GT

W poniedziałek siłowy W wtorek siłowy W środę aeroby W czwartek aeroby Piątek ,sobota, niedziela wolny a chodzi mi o trening siłowy chyba że coś źle zrozumiałem <cienko u mnie z tym angielskim> Ale wolałbym i tak HST za długo z nim próbowałem i dostosowywałem żeby go teraz opuścić D <ale jak moja wiedza się powiększy na temat [...]

Taki ułożyłem od wczoraj go robię :) : Pompki 3x20 Pompki z nogami na podw. 3x15 Pompki "na tric" 3x15 Pompki z nogami na podw. 3x15 Ug. Ramion siedząc (ręka oparta o kolano) 5 x 15 Ug. Ramion stojąc 5x20 Podnoszenie w opadzie 3x max Uginanie nadgarstkow podchw. 3x max Uginanie nadgarstkow nachw. 3x max Przysiady -> max, max + 20%max, [...]

jestem z Bytomia i gram w tenisa; nie orientuje się gdzie można pograć w Katowicach; w Chorzowie polecam Azoty i Budowlanych <czy to już nie Katowice hmm...> masz dwie drogi: albo będziesz totalnym samoukiem <tak jak ja ale z dobrym skutkiem> albo będziesz płacił trenerom; na początek polecam zakup kilku książek i nauke na ścianie; 2-3 [...]

Wiem, że to działa jak isostar ale chcę dobry produkt a nie że przez mnie przeleci. <- isostar jest napojem izotonicznym którego głównym celem nie jest uzupełnie glikogenu po treningu <carbo rozrabiamy zazwyczaj 50g na 250ml; a w napojach izotnicznych na 100 ml jest pi razy oko 6-8g ww; w sokach jest ze 12 gram dlatego trzeba je rozrabiać [...]

<lol> człowieku o co ty sie pytasz ??:> jedno piwko ci napenwo nie zaszkodzi, nie ma sie czym pszejmować, sam lubie sobie wypić pszynajmniej dla smaku tego browarka, i pszy cyklu kreatynowym czy nie, nigdy nie zauważyłem żadnyh zmian, a jak żrem kretke to ręke mierze codziennie, eh taka moja obsesja :P

Mr.Kultura: Tabelka "> >" ze strony 3 dotyczyła Wanda, nie Tima, więc nie bardzo wiem o co Ci chodzi Dodam jeszcze, że Rampage, Jardine, Arona i Henderson to nie skosy, jakby ktoś nie wiedział Zmieniony przez - Africanus w dniu 2008-07-28 12:26:12

To jest fajne = mete ma a clp,idu nie moze zalatwic <masakra> < polegne>

<> Zdzichu na moda <>

Posiłek 1 : (6:00) Mleko 2% + muesli ANA REDUKCJI STAWIAJ NA CUDE MLEKO 0,5% MUESLI WLASNEJ ROBOTY(PLATKI OWSIANE,RODZYNKI..ITP).MALO BIALKA W SNIADANIU BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DORZUC NP TWARóG I OLIWE. Posiłek 2 : (9:00) Jogurt naturalny 100ml + 2 kanapki / Drink probiotyczny 120ml + 2 kanapki SZYNKE STARAJ SIE Z ZCASEM NA PIERSI Z KURAKA [...]

mniam :D <>jaroozel rox!<>

zastanawiam się czy w szkole/pracy spożywasz odpowiednią ilość pożywienia; pamiętaj o regularności tak jak wyżej, odpuściłbym sobie gainera przed snem i spożył odżywkę bialkową <60-80 procent białka> zwiększ odstęp pomiędzy porcją kreatyny a śniadaniem do ok.30-40 minut <dni nietreningowe> zrezygnowałbym również z drugiej porcji [...]

Dzial Odchudzanie -> Trening -> Odzywki i suplementy. A na samym koncu Doping. Sa o wiele ''zdrowsze'' preparaty niz te z efedryna!!! P/wskazania co do efedryny:wysokie cisnienie,jakiekolwiek choroby ukladu krazenia,cukrzyca,nadczynnosc tarczycy i pobudzenie psychiczne. I lepiej,zeby nie jadl pierwszy raz 60 mg efedryny jednorazowo.

rynek się Olimpowi wymyka z rąk więc trzeba miec metody do zbestzania reszty firm, chyba normalne niestety.. _______________________________ Doradca w suplementacji -->> wszystko o gainerach potrzebujesz pomocy - wal na e-mail lub gg Panie Kolendowicz jako najemnik i pracownik firmy chcącej uchodzić za konkurencję nie może Pan [...]

gokuson ty tez przypadkowo dostales POzd <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

jak pokzuja badania ludziej maja ogormne problemy z oszacowaniem ile kcla jedza i jak duza maja aktywnosc <zawsze podaja za duza> Musisz na samym pocztaku posluzyc sie wzorami a pozniej obserwowac, jesli tracisz za duzo >1kg tyg to dodajesz kcal jesli za wolno <0.5kg tyg powinienes zmniejszysc ilosc kcal lub najlepiej zwiekszyc [...]

Ziom Ci wszystko napisał ;> ćwicz takim planem jak Ci podał;) na bica daj np. uginanie ramion ze sztangą, badź podciąganie na drązku podchwytem. na trica polecam Dipsy;>

opowiadałbym się z opcją >>rano<<

hemeostaze (rownowaga - stosunek kataboliczny do anabolicznego) mozna ukazac juz nawet na przestrzeni 24h kiedy procesy kataboliczne pokrywaja sie z anabolicznymi wystepuje rownowaga homoeostazy organizmu kiedy bilans jest dodatni - jestesmy w stanie nadkompensacji / anabolicznym dokladajac do tego dodatni bilans azotowy - jestesmy jak wielka [...]

Owszem, chodzi na siłownię (nie nałogowo, ale dość często), wygląda jak serjny zabójca, do nauki się nie garnie, inteligencja...Hmmm...Nie wypowiadam się na ten temat------> ale nie które laski są puste... : też jestem zdania, że 90% facetów, którzy rękę mają jak ja nogę to są po prostu pustaki. ----> jap[ierdole ale laski sa głupie pewnie [...]

"to niby wyniki w nauce swiadcza o inteligencji" Takie zdania wkurviaja mnie na maxa. Co ma niby inteligencja do nauki. Przeciez ktos tepy moze miec za***e wyniki, a ktos inteligentny slabe- bo ma szkole w dupie i nie interesuje go nic co jest z nia zwiazane. Ma swoje zdanie, robi tylko to, co moze mu sie przydac w przyszlosci(czyli w [...]