DZIEN TRENINGOWY ! ! !
Rano: 2kaps przed sniadaniem - HMB
Przy sniadaniu 150g/250ml - Gainer
Popołudniu: 30min przed treningiem 5g kreatyny + 50g carbo / 300ml
2kaps po treningu - HMB
Po treningu 5g kreatyny + 50g carbo / 300ml
Wieczorem: 1h przed snem 150g/250ml -Gainer
2kaps przed snem - HMB
DZIEN NIETRENINGOWY ! ! !
Rano: 15min przed sniadaniem 5g Crea + 50g Carbo / 300ml
2kaps - HMB
Popołudniu: 2 kaps HMB
150g/250ml -Gainer
Wieczorem: 15min przed kolacja 5g kreatyny + 50g carbo / 300ml
1h przed snem 150g/250ml -Gainer