OwneD
Off since 01-09-2010 r.
...
Napisał(a)
Nie slyszalem o czyms takim jak " czyste miecho" po kreatynie. Po cyklu bedzie zalany , dopiero po 2-3 tygodniach po cyklu widac ile zrobil
...
Napisał(a)
Owna: a tam , nie strasz;p , fakt , ostatnio tez mnie podlało , ale powiedzmy ze w normie , opłacało sie za to ile wyciagnalem ;]
Gugcio: wyzwanie w sumie teraz moze juz byc ciezki , ale przyjmuje , 5 kg to jest opcja
Gugcio: wyzwanie w sumie teraz moze juz byc ciezki , ale przyjmuje , 5 kg to jest opcja
GO HARD OR GO HOME
...
Napisał(a)
Imo czy zaleje, czy nie lezy w diecie- mnie po mono ostatnio nic nie zalalo. Dowali sie duzo wegli, to podchodzi sie fetem. Proste.
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html
...
Napisał(a)
Kamiru : to niestety tez kwestia genetyki , ja mam tendencje do tycia , juz kiedys wazylem ponad 100 w swoim zyciu wiec wiesz ;p
DZIEŃ 3
Generalnie dzionek meczacy , nie dosc ze silka , to jeszcze zakupy i masa spraw do zalatwienia na mieście , a spalem tylko 5 godzin ;/ , trening był klata tric całkiem ok , potem 30 min regeneracji na słonku przy basenie :D:D:D
KLATKA+TRICEPS+przedr.
-Wyciskanie sztangi na płaskiej 10*60kg/8*70kg/8*80kg/6*85kg/6*85kg
-Przenoszenie ciężaru na maszynie 12*45kg/10*52,5kg/10*60kg/10*60kg
-Wyciskanie na ławce skośnej 10*60kg/8*65kg/8*70kg/8*75kg
-Rozpiętki w bramce 12*7,5kg/10*10kg/8*12,5kg/8*12,5kg
-Pompki w podporze tyłem 20*0kg/15*10kg/15*20kg/15*30kg
-Wyprosty rąk z wyciągiem górnym 15*15kg/12*20kg/10*25kg/10*30kg/8*35kg
-Uginanie nadgarstków podchwyt/nachwyt 3*max*30kg
Komentarz : generalnie to bardzo słabo na płaskiej , ale to chyba kwestia tego ze od poltora czy dwoch miesiecy nie uzywalem sztangi , ale odczulem to cwiczenie dosc mocno mimo ze staralem sie nie przegiac z ciezarami to poszlo gladko i technicznie ladnie i juz była pompa :D , wycisk na skosie małe ciezary dosc ale to cwiczenie zdecydowalem sie zmienic na dosc wąski chwyt i to dlatego , ja i tak jestem zadowolony bo ostatnia seria juz byla dosc ciezka , na rozpietkach wreszcie wskoczylem na 2,5 kg wiecej :D , a jak przyszla kolej na triceps to az mi kopara opadla bo nawet bic mi napompowalo , boskie uczucie , przedramie to wiadomka , zawsze rozrywa :D:D:D
// wrzucam jeszcze fotki głównych bohaterów cyklu gdyby ktos byl ciekaw jak te szatańskie wynalazki wygladaja :D
Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-07-03 19:58:07
Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-07-03 19:58:20
GO HARD OR GO HOME
...
Napisał(a)
100 kg.
Masz jakies foty? Bo rzezbe masz taka, ze trudno w to uwierzyc...
Masz jakies foty? Bo rzezbe masz taka, ze trudno w to uwierzyc...
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html
...
Napisał(a)
Kamiru nie ... Kreatyna nawadania, jestes jak balon . Dopiero po pewnym czasie od odstawienia woda schodzi.
Bart Dajsz !
Bart Dajsz !
OwneD
Off since 01-09-2010 r.
...
Napisał(a)
Kamiru : wiesz co , ze stowki nie mam ale mam ok 95 kg , tutaj jest na stronie czwartej >>>
https://www.sfd.pl/oceńcie_plzz-t319948-s4.html
Owna: postaramm sie , mam nadzieje na minimum 85 kg
https://www.sfd.pl/oceńcie_plzz-t319948-s4.html
Owna: postaramm sie , mam nadzieje na minimum 85 kg
GO HARD OR GO HOME
...
Napisał(a)
DZIEŃ 4
uff , dziś dnt na szczęscie , z rana na czczo oczywisci storm , sniadanko i po drugim sniadanku brzuch i HIIT (12 * 15/45) nawet jakos poszlo , chociaz uda mi tak napuchly ze pod koniuec bylo juz max ciezko , oczywiscie przed tym zabiegiem 4 capsy bcaa , po tez 4 bcaa plus storm ,i troche pozniej obiadek :D , którego fotke wrzucam na smake ;p , na nogach jeszcze leciutkie zakwasy po poniedzialku a klata porzadnie zakwaszona i mocno pospinan , ale jest ok
GO HARD OR GO HOME
...
Napisał(a)
wreszcie ruszyłeś bardzo dobry zestawik sam też mam chętke na coś takiego w sezonie powakacyjnym..
i tak jak Gugcio wymagam od Ciebie minimum + 5kg na wadze
poprzedni test był elegancki ten będzie pewnie jeszcze lepszy..
powo. i pozdr.
i tak jak Gugcio wymagam od Ciebie minimum + 5kg na wadze
poprzedni test był elegancki ten będzie pewnie jeszcze lepszy..
powo. i pozdr.
Poprzedni temat
KREATYNA+HMB, SPALANIE I BUDOWANIE?
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- ...
- 41
Następny temat
Razem czy osobno??
Polecane artykuły