GT

niwix--> nareszcie zauważyłeś ;* <wstydniś> ------------------

oto jak wyglądał 3 marce tego roku szkoła -> dom kolegi -> drinki o nazwie wściekłe psy już o gidzinie 12:30 -> wódka smirnoff -> wódka smirnoff prawie bez popity -> wódka starogardzka bez popity -> próba dotarcia na spotkanie z dziewczyną a potem do domu (po wypiciu grubo ponad 0,5l w 40 minut) -> luki w pamięci (przypominam [...]

A jakie bialko na noc polecacie?wogole warto kupowaz kazeine:>czy stosowac takie jak po treningu>

Po treningu na sprzęcie masakra, ciepło jak w piekle, dochota straszna... Więc tak trening został rozdzielony na 2 dni. Trening na silowni tez zmieniłem. ->1) *Nogi: -->Przysiad ze sztangą (4,4,4,4)-stały ciężar, -->Wyprosty na maszynie (15,15,15,15) Suwnica (15,15,15,15), -->Uginanie podudzi leżąc (15,15,15,15), -->Wspięcie na [...]

a teraz komentarze:D sa jeszcze lepsze : komentarz I(<Mallla>):" moze ona miała innej firmy.Wez sie jej zapytaj i napisz nam tu" komentarzII(<fhfh>): "widzialam te wkładki w telewizorze i myslalam czy je kupic.Zachecilas mnie tymi ,ktore stosowala Twoja kolezakna.Ja musze schudnac tylko 1,5kg.Ile je stosowala? Jaka [...]

TRENING Barki: -Wyciskanie sztangi siedzac (naprzemiennie przod/tył) 3x 15 -> 45kg 12 -> 55kg 10 -> 65kg -Unoszenie sztangielek na boki 3x 15 -> 12kg -Unoszenie sztangielki do tylu w opadzie 2x 15 -> 12kg -Unoszenie sztangielki do tylu w lekkim pochyleniu 1x 15 -> 12kg -Unoszenie sztangi lamanej wzdluz tułowia 2x 15 -> 30kg 12 [...]

jestem na specyficznje diecie Jem/Nie jem i jak sama nazwa mowi wiecej nie jem niz jem http://www.sfd.pl/Dieta_JEM%2FNIE_JEM__testował_Mawashi%2C_opracował_Biniu-t657352.html pewnie Ci sie nie bedzie chcialo czytac bo jakies ~200stron to tak w skrocie dieta zaklada ze powinno sie jesc <8h poscic >16h w tym okresie 8h spozywasz tyle kcal ile [...]

Pomiary: Waga : 92,6kg --> 91,9kg Klatka luzem : 117cm /bez zmian Ramię : p 39cm/l 39cm --> bez zmian Przedramię : p 34cm/l 34cm --> p 33,5cm / l 33,5 cm Pas : 89cm --> 88cm Udo : p 66cm/l 66cm --> p 65cm /l 64,5cm Łydka : p 44cm/l 42cm -->p 43,5cm/ l 42cm Fałdy: klatka :11mm --> 7mm brzuch :18mm --> 15mm boczki :20mm -- [...]

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 2-3dni temu pochmurno i deszczowo,wczoraj bezchmurne niebo i slonecznie a dzis>>>>>>>>>>>> W koncu mozna isc ulepic balwana Nie ma to jak prawie 11h snu!! Na sniadanko dzis platki owsiane,rodzynki,serek [...]

>Panie Andrzeju , interesuje mnie jeszcze: >1. ile lat trenuje Pan qi-gong ? Zacząłem próbować różne tego typu rzeczy w Polsce od 1985 roku, a pod kierunkiem ludzi znających się głębiej na rzeczy, w Chinach od 1989 roku. Chociaż uczyłem się różnych "bardziej klasycznych" odmian qigong, to obecnie nie uprawiam ich. Uprawiam yiquan, [...]

