GT

modyfikacja tkd na soku sprawdza sie lepiej jezeli priorytetem nie jest obnizenie bf tylko wieksze lbm posilek przedtreningowy + 2 posilki potreningowe -> wegle + proteiny 3-4 pozostale posilki proteiny + tluszcze oczywiscie bez syfu, ryz, filety+wolowina/konina , jaja, marchew/groch/pomidor, oliwa, omega3, lecytyna WPC woda :) niesamowicie [...]

biberek a ja Cie w kazdym poscie unichemu widze haha super konkretne to i owo --->dawaj foto ocenie jak Cie porobilo

to dal urozmaicenia dam coś czego wcześniej nie było :D mianowicie walki 2 zawodników z klubu United Gym z Aleksandrowa: Łukasz Lenart www.youtube.com/watch?v=4G_X6TEd0BA www.youtube.com/watch?v=6aqcwspLRTI www.youtube.com/watch?v=0Xlt08SIXRI Damian Stasiak (walka o złoty medal) www.youtube.com/watch?v=4PWceODHQH8 i jeszcze raz gratulacje dla [...]

no wiadomo :)) chyba sam tej diety nie wymyśliłem <hahaha>

Zdecydowanie odradzam stepper z supermarketu !!! Za sprzęt który kupiłem a raczej badziew....nie pamietam dokładnie ile dałem, ale coś okolo 300zł, a normalnie kosztowal 480zł (trafiłem na promocje <lol> ). W bardzo szybkim czasie stepper stał sie bezużyteczny (a kupilem go po to żeby regu;arnie na nim ćwiczyć). Trzy razy pękła linka.... [...]

Hmm skoro temat już w miarę aktualny to wychodzę z takim pytaniem - od czego konkretnie takie kalafiory można zdobyć? :> Ja trenuję już trochę czasu i póki co nie zdarzyło mi się Chociaż parę takich osób już widziałem...

no ja wiem ze cudów nie ma ! ;] no ostatnio sosuje diete proteinową 1 faze narazie bo ciagle cos mi nie wychodzi;/ zero alkoholu no i slodyczy i pieczywa . a moj dzien wyglada tak : rano ok 7.00 lub niekedy pozniej, zalezy jak do szkoly i czy wolnejest itd na sniadanie je jogurt z otrębami lub srek wiejski + jajecznica z 3 bialek i 1 zóltka z [...]

no gratuluję :) , oczywiście teraz ale co będzie za pól roku lub rok ? Nie chcę sie mądrzyć ale chudłem już kilka razy najwięcej to było z 113 na 81 kg, W ciągu 3 miesięcy. Niestety w końcu utyłem znów do 108. Później znów chudnięcie 108-89 . Znów powrót do formy 105kg> Znów walka, dieta , sukces :) 105 na 90 ! znów jojo ! Czasem sie [...]

Dziękuję za komplement o paznokciach, też je lubię Cieszę się, że się spodobało. Co do wżerania sody codziennie to mam wątpliwości.. tzn złe przeczucia, ale chwilowo niepoparte niczym konkretnym. Jak sie nikt bardziej kompetentny nie wypowie to sama w wolnej chwili poszperam i powiem co się dowiem. Własnie wróciłam z gór, gdzie w czasie leniwego [...]

podbijam... odezwie sie ktos ;>

To jest unoszenie w opadzie ale wersja siedząc nie stojać Ćwiczenie na tylni akton rozgrzeje obrecz barkową tak podatna na kontuzje. Jeśli używasz do wyciskania cięzaru na poziomie 100 kilo to po tym ćwiczenieu użyjesz cieżaru >97. Ja naprzykład moje rekordy w serii na barki biłem zawsze po treningu pleców ( wiosło + drążek + MC , a tylni [...]

No więc jeszcze raz. BMR = 120kg x 24h = 2880kcal Przyjmuje ten współczynnik aktywności * średni => 1.1 - 1.2 (ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca). Na co dzień pracuje przy komputerze, ale 3x w tygodniu na siłownię na pewno znajdę czas. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. 2880 x 1.1 lub x 1.2= 3168kcal / 3456kcal Tak więc środek [...]

dzieki:) ale chodzi mi o to, ze np. w ramieniu (w bicepsie jak sie to mowi) mam 33 cm;) ale robiąc rzezbe nie chcialbym tego stracić:) a mam co rzezbic:) bo mam "duze cycki" <lol2> bo wczesniej wazylem 76 kg, a schudlem na tamtych wakacjach do 62:) a teraz przez zime przybrałem do 65, ale mysle, ze część z tych 3 kg jest to masa [...]

mam dostęp do siłowni:) cwicze na siłowni:) ale tam nie ma wielu urządzeń do robienia nóg (suwnic itp.), bo to jest stara siłownia, jedyne co moge robic, to najwyzej przysiady ze sztanga, wspięcie (na łydki), i jak są ławeczki to nie raz na koncu sa takie urzadzenia i tam ciezarki mozna zalozyc i nogi cwiczyc:) UGINANIE NÓG W LEŻENIU:) cos [...]

czy są jakieś wyznaczniki do produktów tuczących a tych nie?? Płatki kukurydziane nie ale płatki owsiane tak a co z otrębami przennymi, musli, otrębami żytnimi, Owoce jak najbardziej. a czy są jakieś które polecili byście bardziej od innych?? jakie pieczywo było by najvbardziej wskazane??. sprawe pracy rozwiąrze zabierając ze sobą świerzą [...]

Zajrzyj do działu "Alternatywna droga" -> tam masz pełno artów nt HST.

gdzie fotki? <foch>!

Ewelcia zjadłaś tą papkę <miszczu> Wrong wydaje mi się że 2 dni też mogą być, chociaż przez samą ciekawość można sobie zrobić Moja się kilka lat w domu kurzyła, ale z wprawy nie wyszłam Kinguś ja dopiero muszę zakupić sobie krople, a takie miałam plany że pobiegam sobie w słoneczny dzień na dworze no ale jeszcze się zobaczy.

no bo kobieta pochlonieta nauka, "puchnie" na tutaj, a terning na nowy cykl czeka o wlasnie...tylko ze sie nad nia jeszcze poznecac nie moge, ale za 10kg to ->

mmmmm <ślini się> dzięki to ja podzielę się z Tobą przy okazji malinami, o! chociaż ketony malin działają na potliwość, to może po Twojej obronie Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-05-31 15:39:38