TEST:Storm+Shock-s.24/spalacze-s.39 by BART

Nie slyszalem o czyms takim jak " czyste miecho" po kreatynie. Po cyklu bedzie zalany , dopiero po 2-3 tygodniach po cyklu widac ile zrobil

Owna: a tam , nie strasz;p , fakt , ostatnio tez mnie podlało , ale powiedzmy ze w normie , opłacało sie za to ile wyciagnalem ;]

Gugcio: wyzwanie w sumie teraz moze juz byc ciezki , ale przyjmuje , 5 kg to jest opcja

Imo czy zaleje, czy nie lezy w diecie- mnie po mono ostatnio nic nie zalalo. Dowali sie duzo wegli, to podchodzi sie fetem. Proste.

Kamiru : to niestety tez kwestia genetyki , ja mam tendencje do tycia , juz kiedys wazylem ponad 100 w swoim zyciu wiec wiesz ;p


DZIEŃ 3

Generalnie dzionek meczacy , nie dosc ze silka , to jeszcze zakupy i masa spraw do zalatwienia na mieście , a spalem tylko 5 godzin ;/ , trening był klata tric całkiem ok , potem 30 min regeneracji na słonku przy basenie :D:D:D

KLATKA+TRICEPS+przedr.

-Wyciskanie sztangi na płaskiej 10*60kg/8*70kg/8*80kg/6*85kg/6*85kg
-Przenoszenie ciężaru na maszynie 12*45kg/10*52,5kg/10*60kg/10*60kg
-Wyciskanie na ławce skośnej 10*60kg/8*65kg/8*70kg/8*75kg
-Rozpiętki w bramce 12*7,5kg/10*10kg/8*12,5kg/8*12,5kg
-Pompki w podporze tyłem 20*0kg/15*10kg/15*20kg/15*30kg
-Wyprosty rąk z wyciągiem górnym 15*15kg/12*20kg/10*25kg/10*30kg/8*35kg
-Uginanie nadgarstków podchwyt/nachwyt 3*max*30kg

Komentarz : generalnie to bardzo słabo na płaskiej , ale to chyba kwestia tego ze od poltora czy dwoch miesiecy nie uzywalem sztangi , ale odczulem to cwiczenie dosc mocno mimo ze staralem sie nie przegiac z ciezarami to poszlo gladko i technicznie ladnie i juz była pompa :D , wycisk na skosie małe ciezary dosc ale to cwiczenie zdecydowalem sie zmienic na dosc wąski chwyt i to dlatego , ja i tak jestem zadowolony bo ostatnia seria juz byla dosc ciezka , na rozpietkach wreszcie wskoczylem na 2,5 kg wiecej :D , a jak przyszla kolej na triceps to az mi kopara opadla bo nawet bic mi napompowalo , boskie uczucie , przedramie to wiadomka , zawsze rozrywa :D:D:D

// wrzucam jeszcze fotki głównych bohaterów cyklu gdyby ktos byl ciekaw jak te szatańskie wynalazki wygladaja :D


Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-07-03 19:58:07

Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-07-03 19:58:20

100 kg.
Masz jakies foty? Bo rzezbe masz taka, ze trudno w to uwierzyc...

Kamiru nie ... Kreatyna nawadania, jestes jak balon . Dopiero po pewnym czasie od odstawienia woda schodzi.


Bart Dajsz !

Kamiru : wiesz co , ze stowki nie mam ale mam ok 95 kg , tutaj jest na stronie czwartej >>>
https://www.sfd.pl/oceńcie_plzz-t319948-s4.html 

Owna: postaramm sie , mam nadzieje na minimum 85 kg

DZIEŃ 4

uff , dziś dnt na szczęscie , z rana na czczo oczywisci storm , sniadanko i po drugim sniadanku brzuch i HIIT (12 * 15/45) nawet jakos poszlo , chociaz uda mi tak napuchly ze pod koniuec bylo juz max ciezko , oczywiscie przed tym zabiegiem 4 capsy bcaa , po tez 4 bcaa plus storm ,i troche pozniej obiadek :D , którego fotke wrzucam na smake ;p , na nogach jeszcze leciutkie zakwasy po poniedzialku a klata porzadnie zakwaszona i mocno pospinan , ale jest ok

wreszcie ruszyłeś bardzo dobry zestawik sam też mam chętke na coś takiego w sezonie powakacyjnym..

i tak jak Gugcio wymagam od Ciebie minimum + 5kg na wadze

poprzedni test był elegancki ten będzie pewnie jeszcze lepszy..

powo. i pozdr.

(12 * 15/45)
O w dupe
mnie by zabiła taka liczba interwałów