Plan

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 121 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1527

zrobilem sobie taki pomocniczy rozklad zebym nie zpaomnial co i kiedy a zapomnialem dac wam do sprawdzenia ...

DZIEN TRENINGOWY ! ! !
Rano: 2kaps przed sniadaniem - HMB
Przy sniadaniu 150g/250ml - Gainer
Popołudniu: 30min przed treningiem 5g kreatyny + 50g carbo / 300ml
2kaps po treningu - HMB
Po treningu 5g kreatyny + 50g carbo / 300ml
Wieczorem: 1h przed snem 150g/250ml -Gainer
2kaps przed snem - HMB

DZIEN NIETRENINGOWY ! ! !
Rano: 15min przed sniadaniem 5g Crea + 50g Carbo / 300ml
2kaps - HMB
Popołudniu: 2 kaps HMB
150g/250ml -Gainer
Wieczorem: 15min przed kolacja 5g kreatyny + 50g carbo / 300ml
1h przed snem 150g/250ml -Gainer

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

nupel

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 4102 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 37701

ostroznie z tymi węglami na noc bys tluszczem sie niezalał !

CHIQUITAS DE LOS SANTOS

na redukcji nowy płyn Pur pomoże Ci wygrać w walce z tłuszczem

Nie masa a estetyka sie liczy !

...

kp11

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1863 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 15456

Wieczorem: 1h przed snem 150g/250ml -Gainer - odpuść to, jak masz kasiore to kup jakieś białko na noc

...

stódentkat

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 3208 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 17274

zastanawiam się czy w szkole/pracy spożywasz odpowiednią ilość pożywienia; pamiętaj o regularności

tak jak wyżej, odpuściłbym sobie gainera przed snem i spożył odżywkę bialkową <60-80 procent białka>

zwiększ odstęp pomiędzy porcją kreatyny a śniadaniem do ok.30-40 minut <dni nietreningowe> zrezygnowałbym również z drugiej porcji kreatyny w tym dniu, 5 g wystarczy

Istnieją trzy rodzaje kłamstwa: przepowiadanie pogody, statystyka i komunikat dyplomatyczny.

...

akuku14

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 121 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1527

hmb mozna przepic creatyna lub gainerem?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat