GT

Czy 30 min przed posilkiem jest ok, czy predzej brac ? Rano biore naczczo jakies 20 min przed sniadaniem, ale jakies max 5 min przed wpc. wstaje, heat+kofa ---> 5 min wpc ---> 15 min po wpc sniadanie Zmieniony przez - JJsol w dniu 2005-03-07 23:12:12

mam takie jescze pytanie zostal tylko miesiac wakacji i oprocz tego ze chodze na silownie to da mi cos robienie popek <wiem ze nie wy***ie mi miesni w cholere > ale zeby cos sie wzmocnic ? robilbym je wieczorkime nie wiem tak 4 x po max czyli gdzies po 25 i podobno rozszerzenie ramion ma znaczenie < prosze oo szybka odp > z gory [...]

http://www.awf.wroc.pl/awfnew/site.php?ID=78 - zjedz gdzies do połowy strony myszka i czytaj o kierunku SPORT oraz ten informator ---> http://www.awf.wroc.pl/awfnew/studia/rekrutacja/2008/info/informator08-09.pdf zeby dostac sie na SPORT musisz uprawiac jakas dyscypline sportowa (z dyscyplin które oni biora pod uwage) przez co najmniej 3 lata a [...]

poczytaj o wszystkim tu (strony 15-17) tam masz wszystko objasnione --> http://www.awf.wroc.pl/awfnew/studia/rekrutacja/2008/info/informator08-09.pdf ale krótko odpowiadajac na Twoje pytanie: TAK, mozesz zdawacna maturze Geografie i jesli wystarczy Ci punktów do równeiz dostaniesz sie na Turystyke i Rekreacje jdnak poczytaj szczególowo te dwie [...]

Mlethys ma racje, do każdej innej akcji są inne przejścia w nogach, np. do dół -> sierp jest inne niż jakby się wydawało do podobnej akcji zwód -> sierp. Sekcja to najlepsze wyjście.

Musi byc dieta>uzupelnienie do niej np.gaienr/bialko (o ile dieta tego wymaga)>witaminy, ZMA, omega-3. Spij, jedz, i cwicz. Masa bedzie szla wtedy szybko. Nic nie musisz dodawac juz.

uri zaglądaj do nas czasem <płacze> <szlocha>

noo ok dzieki Ci bardzo:) tylko ze ty mi tu nawijasz a ja zieloniutki;p Np na klate sobie zrobie wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-10-8 (to sa powtorzenia :> a seria to jest ten caly uklad 12-10-10-8:>?) i co jeszcze? Nie mam pojecia jak dobierac cwiczenia. Chyba nie jedno cwiczenie do wykonania? Na duze partie 12-13 [...]

nie widzę efektów gdyż średnio trzymam dietę--> sam sobie odpowiedziałeś, co do kreatyny to w podwieszonych jest już temat --> Kreatyna a staż czyli dlaczego warto poczekać, poczytaj i używaj wyszukiwarki to nie boli;)

tia... jestem starym, stetryczałym ramolem, mam gąbkę zamiast mózgu i zwapniałe kości :P w naszym języku swego czasu funkcjonowały takie określenia jak "bohater przez >ch<" i "honor przez >ch<" - oznaczały one nie mniej ni więcej, tylko przeciwieństwo bohatera i honoru. poradzieckie części, ukraińska stal [...]

moze kogos tam znajdziesz --> http://www.sopot.hryszkiewicz.blo.pl/ --> http://www.sfd.pl/temat235281/

Olimp był besztany za starsze odżywki. Teraz wydaje najnowoczesniejszej technologii odżywki połowa społeczeństwa jest chętna je kupić poważnie i jeszcze są w takich cenach ze nie dają konkurencji nawet zarobić dacie soga Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ [...]

duzo tych pytan ;] ale ja tak z wklejki zarzuce: posilek przed treningiem: na okolo 2 godziny przed ww zlozone 1-1,5g/kg posilek po treningu: bezposrednio po treningu 0.3 g/kg ww prostych (dla nie majacych problemu z tluszczykiem) do 30 min po treningu: 0.5-1.2g/kg ww zlozonych do 1h po: 0.5g/kg bialka pozdro haaron [...]

Nie Mc, żadne bzdury, poprawnie określiłeś różnice między kwasami liponowym (''nowe ALA'') i linolenowym Omega 3. I jeszcze z praktyki - ALA, czy raczej R-ALA jest rzeczywiście super-prozdrowotnym suplementem, stosuję go od około 1,5 roku, konkuruje jednak bardzo mocno z biotyną i na każde 400-600 mg ALA, należy przyjmować 2-3 mg biotyny, [...]

Najpierw czytaj : -> http://www.sfd.pl/temat297519/ pozniej : -> http://www.sfd.pl/temat297740/ i to: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Witam spokojnie mozesz brac kreatyne,polecam 5g przed kazdym treningiem KM i siłownii i 5g zaraz po treningu<po treningach pij np z sokiem:D>w dni nie treningowe na pusty zoladek 5g wystarczy,do tego zwiększ liczbe spozywanych kalorii,jesli chodzi o trening i budowanie masy,to polecam Ci "stara szkołę",przysiady,martwe [...]

> No to mylisz sie. Wydolnosc jest bardzo indywidualna i wrodzoną cecha. Wydolnosc rozumiana jako sprawnosc transportu tlenu (VO2max) mozna wytrenowac. Sluze dodatkowym info jesli sobie zyczysz. > A to ze przez trening mozna podniesc max tetno Nie wiem czy jest wrodzone, wiem tylko, ze spada z wiekiem, ale to jeszcze nie determinuje [...]

Kazam bardzo ciekawy artykuł , tylko nie dokońca wszytko zrozumiałem może ktoś to przetłumaczy hmmm>?>?

sqpek -> DURNIE brzmiącej się pisze -> intelektualisto

aha dzieki wiesz martwie sie ale jak mi skacze w dzien np 36,6 36,8 36 ,6 36,9 to jak to jest>> prawidlowo