GT

sorki ze dopiero teraz, sesja hmm to jak przysiady wykroczne robisz? jak naprawde nie mozesz to może bierz hantle wycisk zza głowy - nienaturalny tor ruchu, w dłuższej perspektywie czasu grozi kontuzją, wyciskaj sprzed głowy i tak żebyś nie musiał jej odchylać do tyłu > poszukaj filmików push press lub military press unoszenie bokiem - zgaduje [...]

jak nikt nie stousuje a tylu forumowiczow to -->firma z dupy chyba samo na mysl przychodzi

widze ze klata bida jak u mnie..podejrzewam ze to przez długie łapska widze ze siad i mc mocniej niz u mnie czyli musze zapieprzac jaki staz?? ;->

Tak sie bedzie przedstawial plan nowy: I dzien siad mocny 3x3//3x2 wyc.lekkie 4x6 drazek 3xmax wyc.wasko 3x5-6 brzuch lekko II dzien DL mocny 3x3//3x2 Ciag z kolan/z podstawek 3x3 Wyc.siedzac z klatki 3x8-6 Biceps 3x8 Brzuch mocno III dzien wyc.mocne 3x3//3x2 siad lekki 4x6 szrugsy 3x8-6 wioslo 3x5-6 triceps 3x8 Pasi?;> Jakies uwagi lub [...]

Dzisiaj SQ 3x3x120kg- głebiej niż zwykle,nie bylo dramatu ;) WL lekko 4x6x70kg -bardzo powoli w dol,chwilunia na dole i gora,bardzo dokladnie. Podciaganie(nachwyt/neutral/podchwyt) 3x5/8/10 -ciezkawo szlo. WL wasko 3x5x77,5kg - srednio ciezko,ale poszlo.Za tydzien doloze. Brzuch lekko Dobry trening,siad lekko.Z checia za tydzien bym zrobil [...]

Shit.Tydzien przerwy,normalne zarcie,brak aktywnosci fizycznej,choroba i widac skutki. Pas+2cm/3cm Brak mojej slabo i tak widocznej zylki na lapie. Ale juz sie zaopatrzylem-2 opakowania tussi.Jutro na silke,sroda wf,czwartek dodatkowy w-f.Jakos to bedzie ;) Pytanie:jutro wchodzic na siad juz 125x3x3,czy powtorzyc ostatni trening?;>

13 lat waga 60 kg. co myślicie o moich plecach? ----->

>

>

<>

>

<>

Pinec ----->

pier.dole to <foch>

Tez tak mysle --> SOG

ostatnia fotka swietna ladne zdjecie, ladna pani, sliczny brzuch <marzy> ciekawe, czy piersi naturalne hrhr pzdr

Przynajmniej ja----->MY PS: My z Alexis rozumiemy się bez slow Renatko jak się czujesz? Co wzięłaś w końcu?

"Zielono mam w glowie i kwiatki w niej rosna na mysli rabatkach sadzone za mlodu..." jakos tak to szlo, ale tu mozna sobie wstawic zamiast kwiatki -> brokułki

Ja tam codziennie wstaje o 6.00, nawet w weekendy ---> dziecko A rower mam model caloroczny

WODYN mowie o tym ze napisalem ze technika na drugim filmiku jest nieprawidlowa a wedlug ciebie jest ok, wiec nie chce nikogo w blad wprowadzic : >