [...]

A co bys na te nogi proponowal :>? I co do bicka zmniejszyl bym ilosc serii i powtorzen moze a wtedy wygladalo by to mniej wiecej tak: Biceps 1. Uginanie przedramion ze sztanga stojąc (podchwytem) 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 2x 10 /ciezar staly/ 3. Uginanie przedramienia ze [...]

A tylko złe nawyki wyrobisz?:> Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło:P A sparingi to dobry pomysł bo owocują doświadczeniem. W sumie jeśli ma podstawy to może poćwiczyć to co już przerabiał.

sparingi z ludzmi ucżą , lepsze to niz siedziec w domu przed tv Jeżeli nie masz podstaw technicznych to springi Cię nie nauczą nic... A tylko złe nawyki wyrobisz?:> Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło:P To jeżeli tak robisz, to przejdź się na profesjonalną sekcję boksu i spróbuj swoich sił z zawodnikami. W sumie jeśli ma podstawy to [...]

Wilson albo Head.to jedne z lepszych firm sprzętu do tenisa i nie tylko. <trenuj, a osiągniesz czego chciałeś>

Ja bym zrobił redukcje. Wycinka z dobrą dietą (wysokobiałkowa mało węglowodanów,tluszczy ---> dział odżywianie) ewentualnie jakas drobna suplemętacja i oczywiście trening siłowy na rzeźbe + aeroby Pozdro

>i opis filmow instruktazowych i dokumentalnych< Otoz to!!

>Kto ma dostep do turniei aby zrecenzowac starocie ??< W sumie moge sie tym zajac a takze zrecenzowac niektore szkoleniowki. Od wczoraj wyszukuje na DC najciekawsze walki i moge je opisywac(np moge juz opisac walke Newtona z Silva Ostatnio zajaralem sie ADCC i tez moge cosik o tym nabazgrac,jak ewoluuja i zmieniaja sie techniki uzywane [...]

Jak będziesz miał jakieś trudności techniczne to wal na gg. Mam kilku webmasterów to zawsze doradzą w razie konieczności. Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: http://lesniczy.glt.pl Strona nie istniejącego jeszcze (oficjalnie) K** -> http://K**.glt.pl Lame_Hunters.sq Jestem leniem i głąbem i znowu nie zaliczyłem roku.

Ma działać na każdej przeglądarce - jak potrzebujesz testów to mam zainstalowane chyba z 6 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: http://lesniczy.glt.pl Strona nie istniejącego jeszcze (oficjalnie) K** -> http://K**.glt.pl Lame_Hunters.sq Jestem leniem i głąbem i znowu nie zaliczyłem roku.