Według mnie niniejszy artykuł jest dobry ale po przeczytaniu nasunęła mi sie mysl ze w sumie ten artykuł porównać by mozna np do palenia papiersów to tez przeciez srodek który zabija ludzie może na tym nie ćwicza ale pala bo lubią ,tak jak inni cwicza bo tez lubią i biora koks bo jest tak sama palacze są papierosy to palą i tez mozna by wymienic [...]

ANKIETA: Urodzony: 19.07.1986 Waga: dzisiaj rano naczczo: 77kg Typ budowy: ekto --> Wymiary: Wzrost: 183cm Waga: 77kg Biceps: 39,5cm Talia: 75cm Udo: 58cm Lydka: 39cm --> Staż treningowy: prawie 4 lata z przerwami -->Najbliższy cel sportowy: Zwiekszenie masy miesniowej --> Planowana dieta zgodna z cyklem: Tutaj pewnie [...]

heheh majsakra cykloop - takie male sprostowanko dla Ciebie jak ludzie sa tworcami czegos - czy uparcie daza do pokazania ze maja racje zawsze znjada jakies badanie ktore pokaze ze maja racje! cardio nie jest zle ale akurat tez przypadek co zacytowales nie jestr trafiony bo jest skrajny! wyjasnialem juz - nikt nie robi hiit 15/45 no chyba ze w [...]

nka 3 miechya to nie dla mnie nie teraz choc 2juz jade ale poczatki byly bliskie 0 - wiec zadne redukcja nastepnym razem sie bardziej 'przyloze' i bedzie lepiej czlowiek uczy sie na bledach przeciez a ta dluuga lekcja na marne nie pojdzie Martainn mowisz ze grill padaka przy tym? faktycznie gril lepszejszy niz np.piekarnik/patelnia ale miesa tez [...]

przyblizam np mleko kobiece zawiera ponad 70 skladnikow odzywczych mieso zawiera kilka rodzajaow bialek jajo tez kilka rodzajow bialek wymienione produkty zwlaszcza mieso to zywa tkanka, jajo zywa komorka, kazde z nich rosnie rozwija sie dochodzi w nich do wzrostu komorek, do ich podzialu wszystko to dzieki tzw czynnikom wzrostu zawartym w miesie [...]

Wiek: 18 Wzrost: 190cm Waga: 102-103kg Staż: około 5 lat STOSOWANA SUPLEMENTACJA: caly czas bialko do uzupełnienie brakow w diecie , kreatyne Bralem kilka miechow temu WYMIARY: KLATKA: ok 115-117 RAMIĘ: ok 41-41,5cm PAS: 90cm UDO:65 cm ŁYDKA: 41-42 cm Aktualny trening: Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na lawce skośnej [...]

Wodyn - dzięki za info ale w dalszym ciągu nie potrafię <<<<<<<<<<<<<<<<<<Wczorajszy ogień>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> <<<<<<<<<<<<<<<<<<Klatka, triceps lekko, barki ciężko [...]

Kamiru : wiesz co , ze stowki nie mam ale mam ok 95 kg , tutaj jest na stronie czwartej >>> http://www.sfd.pl/oce%C5%84cie_plzz-t319948-s4.html Owna: postaramm sie , mam nadzieje na minimum 85 kg

DZIEŃ 12 spałem dość długo , bo pozno sie polozylem wczoraj i wogole zmeczony bylem ;/, trening dzis byl chyba najwiekszym hard corem jesli chodzi o silke jaki w zyciu przezylem , z reszta ... czytnijcie sami PLECY+BICEPS -Wiosłowanie sztangą w opadzie 10*60kg/10*70kg/10*80kg/8*90kg( rekord , było 10 * 85) -Wiosłowanie na maszynie siedząc [...]

Kamiru : wódy jak wódy , ale juz kiedys rozprawialismy z sls'em na temat storma , i doszlismy do jednego >>> to musi byc jabol w proszku :D SLS: I''ll Show no mercy :D Bu : zgadzam sie , cwiczenia w upał to hard core ale bardzo lubie :D