GT

sadze ze nie zalezy ci na rzeźbie tylko na czystej masie, trening na rzeźbe to inne zasady...skup sie na treningu masowym, po diete idź do odzywiania- na czystą mase. plecy + triceps- wsadziłes z niewiadomego powodu barki do plecow 1. PLERY 1.podciaganie na drążku 3-4x max 4.Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie 3x 8-10 * 5.martwy ciąg ze [...]

<foch> Wczoraj byłem na 12h maratonie na dicho to dziwisz się że zamulony...

- Tak spożywanie alkoholu niweczy efekty diety (np. mają mnustwo kalori) - co do treningu jeśli zamieniłbyś 1 siłownie moim zdaniem na jakieś aeroby to szybciej szło byś doszedł do efektu zrzucenia tkanki tluszczowej. - ćwiczenie około 21-22 Hmm, wydaje mi sie że be znaczenia DIETA - "poczytaj sobie to i tamto i uloz diete" "to [...]

w sumie masz racje, troche zle do tego podszedlem :) wielkie dzieki za pomoc i postaram sie cos zrobic :>

e tam moim zdaniem, chudy > połtłusty a jak masz dostep do twarogu koziego to juz wogóle :D, ja niestety nie mam i żałuje bo ma prawie 2x tyle bialka i 2x mniej kalori ;-0) no to sproboj jak pisalem w moim ostatnim poscie te zmiany zrobić, bo jak powywalasz niektore rzeczy napewno tych wegli i kalori bedzie mniej. (przedewszystkim straci sie [...]

start jutro?>

Wiesz uwazam, ze powsrednio takie rzeczy maja rowniez wplyw, brak wegli -> spadek poziomu T3 spowolnienie metabolizmu. Kobiecy organizm reaguje na takie rzeczy dochodzac do wniosku, ze nie mozna poswiecac energii na rozmanazanie sie. Wszytsko zalezy od stopnia tych brakow. Teoretycznie tak samo obciecie weglowodanow nie powinno miec wplywu na [...]

moze <joke> Czasami nie wiem kto sie zna, bo mozna przeczytac rozne badania, a od czasu udowadniajacego spalanie miejscowe to nie wiadomo czemu wierzyc, w koncu jestem tylko zwyklym "konsumentem" wnioskow z tego typu badan. Ale nie o tym, czy braki tluszczow nasyconych w innych dietach tez spowoduje utrate okresu czy tylko w diecie [...]

przedewszystkim dobra zbilansowana zdrowa dieta polecam ten styl odżywiania => http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

musiałbym zobaczyć ile to posiłków, kcal, b,t, ww żeby to ocenić - już z tego co napisałaś widać jeden błąd -> tłuszcz bezpośrednio po treningu

Jak wraca z pola pozno to <UWAGA BEDZIE PIMP> moze zagladnij do dzialu olimp i poczytaj o Jem/Nie Jem. Sam stosuje od jakiegos czasu i nie uwazam tego za jakis przelomowy wynalazek, ale nie mam ZUPELNIE checi na jedzenie procz tego co zaplanowalem, i jest znacznie wygodniejsze niz targanie 2kg zarcia w plecaku na caly dzien poza domem. Jak [...]

teraz tak: plecy - zamien kolejnosc - martwy ciag przed szrugsami... biceps - jak poprzednie moje uwagi klatka - w wyciskaniu na plaskiej --->progresja np. 4x12,10,10,8 idac dalej lepiej daj 3 serie rozpietek a 2 serie poreczy... chociaz tak naprawde te porecze sa tu zbedne, ale jesli sie na nie upierasz... triceps [...]

Jak to? to pewnie szybko sie ***ia? Za ile mi sprzedaz jak masz tak tanio ? :>

poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x (12; 10; 8; 6) 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x (12; 10; 8; 6) / możesz dać regresję 6-8-10-12 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4 x (12; 12; 10; 10) 4.Przenoszenie sztangielki 4 x 12 /3x BARKI i NARAMIENNE: 1. Unoszenie hantli bokiem stojąc 3x (12, 10, 8) 2. [...]

NO! teraz walka wieczoru Juras - Igor !!! potem final 4 KSW, e nie najpierw tance :>

no i koniec finalu brawo dla obu zawodnikow - przypominam POLSAT 00.20 :>

wymiary ładnie poszły. daj jeszcze zdjecia nóg. popracuj nad góra klaty.ale to tylko moja opinia.poczekaj na opinie innych ->bardziej znajacych sie ode mnie. zycze przyrostów, Peace!

Witaj Psycho Dad, Twoja wypowiedź naruszyła Pkt4 regulaminu i została usunięta. Temat artykułu - Jaka arginine by mieć ochote na sex + schudnac (czyt nie rozbudowac się)- kobieta Twoja wypowiedź: ---------- Na podniesienie libida dobry tribulus styka <img src="../../buziaki/3.gif" align=middle> Co do zrzucenia nadmiaru tłuszczu [...]

Nie wiem czy to jest prawdziwy japoński łuk,ale tutaj --> http://woodbows.com/yumi.html możesz go kupić za 119$.Aaaa i dowiedz się czy wysyłają produkty za granice. Zmieniony przez - TkdQueeN w dniu 2007-10-13 15:06:18

Jest tak. W ostatnich 10 dniach waga stoi dalej tak samo. Ale... !!! W pasie różnica 3 cm ! Mordka mi się cieszy Jest teraz 87 cm w pasie, w talii 83 (1cm mniej). Reszta wymiarów bz. czyli w sumie jest to co chciałem, żeby z brzucha mi zjeżdżało. Na razie jadę trening FBW 3xtyg. i cyklicznie co 2 tyg. 15-10-5 powt. Przerwy 60 sec bardzo mocno [...]